Анвар Бакиров - Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Это, повторюсь, такие правила игры. И множество направлений психологии в нее с удовольствием играют. Например, в НЛП эта игра называется изменением личной истории. Суть ее в том, чтобы поискать в прошлом человека причину нынешних неурядиц, чтобы успешно ее искоренить. Это возможно ровно потому, что ваше прошлое существует только в вашей голове. В воображении, другими словами.

Психологи вообще часто стараются свести реальную проблему к воображаемой. Оно и понятно: если бы человеку не мешали его воображаемые барьеры, он бы и сам со всем справился. Мало кого парят проблемы, которые невозможно решить физически, – мы больше смотрим на контраст: он смог разбогатеть, а я еще нет. А то, что мы оба не владеем телепортацией, печалит редко. И слабо.

А дальше логика: мне что-то мешает, значит, оно откуда-то взялось. Откуда? Из прошлого! Когда-то произошло событие, похожее на текущую проблему, и теперь воспоминания о нем ее закрепляют. Вывод: надо поменять воспоминание, тогда в ключевые моменты вспоминаться будет нечто более ресурсное и мои барьеры рассосутся сами по себе! Убедительно? Вот и славно.

Как переделать воспоминание? Способов масса. Важно только, чтобы убедительно.

• Героические направления предлагают пересказывать событие десятки раз, пока оно не затрется. Аналогия с песней, прослушанной 934 раза.

• НЛП предлагает снарядить себя-молодого ресурсными состояниями, а при нужном настрое вам и море по колено. Набрать ресурсы можно в других воспоминаниях.

• Можно пойти еще дальше в прошлое, чтобы произвести изменения там. Скажем, устроить себя в секцию бокса и к нужному моменту научиться драться.

• Карлос Кастанеда учит перепроживать событие, забирая на вдохе «свое»: уверенность, радость и прочее, и отдавая на выдохе «чужое»: ступор, раздражение и т. п.

• При желании можно устроить беседу с собой-молодым, научив его уму-разуму. Часто срабатывает, ведь вы и правда стали куда опытнее.

Делайте все то, что убеждает лично вас. Один мой ученик, например, чтобы настроиться на рабочий лад перед изменением личной истории, от сорока минут до часа делал релаксацию. А рьяные фанаты Кастанеды выполняют процесс, сидя в собственноручно построенном деревянном ящике. Спустя сколько-то часов перепроживания ящик рекомендуется сжечь…

Итого:

• идея причин и последствий очень убедительна, и этим можно пользоваться;

• если вас что-то не устраивает в себе сейчас, найдите причину в своем опыте;

• изменив воспоминание, вы повлияете на себя в настоящем;

• делать это надо убедительно: у перемен должны быть веские причины.

Время – настолько абстрактное понятие, что без метафоры тут вообще никак. Чаще всего мы думаем о времени в терминах пространства. Прошлое – там-то, будущее – сям-то. Как правило, сзади/спереди или слева/справа. Мы говорим о жизненном пути, о течении времени. И у кого-то оно подобно реке, а у кого-то течет песок, а то и лава. Большинство легко согласится с метафорой времени как линии.

Эту линию вы можете себе вообразить, а можете буквально разметить ее на полу, разложив в разных местах бумажки с надписями «Прошлое», «Настоящее» и «Будущее». Над воображаемой линией удобно летать, приземляясь в разных ее точках. А по линии на полу можно ходить, то погружаясь непосредственно в переживание, то глядя на событие, стоя от него чуть в стороне.

Для разогрева предлагаю начать с экскурсии по самым радостным моментам вашего прошлого и будущего. (Понятно, что будущее – это лишь наиболее убедительный прогноз.) Выбираете событие, находите его на линии времени и погружаетесь. Сначала в прошлом. Побывайте в самых разных временах. Потом – в будущем. Мы хотим приятных ассоциаций!

Линия времени – настолько удобный инструмент, что существует целое направление психотерапии, построенное на играх с нею. Она прекрасна, во-первых, быстрым доступом к любому событию прошлого или будущего и возможностью столь же быстро из него выскочить, если что-то пошло не так. Во-вторых, она дает возможность работать с событиями в их взаимосвязи и развитии.

Линия времени здорово облегчает изменение личной истории. Вы легко найдете на ней «корень проблемы». Вам не обязательно погружаться в него с головой – достаточно рассмотреть со стороны. Вы быстренько натаскаете ресурсов из других точек линии времени и с удовольствием проживете уже обновленный вариант развития событий. После чего можно пройтись «назад в будущее», проживая последствия.

Линия времени, кстати, очень хороша в отслеживании последствий. Изменив что-то в одной ее точке, можно пройти вперед, чтобы посмотреть, к чему это привело. Так можно проверять разумность поставленной цели и выбирать между альтернативами на важной жизненной развилке. Повторюсь, что мы говорим лишь о наиболее вероятном прогнозе, но это хороший способ принять решение.

Интересный прием – идти от момента достижения цели к настоящему. Что было за шаг до успеха? А еще за шаг? А еще? Такое обратное планирование нередко позволяет найти ходы, в противном случае оставшиеся бы без внимания. Плюс сам путь к цели отчего-то становится реалистичнее и достижимее. Можно, конечно, проделать все это «на бумажке», но с линией времени просто удобнее.

И последняя фишка – масштабирование. Вы можете разложить, например, пятиминутный отрезок на двух метрах и исследовать его секунда за секундой. Столь детальный анализ позволяет обнаружить ошибку, которую обычными средствами найти не получается. Впрочем, это уже совсем экзотика, и я не думаю, что она потребуется вам часто.

Итого:

• у времени обязательно есть пространственная метафора;

• линию времени можно как воображать, так и разметить бумажками на полу;

• она дает возможность включенного и отстраненного восприятия;

• особые фишки: прослеживание последствий, обратное планирование и масштабирование.

Могут ли предложенные приемы не сработать? Легко! Человек – бесконечная тайна, и было бы странно, если бы существовали универсально эффективные приемы. Другое дело, что у опытного практика приемы работают куда лучше, чем у новичка. Причиной тому не только налаженный контакт между сознанием и бессознательным, но и ряд ошибок, характерных для начала практики. Интересно?

Первое, на что надо обратить внимание, – достаточность транса. Разумеется, любая работа в метафорическом пространстве – это уже транс, но этого может быть мало. Вспоминаем: прежде чем обращаться к бессознательному с вопросами или вмешательствами, надо дать ему высказаться. Порой даже приходится исписать страницу-другую, выгружая то, чем забита голова (или душа) сейчас.