Уилл Боуэн - Мир без жалоб [Прекрати ныть – и жизнь изменится] [litres]

У этого эксперимента была и вторая часть, еще более убедительно демонстрирующая, насколько «выпускание пара» усиливает агрессию, вместо того чтобы гасить ее. Далее каждому из студентов дали по листку бумаги с четырьмя словами, в которых было по две пропущенных буквы. Слова такие:

C H O _ E

A T T _ C _

K I _ _

R _ P _

Студенты, которые поколотили подушку, – иными словами, выпустили пар и теперь, согласно преобладающим в психологии представлениям, должны бы быть более уравновешенными и мирными, – преимущественно дополнили слова следующим образом:

C H O K E (душить)

A T T A C K (нападать)

K I L L (убивать)

R A P E (насиловать)

А вот как выполнили это же задание те студенты, которые не выплеснули свою злость на подушку:

C H O S E (выбирать)

A T T A C H (присоединять)

K I T E (воздушный змей)

R O P E (канат)

Итак, студенты, поколотившие подушку, взяли нейтральный набор букв и дополнили их таким образом, что получились слова, связанные с насилием. «После того как человек выпустит пар, вероятность агрессивных действий увеличивается», – резюмирует Башмен. Иными словами, идея о том, что человеку полезно выпустить пар, – чистой воды миф, воспринятый за чистую монету современными психологами и средствами массовой информации и популяризируемый ими в последние десятилетия.

Если ты рассердился, досчитай до десяти, прежде чем сказать свое слово. Если сильно рассердился – считай до ста.

Тут нужно кое-что прояснить: некоторые люди от природы слишком закрыты эмоционально, и им действительно бывает полезно наладить контакт со своими подавленными чувствами. Для этого лучше всего обратиться к квалифицированному психотерапевту или психологу. Но расхожее мнение о том, что психически здоровому индивидууму в случае стресса или неприятностей полезно осуществить эмоциональную разрядку через крики, визг, швыряние вещей или еще каким-то подобным способом, не подтверждается научными исследованиями.

На прошлой неделе я высказал эту мысль (о том, что польза от выплескивания гнева – миф) на нашей страничке на Facebook ( Complaint Free World) , и на меня сразу же набросились всевозможные «эксперты». Тезис о необходимости спускать пар превратился в городскую легенду. Стойкость этой легенды обусловлена тем, что сами люди ее изо всех сил поддерживают. Знаменитый писатель Малкольм Гладуэлл как-то заметил, что некоторые мысли очень «липкие» – от них трудно избавиться. Именно это можно сказать по поводу идеи о том, что людям необходимо выпускать пар, – ее будет очень непросто изжить из системы наших коллективных верований.

Помните, когда Коперник написал свой труд De revolutionibus orbium coelestium («О вращении небесных сфер»), где высказал предположение, что Земля вращается вокруг Солнца, а не наоборот, все эксперты того времени подняли его на смех.

Средства массовой информации и куча так называемых экспертов твердят, что «выплескивать свой гнев» совершенно необходимо, и мы следуем их совету. В статье под названием «Катарсис, агрессия и убеждение. Самореализующиеся пророчества или самоубийственные пророчества?» доктор Брэд Башмен в соавторстве с Рэем Ф. Баумайстером и Анджелой Д. Стэк пишут: «Сторонники идеи катарсиса, верящие, что агрессивные действия помогают избавиться от гнева, полюбили избиение подушки именно в силу своих же убеждений».

Иными словами, когда человек считает, что выпускать пар полезно для душевного здоровья, он принимает данное мнение за факт и ищет возможности выплеснуть свою ярость, полагая, что от этого ему будет лучше.

Ошибка.

Я понимаю, что эта тема вызовет довольно жаркие дебаты, поскольку слишком многие занимают одну из точек зрения. Между тем тот факт, что миллионы людей на протяжении сотен лет верили, что Земля плоская, никак не повлиял на реальную форму нашей планеты. И точно так же, независимо от того, как много людей верит в идею катарсиса, данная теория не помогает им сделать свою жизнь более счастливой. Согласно исследованиям Башмена, все как раз наоборот.

Спросите себя: «Если бы выплескивание гнева делало нас счастливее, то разве заядлые жалобщики не были бы самыми счастливыми людьми?»

Башмен утверждает: «Если у человека возникают проблемы с проработкой гнева, а психотерапевт не может помочь ему выплеснуть этот гнев, то ему приходится срочно искать нового терапевта».

Если бы выплескивание гнева делало нас счастливее, то разве заядлые жалобщики не были бы самыми счастливыми людьми?

Я не психолог. Я даже не изображаю из себя психолога по телевизору. Мой опыт в данной области основан сугубо на радикальном преображении собственной жизни после того, как я перестал ныть, а также на опыте многих других людей, которые стали намного счастливее после того, как включились в программу Мир Без Жалоб . И мне кажется, что если бы жалобы были полезны для здоровья, то жители Соединенных Штатов были бы одним из самых здоровых народов на планете. Тем не менее, имея одну из самых сильных систем здравоохранения на Земле, в США высокий показатель смертности от заболеваний сердца на душу населения. Доктор Башмен усматривает здесь определенную закономерность. Он говорит: «Проявление гнева напрямую связано с риском заболеваний сердца».

Кроме того, жители Соединенных Штатов страдают от высокого кровяного давления, инсультов, рака и других заболеваний.

Майкл Каннингем, доктор философии и психолог из Луисвиллского университета предполагает, что предрасположенность к жалобам имеет свои корни в далеком прошлом – когда наши предки громко причитали, видя, что над племенем нависла какая-то угроза, и тем самым привлекали внимание соплеменников.

Кто не жалуется, того и не жалеют.

«Мы, млекопитающие, представляем собой биологический вид нытиков, – утверждает доктор Каннингем. – Мы причитаем о том, что нас волнует, чтобы получить помощь либо же собрать силы для контратаки». Теперь у нас уже нет объективной потребности так много жаловаться, однако мы пока еще не преодолели этот уровень на своем эволюционном пути, потому что, как уже говорилось выше, получаем некоторые психологические и социальные выгоды от своих жалоб.

Своими жалобами мы возвещаем: «Что-то не так». Если мы жалуемся часто, то постоянно живем в состоянии «что-то не так» и от этого стресс в нашей жизни нарастает. Представьте себе, что над вами постоянно нависает человек, твердящий: «Берегись!», или: «Будь осторожен – должно случиться кое-что плохое!», или: «Недавно произошло кое-что плохое, а значит, и дальше жди беды». Разве в вашей жизни не стало бы больше стресса оттого, что кто-то постоянно указывал вам на возможные опасности и ловушки?

Конечно, стало бы. А когда вы постоянно жалуетесь, то этот нагнетатель обстановки находится прямо внутри вас. Вы сами поднимаете свой уровень стресса. Вы говорите: «Что-то не так», – и ваше тело реагирует стрессом.