Том Рат - Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь

Помните об этом в следующий раз при общении с негативно настроенными людьми. Вместо того чтобы проявлять враждебность, заставьте себя улыбнуться и двигайтесь дальше. Таким образом вы одновременно улучшите состояние своего ума и тела и избежите ситуации, участие в которой не принесло бы вам пользы.

ЭПИЛОГСОЗДАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЗАРЯД

Как лучше всего провести час вашей жизни? Инвестировать его в нечто перспективное. Добавьте позитивного заряда в день другого человека — и он наполнит энергией каждое из его дальнейших действий. Даже если результат не будет вам заметен, вложить час в личный рост другого человека значит улучшить самоощущение целой сети людей в течение одного дня. Это будет способствовать и вашему росту.

Вы сможете намного эффективнее помочь самому себе, если поддержите другого человека с проблемой, аналогичной вашей. Одно из крупнейших исследований на тему употребления спиртного показало: 40% алкоголиков, оказывавших помощь другим алкоголикам в период собственного лечения , смогли преодолеть пагубную привычку и продержаться как минимум год после окончания курса. Тем, кто никак не поддерживал товарищей по несчастью, сохранить трезвость удалось лишь в 22% случаев. Таким образом, помощь людям, переживающим аналогичную проблему, почти удваивает шанс на успех в решении собственных проблем. Дополнительное исследование показало: помощь другим страждущим снизила уровень депрессии у 94% алкоголиков.

Серия исследований, задействовавших несколько сотен студентов вуза, доказала: нередко люди решают творческие задачи ради других людей даже эффективнее, чем ради самих себя. Похоже, мы запрограммированы творить добро и привносить смысл в жизнь окружающих, даже если совсем их не знаем.

ДЕЛИТЕСЬ САМЫМИ ВАЖНЫМИ РЕСУРСАМИ

Тратя время на других, мы получаем б о льшую отдачу, чем припасая его только для себя. Тот же принцип применим и к финансовым ресурсам. Одаривать окружающих полезнее, чем радовать покупками самого себя. При этом осчастливить себя и других можно с минимумом затрат — достаточно приложить немного усилий.

Недавние исследования позволяют сделать вывод: способность отдавать улучшает самоощущение человека сразу по многим параметрам. Когда экономист Артур Брукс проанализировал данные, собранные учеными Гарвардского университета в 30 тысячах семей из 41 населенного пункта США, оказалось, что благосостояние людей, жертвовавших деньги на благотворительность, росло. Вот как Брукс описал результаты в лекции, прочтенной им в Университете Бригама Янга:

«Предположим, что существуют две совершенно одинаковые семьи. У них все одно и то же: религия, раса, количество детей, место жительства, уровень образования… Есть лишь единственное различие: одна семья жертвует на благотворительность на 100 долларов больше другой. В результате семья, активно занимающаяся благотворительностью, будет зарабатывать в среднем на 375 долларов больше другой — и статистика говорит, что дело именно в пожертвованиях».

Каждый отданный доллар принесет вам в будущем дополнительные 3,75 доллара дохода. Брукс обнаружил также, что этот эффект верен не только по отношению к деньгам. Волонтеры, дарящие другим свое время, и доноры, делящиеся кровью, тоже зарабатывают больше других.

Самое удивительное в этом исследовании то, что, как кажется, это универсальный феномен, действующий в самых разных странах. Когда команда ведущих исследователей изучила данные, полученные от более чем 200 тысяч человек в 136 странах, обнаружилось, что передача средств на благотворительность увеличивает благосостояние людей во всех частях света. Это работало даже в семьях, где, как указывали сами люди, не всегда хватало денег на еду.

Сопоставив информацию по самым разным странам, например Канаде и ЮАР, ученые обнаружили, что люди везде испытывали больше счастья при передаче денег на благотворительность, чем при покупке себе долгожданного подарка, — даже в случае, если не знали, на кого будут потрачены их деньги. Исследователи заключили, что причина пожертвований кроется не в прямом удовлетворении своих нужд или укреплении социальных связей. Кажется, альтруистичные поступки радуют человека просто потому, что отвечают неким глубинным свойствам его натуры.

ДЕЛАЙТЕ ДОБРО, ЧТОБЫ ХОРОШО ПРОЖИТЬ ЖИЗНЬ

На то, чтобы изменить мир, каждому из нас отведено конечное количество времени. Это одно из немногих ограничений, объединяющих всех людей мира. И это мощнейшая мотивация. Примите как факт, что вам нужно успеть сделать как можно больше добра за отведенное время. Вы наделены правом решать, как именно вы потратите свою жизнь. Помните об этом и сосредоточивайтесь каждый день на том, что важнее всего.

Если сегодня вы не фокусируетесь на главном, когда-нибудь вы пожалеете, что, например, не уделили больше времени супругу или детям. Вы с грустью констатируете, что не реализовали отличную идею, которой горели много лет назад… К счастью, сегодня у вас есть время, чтобы добавить в этот мир положительного заряда.

Придайте осмысленность повседневной работе. Максимально вложитесь в каждый случай взаимодействия с людьми, укрепляя отношения с ними. Обеспечьте себя энергией, чтобы действовать с оптимальной отдачей. Сочетание этих трех факторов позволит вам сохранять полный заряд и дарить его окружающим.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Посмотрите фильм Fully Charged и поделитесь им с друзьями

В фильме вы найдете практические советы по наполнению энергией своей работы и личной жизни, а также повышению уровня благополучия других людей. Изучите впечатляющие идеи ведущих мировых экспертов на эту тему.

Запланируйте повышение уровня энергии

Создайте собственный тридцатидневный план «Ешь, двигайся, спи» для повышения уровня энергии.

Следите за своим уровнем здоровья и счастья

Установите бесплатное приложение Welbe и следите за состоянием своего здоровья и духа изо дня в день. Сравнивайте свои результаты с данными друзей на любых платформах и носимых устройствах.

Учите детей

Прочтите предисловие к книге The Rechargeables: Eat Move Sleep — иллюстрированной истории и программе, рассчитанной на помощь детям в повышении уровня энергии и улучшении самоощущения.

Влияйте на окружающих

Поделитесь следующими страницам этой книги (вопросы по главам и темы для обсуждения) с друзьями, родными и коллегами — это станет отличным поводом для плодотворных бесед с ними.

www.tomrath.org

ИНСТРУМЕНТЫ И РЕСУРСЫ

А. ВОПРОСЫ ПО ГЛАВАМ И ТЕМЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯБ. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ ПО ТЕМЕВ. ПРИМЕЧАНИЯ