Сьюзен Форвард - Мужчины, которые ненавидят женщин, и женщины, которые их любят

Джеф называл «неправильными» любые чувства, которые его не устраивали. Однако у чувств, в отличие от поступков, нет этической оценки. Нет правильных или неправильных чувств. Никто не имеет право осуждать наши чувства или обесценивать их. Чувства просто существуют, мы имеем на них право.

За четыре года брака с Джефом Нэнси настолько подавила свои чувства, что разучилась их узнавать. Она набрала вес, заработала язву, впала в депрессию и потеряла уверенность в своих способностях. Когда Джеф начал судить и осуждать ее чувства, Нэнси стала путать то, как она чувствует себя и как она «должна» себя чувствовать. В результате подавления тих чувств, которые Джеф назвал «неправильными», она начала отчуждаться от своих эмоций и сомневаться в них . К тому моменту, когда Нэнси пришла ко мне, единственное, в чем она была уверена, — в острой боли.

Ее боль была четким сигналом непорядка. Однако Нэнси, как многие женщины, считала, что она должна «держаться», когда ее обижают. Обратить внимание на свою боль означало для Нэнси «скатиться до жалости к себе».

Лучший источник информации о нас самих — наши чувства. Они — лучший показатель того, кто мы, что нам нужно, что для нас важно, как для отдельных индивидуумов. Чтобы начать понимать, что с нами происходит, нужно прежде всего идентифицировать и свести в список наши чувства о себе, о своей жизни, о своем партнере.

Следующие вопросы подготовлены, чтобы помочь вам это сделать. Чувства, о которых спрашивается в вопросах, чаще всего называли мои подопечные, находящиеся в мизогинных отношениях. Ответьте, пожалуйста, на каждый из вопросов «да» или «нет». Вы можете просто отметить вопросы с ответом «да» галочкой. Если у вас есть другие чувства, не вошедшие в список, запишите их ниже.

1. Чувствуете ли вы постоянную печаль?

2. Чувствуете ли вы, что вы боитесь партнера?

3. Чувствуете ли вы себя беспомощными и шокированными?

4. Чувствует ли вы все время гнев?

5. Чувствуете ли вы растерянность и смущение по поводу своего поведения?

6. Чувствуете ли вы себя слабее партнера?

7. Чувствуете ли вы себя виноватым и всегда ошибающимся?

8. Чувствуете ли вы ненависть к себе?

9. Чувствуете ли вы, что вы расстроены?

10. Чувствуете ли вы, что вы в тупике?

Если вы ответили «да» на шесть и более вопросов, вы определенно испытываете душевную боль.

Многие женщины, которые умаляют или отрицают то, что находятся в стрессе, боятся своих чувств. И это совершенно нормально. Не так-то просто заглядывать себе в душу. Тем не менее, первый шаг к изменениям в ваших чувствах и, соответственно, вашей жизни — набраться куражу и сделать такое предварительное зондирование души. Продолжайте читать, мы справимся с эмоциями, которые могут внезапно явиться вам.

Чтобы приобрести ощущение господства над этими сильными эмоциями, чтобы они не оглушили вас, вы должны сначала понять, чем они вызваны. Чувства — замечательная вещь, но если они не поддаются контролю или проистекают в первую очередь из страха и беспомощности, то они могут мешать суждению и рассудку.

Большинство из нас не осознает, что наши чувства — прямой результат наших мыслей. Вместо этого мы склонны считать, что наши чувства — результат внешних событий. Но мы-то сначала думаем, а потом чувствуем. Следующие примеры демонстрируют, как люди путают мысли с чувствами:

• Я чувствую, что ты на меня сердишься.

• Я чувствую, что мой брат — слабый человек.

• Я чувствую, что если бы я могла измениться, мой муж больше любил меня.

Все эти фразы выражают мысли, представления и восприятие, результатом которых являются чувства . Давайте посмотрим, что за чувства вызываются этими мыслями.

«Я чувствую, что ты на меня сердишься». На самом деле это констатация восприятия, которое более точно можно передать так: «Я понимаю, что ты на меня сердишься, поэтому я чувствую страх, смятение, печаль, боль и гнев».

«Я думаю , что мой брат — слабый человек, поэтому я чувствую презрение, превосходство, разочарование, печаль, огорчение и беспомощность».

«Я считаю , что если бы я могла измениться, мой муж любил бы меня больше, поэтому я чувствую себя плохой, недостойной, не заслуживающей любви и растерянной».

Речь не идет об отличиях в семантике. Обретение умения отличать мысли от чувств — важный этап человеческого развития. Чтобы взять свою жизнь в руки, вы должны обрести контроль над своими мыслями.

Последующие примеры демонстрируют, как в отношениях можно спутать мысли и чувства. Представьте, что вы приготовили приятный ужин и сидите за столом с мужем. Вдруг он начинает критиковать вас за неправильно разложенные салфетки. Он начинает с фразы: «Тебе наплевать на то, что это можно сделать правильно. Тебе вообще на все плевать и на меня тем более, потому что ты знаешь, какое значение я придаю красиво накрытому столу. Ты ни о чем не думаешь, ты ленивая эгоистка».

Скорее всего во время подобной тирады вы все почувствуете страх, унижение, вину, гнев. И в этот момент, наверное, вас не будет интересовать ничего, кроме остроты переживаемых эмоций. Однако здесь для вас жизненно важно осознать, что вы пропустили этап понимания того, что с вами происходит. Прежде чем вы почувствовали всю эту бурю эмоций, вы о чем-то подумали .

Выделение и понимание того, что вы думали, помогает вам изменить ваше поведение и ваши реакции . В промежутке между произнесенной тирадой, вроде приведенной выше, и вашей панической реакцией промелькнувшие и оставшиеся незамеченными мысли могли вполне быть такими: «Он сердится на меня», «Я в опасности», «Я сделала что-то не так», «Почему я не могу защитить себя от критики?», «Когда он на меня сердится, я ничего не могу сказать ему в ответ», «Он никогда не ценил то, что я для него делала», «Как бы мне хотелось его пристукнуть». Когда вы начинаете понимать радикальные отличия между вашими чувствами и мыслями, то начинаете мало-помалу обретать власть над вашими реакциями.

Чтобы помочь своим подопечным, я прошу их сфокусироваться на их мыслях. В отличие от чувств , мысли не так конкретны и носят поэтому более общий характер.

Последующее упражнение подготовлено с тем, чтобы помочь вам прояснить связь между мыслительным процессом и переживанием. Перечисленные ниже чувства все те же, которые подразумевались в ответах на стр. 160 в главе «Инвентарь эмоций». Подумайте, не знакомы ли вам приведенные в таблице блоки чувств и мыслей.

Чувства и предшествовавшие им мысли