Уилл Боуэн - Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres]

Тут можно читать онлайн Уилл Боуэн - Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres] - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Array София Медиа, год 2014. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array София Медиа
  • Год:
    2014
  • Город:
    Киев
  • ISBN:
    978-5-906686-92-3
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Уилл Боуэн - Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres] краткое содержание

Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres] - описание и краткое содержание, автор Уилл Боуэн, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Эта книга преобразит вашу жизнь. Миллионы людей во всем мире на собственном опыте убедились: программа Уилла Боуэна «Мир без жалоб» – работает! В ее основе лежит очень простая идея: положительные перемены в любой момент готовы произойти в нашей жизни, и чтобы впустить их, нужно лишь отказаться от привычных проявлений недовольства. «Если вы поймали себя на том, что жалуетесь, просто наденьте браслет на другую руку!»
Сегодня этот вызов приняли более шести миллионов человек. Задача предельно проста, но трудновыполнима (попробуйте – и убедитесь сами!): прожить двадцать один день подряд, не жалуясь, не критикуя и не сплетничая. Помогите изменить этот мир и себя самого!

Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres] - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Уилл Боуэн
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Наш коллективный уровень стресса заставляет меня вспомнить о временах, когда я учился на военной кафедре в университете. Когда кто-то из кадетов проходил мимо старшего по званию, он должен был «подтянуться». «Подтянуться» означало плотно прижать локти к бокам, подобрать подбородок и напрячь все тело, словно готовясь к нападению. Когда наш ум жалуется и сосредоточивается на всем плохом, тело реагирует. Мы «подтягиваемся» – на физическом и эмоциональном уровне. Наши мышцы напрягаются, сердцебиение учащается, кровяное давление поднимается.

Как думаете, хорошо ли это для здоровья?

Если вы посмотрите, какие лекарства в США прописываются чаще всего (по данным статьи в журнале Forbs от 27 февраля 2006 года), то обнаружите, что семь первых мест – да-да, все семь первых мест – занимают препараты от заболеваний, обусловливаемых стрессом. В 2008 году в США было потрачено 308 миллиардов долларов на лекарства по рецептам, и большинство из них – для избавления от заболеваний, связанных со стрессом: депрессия, изжога, заболевания сердца, астма и повышенный уровень холестерина.

«Ладно, – подумаете вы, – я понимаю, что жалобы ведут к росту стресса, а стресс может вызвать заболевания сердца, депрессию и изжогу. Но не астму и не повышение уровня холестерина».

Исследования доктора естественных наук Эндрю Степто и его коллег из университетского колледжа в Лондоне были посвящены как раз влиянию стресса на уровень холестерина в крови. Подробное описание результатов их работы есть в журнале Health Psychology (ноябрь 2005). В своем эксперименте доктор Степто и его сотрудники измеряли уровень холестерина у группы испытуемых, затем помещали их в различные стрессовые ситуации, после чего замеры повторяли. Обнаружилось, что уровень холестерина значительно вырастает. Стресс повышает уровень холестерина.

Что касается астмы, то приведу слова Хизер Хэтфилд из медицинской организации WebMD : «Когда уровень стресса начинает подниматься… усиливаются и симптомы астмы». Стресс провоцирует приступы.

Здоровое решение может состоять в том, чтобы поговорить о стрессовых событиях в своей жизни с психологом – это поможет вам преодолеть их более безболезненно. Хороший психолог наполнит неприятные события смыслом, даст вам надежду и конструктивную парадигму для лучшей жизни в будущем. Однако если вы склонны выпускать пар на друга, сотрудника, родственника или незнакомца, вы можете потерять контроль над собой и проблемы только усугубятся. Кроме того, такое поведение станет притягивать к вам негативных людей через явление резонанса.

Бывают моменты, когда всем нам нужно проработать то, что происходит внутри нас, чтобы лучше управлять своей жизнью. Проработка и жалобы – отнюдь не одно и то же. Проработка – это когда ты делишься своими чувствами по поводу случившегося, не заостряя внимания на подробностях самого опыта. Если на вас наорал начальник, возможно, вам захочется поговорить со своим мужем о том, что вы почувствовали в связи с этим. И тогда вы скажете: «Когда начальник начал на меня орать, я растерялась и расстроилась».

При проработке опыта следите, чтобы ваши высказывания сосредоточивались на чувствах и ощущениях, а не на ходе событий. Используйте такие слова:

● ярость

● грусть

● радость

● счастье

● гнев

● страх

● удовлетворение

Говорите от первого лица: «Мне страшно, когда ты это делаешь». Таким образом, вы признаете, что это – именно ваш опыт и он находится в стадии проработки. Однако же если вы говорите: «У меня есть ощущение, что ты ведешь себя как придурок», – то вы всего лишь оскорбляете собеседника, просто вставляя слова «у меня есть ощущение» перед агрессивным высказыванием. Ваши чувства – самый лучший показатель того, насколько вы пребываете в мире со своей высшей сущностью. Обсуждая свои чувства с другим человеком, не следует пересказывать ему в подробностях историю, вызвавшую эти чувства, со всеми этими бесконечными «а я сказал», «а она сказала», – и тогда этот разговор может пойти вам на пользу.

Это же касается и разговора с психологом: важно не задерживаться слишком долго на боли, которую причинил опыт. В своей статье «Жалобы и нытье. Функции, история и последствия» доктор Робин Ковальски рассказывает, каким образом она обнаружила, что обсуждение проблем только усиливает их роль в нашей жизни. Вкратце ее выводы сводятся к следующему: «Когда мы сообщаем о симптомах, эти симптомы усугубляются».

Хороший психотерапевт знает, сколько времени и энергии нужно потратить на проработку прошлого и как помочь вам использовать то, что было, для создания желаемого будущего. Терапия может быть прекрасным инструментом, позволяющим вам понять, как работает ум, и научиться использовать свою способность творить такую жизнь, какую вы хотите.

В пьесе «Вымысел» Стивена Дитца один из персонажей отмечает: «Писателям не нравится писать. Им нравится, когда вещь уже написана». Точно так же людям очень редко нравится процесс перемен. Им нравится результат. Как ни трудно вам пришлось, но вы уже затратили время и усилия на то, чтобы перемещать браслет с руки на руку, начиная снова и снова – каждый раз с нуля. Теперь вы другой человек. Вы изменились, и эта перемена устойчивая. Бывший член Верховного Суда Оливер Уэнделл Холмс однажды сказал: «Если уж ум расширился под влиянием новой идеи, он никогда больше не сожмется до своих исходных размеров». Вы свой ум расширили.

Если уж ум расширился под влиянием новой идеи, он никогда больше не сожмется до своих исходных размеров.

Оливер Уэнделл Холмс

Если на момент прочтения этой главы вы еще не прошли двадцатиоднодневный путь без жалоб, пусть эти слова станут для вас обещанием будущего успеха. И, как я уже не раз говорил, не отступайтесь!

Вы можете это сделать.

Есть старая поговорка: «Если оказался в яме, перестань копать». Если ваша жизнь на данный момент не такова, как вы хотели бы, тогда перестаньте копать яму своими жалобами.

В следующей главе я расскажу о людях, которые уже совершили свое двадцатиоднодневное путешествие, а также о том, каким образом изменилась в результате их жизнь.

Глава 10

Двадцать один день – вкус победы

Никакая цена не может быть слишком высока за право владеть собой.

Фридрих Ницше

Эта глава посвящена тем людям, кого я называю «чемпионами двадцати одного дня», и ими же она написана.

Читая их истории, обращайте внимание на общие черты, а также на то, что общего есть у вас с их переживаниями.

КЭТИ ПЕРРИ(Учитель на замену)

Мой двадцать первый день без жалоб подряд пришелся на 24 апреля – почти через десять месяцев после того, как я впервые надела свой фиолетовый браслет. В продолжение этого времени я несколько раз махала рукой на затею, а затем начинала сначала. Несколько недель ушло только на то, чтобы дойти до первого целого дня без жалоб.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Уилл Боуэн читать все книги автора по порядку

Уилл Боуэн - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres] отзывы


Отзывы читателей о книге Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres], автор: Уилл Боуэн. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x