Салли Уинстон - Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги [litres]

Факт:известно, что мысли не имеют никакого отношения к характеру. Характер проявляется в том, как вы ведете свою жизнь. Он касается того, что вы решаете делать или не делать. Мысли – это просто вспышки в вашем сознании. Не вы решаете, возникать мыслям или нет. Ваш характер никак не проявляется, если нет места для принятия решения. Мысль – это не факт и не утверждение о вас как о личности. Характер – это те решения, которые вы принимаете в жизни, а не то, что произвольно возникает в вашем сознании.

В массовой культуре этот миф часто иллюстрируется изощренными метафорами. Наиболее пугающими оказываются примеры внешне абсолютно добропорядочных людей, которых одолевает их темная сторона – будь то метафора оборотня, одержимости, раздвоения личности или случай с невинным человеком, который становится убийцей. Такие фильмы, как «Экзорцист», «Американский психопат» и «Запретная планета» специально предназначены для того, чтобы запугать людей, заставив их думать, что независимо от того, насколько они невинны и благонамеренны, в них может найтись место для злых сил, которые только и ждут, чтобы вырваться наружу. Эти фантазии подпитывают ложную идею о том, что глубинные мысли человека свидетельствуют о его подлинных намерениях или характере, даже если они отрицаются, как если бы мог существовать некий внутренний демон, способный вырваться наружу помимо вашей воли.

Точно так же фильмы и книги о развале общества, такие как «Повелитель мух», «Безумный Макс» и прочие постапокалиптические кошмары, предполагают, что инстинкт самосохранения может превратить людей в аморальных монстров. Все они говорят, что цивилизация – лишь наносное явление. Если развивать это предположение, можно сделать вывод о том, что нецивилизованные мысли – это только вершина айсберга, и истинная природа человека или его характер могут оказаться совсем не такими, как кажется.

Интересно, что люди часто применяют этот миф только к самим себе и собственным мыслям. Если же друг или знакомый рассказывает им о диких, отвратительных или абсурдных мыслях, они сразу же начинают убеждать его, что мышление непредсказуемо и такие мысли ничего не значат, а также заверять, что это никак не влияет на их уважение. Не составляет никакого труда высмеивать чужие навязчивые мысли.

Беспокойный голос:У меня то и дело возникают извращенные мысли. Даже о детях. Вероятно, я полностью прогнил изнутри как личность. Это происходит постоянно. Голос ложного спокойствия:Не глупи. Всем прекрасно известно, что ты добропорядочный человек. Следует избавиться от извращенных мыслей. Они могут заставить тебя начать сомневаться в самом себе.

Беспокойный голос:Я пытаюсь, но они появляются вновь и вновь. Хотелось бы мне знать, не произошло ли со мной чего-нибудь дурного, о чем я уже и не помню, что застряло в моем подсознании. Говорят, те, кто стал жертвой насилия, сами становятся насильниками.

Голос ложного спокойствия:Любой может преодолеть нежелательные мысли. Нужно всего лишь сохранять позитивный настрой.

В этом диалоге и Беспокойный голос, и Голос ложного спокойствия считают, что мысли являются отражением характера и, исходя из этого предположения, стремятся с ними разобраться. Оба они попадают в ловушку этого мифа.

Мысли не имеют никакого отношения к вашему характеру. Характер проявляется только в тех действиях, которые вы выбрали.

Это убежденность в том, что мысли показывают пути, которыми следует внутренняя сущность, подобно тому как глаза называют зеркалом души. Это также вера в то, что все, что приходит вам на ум, отражает ваши подлинные мысли и переживания, независимо от того, как сильно вы сопротивляетесь и утверждаете обратное. Таким образом, навязчивые мысли, возможно, сообщают нечто особенное, вероятно, скрытое, некую важную истину о вас как о личности.

Факт: у каждого бывают эпизодические странные, агрессивные и даже безумные мысли. Если бы каждая мысль говорила о характере, 90 % людей можно было бы смел о назвать странными, агрессивными или сумасшедшими, поскольку приблизительно столько людей признают, что у них бывают навязчивые мысли, которые сами они считают странными, агрессивными, пугающими или безумными. Подумайте также о некоторых фильмах ужасов и телешоу, которые стали так популярны в последнее время. Возможно, вы не можете смотреть их, поскольку они вызывают слишком сильный страх. Тем не менее помните, что их отвратительные, странные, агрессивные и безумные сценарии созданы психически здоровыми творческими людьми. Они всего лишь хотят привлечь внимание зрителей.

Один из предполагаемых выводов из этого мифа – странные или абсурдные мысли могут указывать на потерю контроля над собственным сознанием или даже психическое расстройство. Другой ложный вывод состоит в том, что если у вас навязчивые отвратительные мысли, это может значить, что вы извращенец или отвратительная личность.

Люди с нежелательными агрессивными или жестокими мыслями могут опасаться, что они жестоки или озлоблены, несмотря на то что ничего не знают об этих своих эмоциях, и что именно в таких мыслях находят выражение их подлинные чувства. Они не только могут поверить в то, что они ужасны по своей сути, но и ощущать дополнительную тяжесть от необходимости постоянно контролировать подобные мысли.

У каждого периодически возникают неосознаваемые мысли, и интересно посмотреть, как именно происходят эти психические процессы. Но не стоит верить идеям о том, что появление навязчивых мыслей и образов открывает лежащую в их основе истину и что мысли вскрывают мотивы, ощущения и намерения, имеющие глубокий смысл, или содержат послания, которые нужно тщательно рассмотреть, если они отличаются от осознаваемых мыслей, ощущений и намерений.

Это убеждение в том, что бессознательное – мощная сила, направляющая мысли и влияющая на поведение, иногда действующая незаметно и против сознательного намерения и воли. Таким образом, существует вероятность того, что бессознательные порывы могут пересилить стремления человека и заставить его сделать что-то импульсивное, жестокое или подлое – даже если он не хочет этого.

Факт:анализ значений оговорок по Фрейду и автоматических ассоциаций, включая содержание сновидений, – это популярные способы пытаться понять сложную механику работы бессознательного. Однако внезапно возникшая мысль о том, чтобы бросить своего ребенка на землю, определенно не вскрывает никаких бессознательных мотивов, связанных с желанием нанести ему вред. А внезапная мысль о том, что вы могли бы спрыгнуть с балкона, появившаяся только потому, что ограждение на нем слишком низкое, не выявляет бессознательных суицидальных наклонностей.