Александр Донской - Перепады настроения

Признаки и симптомы депрессии (или депрессивного эпизода):

• Продолжительное состояние печали, тревожности или опустошенности.

• Ощущение безнадежности или пессимизма.

• Чувство вины, ощущение никчемности или беспомощности.

• Потеря интереса или удовольствия от тех занятий, которые раньше доставляли удовольствие, включая секс.

• Пониженный уровень энергии, ощущение постоянной усталости или «заторможенности».

• Проблемы с концентрацией, трудности с запоминанием или принятием решений.

• Беспокойство или раздражительность.

• Повышенная сонливость или бессонница.

• Изменения аппетита или/и непреднамеренная потеря или прибавление веса.

• Хронические боли или другие непрекращающиеся симптомы плохого самочувствия, не являющиеся результатом физического заболевания или травмы.

• Мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства.

Признаки и симптомы, присущие суицидальным намерениям:

• разговоры о суицидальных намерениях или желание смерти

• ощущение безнадежности; чувство, что ничего и никогда не изменится и не станет лучше

• ощущение беспомощности: что бы человек ни делал — ничего не может помочь

• ощущение себя обузой для семьи и друзей

• злоупотребление алкоголем или наркотиками

• приведение дел в порядок (приведение в порядок финансов, раздача личного имущества, т.е. подготовка к смерти)

• сочинение посмертной записки

• стремление подвергаться опасности, попадать в ситуации, при которых есть вероятность погибнуть

Если у Вас суицидальные намерения или вы знаете кого—то, кто находится в таком состоянии:

• немедленно позвоните лечащему врачу или в скорую помощь для получения неотложной помощи

• не оставайтесь в одиночестве или не оставляйте человека с суицидальными намерениями одного

• убедитесь в том, что нет доступа к медикаментам, оружию или другим вещам, которые могут быть использованы для членовредительства. 32 32 Источник: https://www.omh.ny.gov/omhweb/russian/booklets/bipolar.html

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ!

Контрольный список вопросов для больного, чтобы контролировать ситуацию с БАР

1. Я знаю, что меня больше всего раздражает. Это:

2. У меня есть, с кем поговорить или возможность написать об этом, если я испытываю сильный стресс.

3. У меня есть способы расслабления. Это:

4. Я ем разнообразные продукты и получаю необходимые питательные вещества.

5. В последнее время я не испытывал серьезных изменений аппетита.

6. Я делаю физические упражнения ___ раз в неделю.

7. Я сплю достаточно. За последние дни моя потребность во сне не менялась радикально.

8. Я принимаю лекарства, как предписано. Я знаю, какие у них побочные эффекты.

9. У меня есть способы поддерживать общение с другими людьми, это:

10. Мои друзья знают о моих потребностях, и я их ценю.

11. Я в достаточной мере просветил свою семью и близких о болезни.

12. У меня есть работа, хобби или волонтерская деятельность, на которой я чувствую себя комфортно. Она не вызывает слишком много стресса, я использую и совершенствую свои навыки. 33 33 Источник: http://www.bipolar.su

В нашей жизни все происходит так быстро, что мы не всегда успеваем заметить, что с нами что-то не так. Я много размышлял над этим и пришел к выводу, что работа с психологом, психоаналитиком, а в каких-то случаях и с психиатром должна восприниматься совершенно естественно. Вы же не задумываетесь о том, что надо почистить зубы? Конечно, нет, ведь вы сегодня много чего пожевали и между зубами наверняка остались остатки пищи. А теперь представьте, что ваш мозг сегодня тоже много чего «пережевал» и ему очень нужна генеральная уборка, чтобы он попросту не вскипел, как чайник. Я сформулировал тревожные факторы, на которые полезно обратить внимание любому современному человеку, даже тем, кто считает себя совершенно здоровым. Поверьте моему опыту, вам действительно нужно к врачу, если:

• Если в вашем привычном поведении вдруг что-то изменилось на 180 градусов. Вы были скромным молчуном, а теперь главный заводила в любой тусовке. Вы всегда планировали все заранее, а теперь мысли о будущем вызывают апатию и безразличие. Если вы сомневаетесь, что способны сами адекватно оценить свое состояние, попросите помощи у близких. Они могут стать вашим зеркалом.

• У вас появилась «идея фикс» — настолько навязчивая, что вы не можете думать ни о чем другом. Она не отпускает вас на протяжении нескольких дней, и вам трудно переключаться на другие дела.

• Вам безразлично все, что происходит вокруг — как вы выглядите, что на вас надето, будет ли у вас работа. Если состояние апатии длится не одну неделю, срочно обратитесь к специалисту.

• Вы уверены, что вокруг одни враги. Даже близкие люди — друзья, члены семьи — внушают опасения — они явно мечтают вам навредить и плетут за спиной интриги. Разобраться, насколько основательны ваши страхи, лучше вместе со специалистом.

• У вас появляются мысли о суициде. Желание уйти из жизни противоречит всем естественным механизмам психики и физиологии человека. Если вы задумываетесь о самоубийстве, срочно обратитесь к врачу.

• Вы вспыхиваете от ярости, гнева, раздражения и срываетесь на людей. Вы не способны контролировать свои эмоции и впадаете в состояние аффекта — повышенного возбуждения, при котором ведете себя агрессивно и обижаете близких.

• У вас провалы памяти. Вы забываете, с кем и о чем разговаривали, пропускаете встречи, потому что не помните, что вообще их назначали.

• Вы уверены, что у вас есть смертельно опасная болезнь или боитесь, что вот-вот ее подхватите. Это состояние называется ипохондрией — вам повсюду мерещатся симптомы, свои привычные ощущения вы интерпретируете как признаки заболевания.

• У вас кардинально изменились повадки, жесты, мимика. Вряд ли вы заметите это сами, поэтому прислушайтесь к близким — они-то заметят точно. Однажды у моего приятеля из-за переутомления на работе случился сильнейший нервный срыв. Он бегал по лесу голышом, крестился, падал на колени и говорил, что слышит голос Бога. Но прежде чем дойти до крайней точки «кипения», недели за две до кульминации, он начал говорить в совершенно не свойственной себе манере — с другими интонациями, жестикуляцией, мимикой. Когда я впервые это заметил, очень удивился. Такое ощущение, что его лицо натянул на себя другой человек и теперь занимается чревовещанием. К сожалению, я не придал этому такого значения. Потом, когда через две недели приятеля увезли санитары в смирительной рубашке, я понял, что все это была цепочка одних и тех же событий.

• У вас постоянные кошмары или бессонница. Вы не высыпаетесь, чувствуете себя разбитым. Утром вы не сразу понимаете, где находитесь и какой сегодня день недели.