Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]

• Что именно ты можешь сделать, чтобы избавиться от этой привычки?

Если бы каждый делал то, что я говорю, все были бы в порядке.

Раньше это была моя самая главная мантра, я верила в нее всем сердцем. Если моя жизнь была ужасной, то это, конечно, из-за других людей. Если бы они просто делали то, что я им говорила, мы все были бы счастливей.

Я удивляюсь, как могло получиться, что при такой жизненной позиции у меня в то время были друзья.

Когда мне было двадцать два, у меня появилась первая настоящая корпоративная работа. Моя начальница (которая, как я позднее поняла, была Королевой Всех Маньяков Контроля) сказала в первую неделю: «Сделай все возможное, чтобы контролировать те вещи, которые можешь». Во время этого разговора она смотрела на мой стол, советуя, чтобы я организовала свое пространство, но я приняла этот совет близко к сердцу и пошла с ним по жизни. Я имею в виду, что она была права. Мы не можем контролировать все. Но будучи преуспевающей, молодой женщиной-перфекционистом, каковой я тогда была, я бы скорее умерла, пытаясь это сделать, чем допустила мысль, что это не обязательно.

Мы все хотим чувства определенности. Моя подруга Кристина Хэсслер, автор книги «Похмелье ожидания», говорит:

– Люди очень сильно хотят контролировать все вокруг и знать, что и почему с ними происходит. А когда они не могут чего-то понять, идут к экстрасенсам, чтобы они дали подходящий ответ.

Я думала, что если бы могла контролировать все на свете (включая людей), это избавило бы мою жизнь от неопределенности, тревоги и беспокойства.

Когда люди не могут контролировать себя, свою жизнь и свои эмоции, они склонны контролировать других, и я была не исключением.

Сложность заключается в том, что, когда берешься за контроль, поначалу все складывается очень хорошо. Мы становимся эффективнее, надежнее, умнее и продуктивнее. Иногда именно тотальный контроль над ситуацией помогает найти лучший способ выполнения проекта или решения сложной проблемы. Когда дела идут плохо, таких людей хочется иметь на своей стороне.

Многие хронические контролеры делают это в попытке избежать боли и проблем в собственной жизни.

А затем они достигают этой проклятой черты. Линии, которая ведет прямо в Сумасшедший город. У маньяков контроля не срабатывает ограничитель, когда дело доходит до понимания, что нужно отпустить, делегировать и довериться. Когда это происходит, лучше держаться в стороне, потому что огонь тотального контроля превращает в пепел все вокруг в пределах досягаемости.

На самом деле большинство людей, которые борются за контроль, не ходят за другими с планшетом, выкрикивая приказы. Они любят управлять маленькими проектами. Самый распространенный пример – это то, как они содержат свой дом. Они одержимы тем, чтобы все вещи лежали в определенном порядке, им становится физически дурно, если не все в порядке.

Или они могут быть ярыми сторонниками графиков и маршрутов. Любой сдерживающий фактор вызывает у них беспокойство, а иногда и злит.

На службе такой человек берет на себя большую часть ответственной работы, а если и делегирует что-то, то ты обнаружишь его стоящим у тебя за плечом и комментирующим каждое твое действие.

Если приверженцы тотального контроля – родители, то они стремятся управлять своими детьми. Контролируют каждый кусочек на тарелке, отслеживают расписание, не позволяют совершать собственные ошибки и достигать собственных результатов.

Итак, где же граница между заботой о безопасности детей и тюремным надзором? Между суперэффективностью на работе и нарушением личного пространства других людей? Сейчас узнаем.

Я не буду миндальничать: люди, которые стремятся все контролировать, живут в страхе. Они боятся того, что может произойти, если они не просчитают результат в каждой возможной ситуации. Они отбрасывают в сторону чувства других людей, свои взаимоотношения и здравый смысл – и полностью уходят в контроль.

В то время я этого не знала, но на пике моей карьеры контролера основными моими проблемами были низкая самооценка, небезопасное положение и недостаток уверенности. Внешне я честно полагала, что знаю, что лучше для всех, и всем станет еще лучше, если они просто выслушают меня. Если я могла добиться положительного результата или решить чью-то проблему, я чувствовала себя удовлетворенной.

Чем большим количеством вещей и ситуаций я занималась, тем лучше я чувствовала себя, потому что это как бы гарантировало, что я могу контролировать все. Но на самом деле вся эта игра в управление была только средством, чтобы с чистой совестью не разбираться в своих реальных проблемах. Разбитое сердце, тоска, давление, беспокойство, страх, смятение и борьба – все те вещи, с которыми большинство людей сталкивается в течение жизни. Та маленькая часть, которая понимала это, с ужасом взирала на то, что происходит.

Многие хронические контролеры делают это в попытке избежать боли и проблем в собственной жизни. Им слишком сложно видеть тревожные вещи у себя под носом, поэтому они просто лезут в чужие дела и находят себе замещающие занятия.

Люди, которые пытаются все контролировать, не чувствуют эмоциональной безопасности.

Когда я получила представление о чувствах и эмоциях, которые успешно скрывала внутри себя, они поразили и напугали меня, как будто я внезапно попала в паучью сеть. Ты размахиваешь руками, отчаянно пытаясь снять паутину, надеясь при этом, что на твоем лице или волосах не сидит настоящий паук. Вот так я ощущала то, что происходило в моей жизни. Я сбегала от них и искала, чем бы еще можно было заняться. Что еще проконтролировать?

Люди сражаются за тотальный контроль, также воюют и с перфекционизмом. Они хотят создавать правила, иметь все ответы, быть всегда правыми и выглядеть все время совершенно. Перфекционистам, чтобы добиться всего этого, нужен контроль. Это превращается в бесконечный замкнутый круг, потому что, когда у них не получается быть совершенными (что очевидно), они пытаются взять еще больше контроля. И все начинается сначала.

Я не хочу сказать, что вы неразумны из-за того, что хотите безопасности и определенности в своей жизни. Все люди хотят этого. Это естественно. И это нормально – пытаться контролировать то, что с вами происходит. Но вопрос, который тебе нужно задать: как сказывается контроль на твоей жизни? Другими словами: выходит ли твое поведение за рамки разумного?

Еще больше об этом в следующем разделе.

Помнишь, в первой главе я говорила тебе, что для того, чтобы изменить негативную интонацию внутреннего диалога, тебе нужно перестать воевать с собой? Тебе нужно перестать бороться с собой и сложить оружие.