Уилл Боуэн - Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres]

Но когда браслет надел и мой муж, стало намного проще – этот путь дается гораздо легче, если у тебя есть поддержка.

Когда я включилась в программу, у меня открылись глаза на то, как много я жаловалась. Со временем я стала более отчетливо осознавать свои мысли и слова. Осознав, на чем я в действительности фокусируюсь большую часть времени, я смогла изменить свои мысли о самой себе, о других и о различных повседневных ситуациях.

Произошла подлинная трансформация. Когда я перестала целыми днями причитать: «Ах как я устала», «Я не высыпаюсь», «Мне ни на что не хватает времени», – мой сон нормализовался и я в целом стала чувствовать себя хорошо. С изменением фокусировки мне стало проще сохранять позитивное отношение. Я чувствовала себя все лучше и лучше, ибо эффект позитивного мышления подобен снежному кому – он постоянно растет, охватывая все новые области моей жизни. У меня стало больше энергии. Я чувствую себя все более счастливой и непринужденной. Взаимоотношения в семье тоже пошли на лад: теперь вместо жалоб мы обмениваемся комплиментами. В доме воцарился мир и покой.

В доме воцарился мир и покой.

Путь к освобождению от жалоб непрост. Для того чтобы прожить первый полный день без жалоб, требуется много времени и осознанных усилий. Но как только ваши привычки и образ мышления начинают изменяться, становится намного проще. Секрет в том, чтобы не прекращать попыток.

Для меня самое сложное было не в том, чтобы перестать жаловаться. Самое сложное – превратить жалобы в благодарность за те блага, которые у меня есть. Теперь, вместо того чтобы выискивать причины для нытья, я обращаю внимание на все хорошее.

Моя жена вступила на путь освобождения от жалоб в июле прошлого года. Когда она рассказала мне об этом проекте, я был заинтригован. Я заметил, что она быстро меняется, и сам тоже решил надеть фиолетовый браслет. Прежде чем мне удалось прожить первый полный день без жалоб, прошло восемь недель. На то, чтобы преодолеть рубеж в двадцать один день, ушло еще пять месяцев.

В ходе работы над собой я осознал, насколько сильно жалобы влияли на мое настроение. Прежде я очень пессимистично смотрел на многие вещи. К тому же, как выяснилось, мой негативный настрой тяготил окружающих. Однажды на работе мой начальник спросил у меня, что это за браслет я ношу. Когда я рассказал ему о программе Мир Без Жалоб , он оживился и сказал:

– Вот и хорошо, Дон. Потому что, когда ты начинаешь причитать, становится страшно.

Когда я рассказал о беседе с начальником своим родным, они согласились, что это действительно «страшно» и им часто хочется просто сбежать из дому, когда я «разойдусь», прочитав что-нибудь мрачное в газете или посмотрев по телевизору.

Теперь мой начальник называет меня «Красно Солнышко».

Сейчас я понимаю, что мой гнев и жалобы были в значительной мере обусловлены тем, что я испытывал неуверенность в своем положении на работе. Я искал любые свободные уши, чтобы пожаловаться по поводу объема работы, который на меня взвалили, и по поводу установленных сроков, которые я вряд ли могу выдержать. А если я не уложусь в срок, не означает ли это, что я не гожусь для данной должности? Итак, я жаловался потому, что испытывал гнев и страх. Но теперь я понимаю, что работы всегда будет невпроворот и мне нужно просто стараться сделать все наилучшим образом.

Осознание этого факта помогло мне примириться с тем, что я не могу держать под полным контролем все, что происходит у меня на работе или в других областях жизни, и жалобами здесь ничего не исправишь. Я обнаружил, что чем меньше я жалуюсь по тому или иному поводу, тем меньше волнуюсь. Избавление от всех этих навязчивых тревог помогло мне расслабиться – и теперь я успеваю намного лучше отдохнуть дома.

Освободившись от жалоб, я стал счастливее – на работе и дома. Раньше заразительным был мой негативный настрой, а сейчас стал – позитивный. Я передаю свое хорошее настроение всем вокруг. Начальник называет меня «Красно Солнышко».

Когда я только начала встречаться со своим будущим мужем более одиннадцати лет назад, мы были во многом похожи. Мы жаловались на все подряд: на наше детство, на наших бывших, на нашу работу, на наше финансовое положение, на наши тела, на наших друзей. В каждой беседе речь заходила о чем-то, что в нашей жизни не так. Так и жили изо дня в день.

Лет семь назад у меня возникло ощущение, что жизнь не должна быть такой мрачной, и мне захотелось найти способ радоваться жизни, вместо того чтобы предаваться жалости к самой себе, гневу и ненависти. Я решила что-то изменить и начала свой путь к радости и любви. Я назвала этот процесс «поиск счастья». В ходе этого поиска я училась смотреть на мир по-новому – более оптимистично. В результате изменилась не только моя жизнь, но и жизни большинства окружающих. Единственный человек, на кого мое преображение не повлияло, – мой муж Майк.

Муж просто не мог понять, почему это я стала избегать негатива, который прежде наполнял каждую нашу беседу… В результате мы стали меньше общаться и вообще отдалились друг от друга, что со временем отрицательно сказалось на нашем браке. Я начала сердиться и обижаться на него за его вечное уныние. Я даже стала прозывать его про себя «плаксивой бабой» и неприязненно ожидала очередную порцию нытья всякий раз, когда он оказывался рядом. Дошло до того, что я и две наши дочери удрученно вздыхали, когда слышали скрип гаражной двери, возвещавший о возвращении Майка домой. Я всерьез подумывала о разводе, потому что больше не могла терпеть весь этот негатив.

Наша жизнь изменилась до неузнаваемости – брак был спасен!

Нелепая ситуация: я утверждала, что встала на путь «позитива» и дарю окружающим только любовь, но при этом от мужа ждала только всего самого худшего! Еще более печально, что и наши дети переняли от меня такое же отношение к отцу. Они стали к нему враждебны!

А потом случилось чудо! Судьба вручила мне книгу «Мир без жалоб». Не помню даже, у кого я ее впервые увидела, но помню, что сразу же поняла: мне необходимо прочесть ее немедленно. Поэтому я схватила детей и помчалась в местную библиотеку, где нашла на полке единственный оставшийся экземпляр. Придя домой, я сразу же принялась за чтение и – тада-да-дам! – наша жизнь изменилась до неузнаваемости. Брак был спасен!

Ваша книга и содержащиеся в ней уроки научили меня, что люди дают нам в точности то, чего мы от них ожидаем. Это стало для меня откровением. Я решила с той самой секунды ожидать от мужа только всего самого хорошего – все время! Я устроила маленький семейный совет с дочерьми и рассказала им о том, что узнала. Они с воодушевлением согласились принять участие в моем «эксперименте».