Сэнди Хотчкис - Адская паутина. Как выжить в мире нарциссизма

Чтобы играть в игры с нарциссической личностью, вам следует держать под контролем свои собственные «выключатели нарциссизма» (narcissistic triggers) . Будьте уверены в том, что можете контролировать свою инфляцию и сдерживать свою склонность идеализировать людей и что не потеряете связь с реальностью. Сообразите, как вам удержаться от искушения, которое вызывают иллюзии, созданные нарциссической личностью, ибо они, несомненно, служат лишь одной цели — манипулировать вами, а кроме того, вы сами не проявляете к ним особого интереса. В первую очередь, развивайте стратегию, позволяющую вам сдерживать свой гнев, когда нарциссическая личность будет вас эксплуатировать и совершать над вами насилие. Ощутив у себя прилив энергии (build up a head of steam) , сдерживайте свои реакции, пока у вас не появится возможность проработать свои чувства и свой выбор с нейтральным человеком, предпочтительно — с тем, кто не работает вместе с вами. Чтобы продолжать такую игру, вам следует поддерживать самосознание и самоконтроль на очень высоком уровне.

Постарайтесь ясно осознать, с чем вы имеете дело. Место вашей работы это не семейная обстановка. Ваш босс не отец, который вас защитит, и не мать, которая о вас позаботится, независимо от того, как вам видится ситуация. Но если структура власти является нарциссической, ваша конкуренция с другими сотрудниками может ощущаться именно как конкуренция братьев и сестер. Постарайтесь держаться выше всех этих баталий.

Узнайте слабости нарциссической личности, ее хрупкую Самость, скрывающуюся под маской власти и превосходства. Постарайтесь хорошо почувствовать, что «включает» ее стыд и зависть. Научитесь считывать смысл, скрытый за грандиозностью, высокомерием, потребностью в восхищении, претензией на обладание правом, презрением и яростью. Относитесь к нарциссической личности так, словно перед вами маленький уязвимый ребенок, — но с удвоенным уважением.

Постарайтесь изо всех сил не делать ничего такого, что оскорбляет или бросает вызов фантазиям и иллюзиям нарциссической личности. Вспомните о том, что ее совершенно не интересует ни правда, ни реальность, ни вы сами. Если вдруг вы оказались в состоянии энергетического истощения (deflation) , приготовьтесь к тому, что придется устранять психологический ущерб и устанавливать защиты (damage control) . Научитесь понимать, что работает, а что нет.

Если вы хотите избежать пробуждения зависти у нарциссической личности, никогда не вступайте с ней в конкуренцию, чтобы привлечь чье-то внимание. К сожалению, это значит, что вам придется минимально применять свои способности и присваивать полученные вами же результаты, позволив нарциссической личности приписывать себе то, что сделали вы. Развивайте в себе искусство «хорошо вписываться» — быть вежливым, не категоричным (vague) и не привлекать к себе внимания, если не стараетесь что-то сделать для нарциссической личности.

И наоборот, вы можете захотеть научиться приводить нарциссическую личность в состояние инфляции и ее успокаивать. Это можно сделать, прибегнув к лести и став для нее источником удовольствия, как только появится такая возможность. По всей вероятности, вследствие этого нарциссическая личность станет от вас зависимой, поэтому вам следует проявлять осторожность и не выказывать своих намерений. Если нарциссическая личность осознает свою зависимость, она сразу же заставит вас испытать унижение, и вы узнаете на практике, каково жало нарциссической ярости. Поэтому если вы хотите оставаться необходимым для нарциссической личности, будьте уверены и в том, что не представляете для нее угрозы.

Научитесь узнавать признаки зависти: критику и чрезмерную похвалу. Если, несмотря на все свои усилия, вы все-таки разбудили зависть нарциссической личности, то можете «подмочить» свою блестящую репутацию, обнаружив перед ним какой-то свой недостаток или слабость, ну, или попробуйте поверить, что вам «повезет» и на этот раз. Запомните, что вся ваша успешность, если только она не «работает» на нарциссическую личность, унижает ее и представляет для нее угрозу. Ваши успехи уязвляют нарциссическую личность, поэтому за них вам придется заплатить. Никогда не забывайте о том, что ваша связь с нарциссической личностью остается для вас невидимой — для этого человека вы являетесь продолжением его Эго. Вам никогда не удастся его затмить.

Выявляйте такие властные ловушки, как неопределенность или воодушевляющая риторика, которые расставила вам нарциссическая личность, и старайтесь их избегать. Научитесь сквозь иллюзии видеть реальность. Будьте бдительны к скрытым мотивам и осторожны в выборе тех, кому доверяете.

Работая на нарциссическую личность, вы обязательно столкнетесь с многочисленными посягательствами на ваши личностные границы. Постарайтесь это предвидеть и предчувствовать, как вам отвечать на такие посягательства, чтобы не быть застигнутым врасплох, и как только вы установили границы, будьте готовы их защищать, — спокойно, твердо и немногословно, проявляя при этом минимум эмоций.

Умейте распознавать стыд, от которого избавляется нарциссическая личность, ибо именно избавление от стыда является механизмом, восстанавливающим ее внутреннее равновесие. Постарайтесь не принимать на свой счет (personalize) все нападки; развивайте психологические защиты, трансформируя свои чувства в мысли. Осознайте, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и помните о том, что у себя внутри следует возвращать стыд туда, откуда он пришел. Развив в себе способность не принимать нападки на свой счет и от них отстраняться, вы сформируете у себя внутреннюю защитную границу.

Стараясь научиться считывать поведение нарциссической личности, постарайтесь вести себя так, чтобы ваше поведение не считывалось. Сохраняйте внутреннюю невозмутимость и даже равнодушие, скрывая свою индивидуальную Самость. Та часть вашей личности, которая остается неизвестной, непонятной и недоступной, становится фундаментом вашей собственной силы. Надежно охраняйте ее, но при этом не будьте слишком таинственны, ибо окружающие, которых вы заставите тем самым строить догадки, могут почувствовать свою неполноценность. Создайте себе имидж человека, который владеет ситуацией, и не позволяйте никому срывать ваши маски. Вообразите себя актером, который участвует в спектакле.

Остерегайтесь излишнего намеренного самоотречения. Позволяя нарциссической личности подпитываться от вас и за ваш счет (здесь не идет речь о постепенном разрушении сформированного вами образа), вы тем самым подвергаете свою самооценку серьезной опасности. У вас действительно должны быть проницаемые границы или нездоровая потребность испытывать унижение, если вы вовлекаетесь в отношения, которые быстро становятся садомазохистскими. Узнайте пределы своей толерантности и умейте себя защищать.