Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Психолог Карл Юнг отмечал, что его пациенты, которые больше других боялись смерти, считали, что никогда не жили в полную силу. Верно и обратное: люди, чья жизнь наполнена, внутренне удовлетворены собой и относятся к смерти гораздо спокойнее.

Наш мир складывается из динамических взаимоотношений трех типов: отношения человека с самим собой, с другими людьми и с обществом. Стрессоры могут воздействовать на нас в любой из этих областей, но залогом эффективного регулирования механизма стресса является наше отношение к самому себе. Почему? Потому что это единственная арена, поддающаяся нашему контролю. Нам не под силу контролировать то, что думают, чувствуют или делают другие люди; и мы не можем контролировать вклад, получаемый нами как индивидами от общества. А вот в границах своего надежно защищенного «я» есть место для определенного маневра – при условии, однако, что мы готовы принимать вещи такими, какие они есть, и умеем пользоваться своими уникальными внутренними ресурсами.

Осознать и признать необходимость понимания себя бывает нелегко, ведь люди – существа социальные. Вопрос в том, как, будучи частью группы или племени, не потерять самого себя? Как оставаться связанным с чем-то б о льшим, чем вы сами – семьей, местным сообществом, рабочей командой и другими группами, – и при этом сохранять способность при необходимости выйти из-под их влияния и жить своим умом?

Философ Конфуций говорил, что в совсем юном возрасте старался угодить родителям, позже – понравиться друзьям, а потом мудрым учителям, и только в конце жизни научился нравиться самому себе. Тогда-то он и обнаружил в себе внутреннюю мудрость, которая оказала неоценимое влияние на всю китайскую культуру.

Навязчивое стремление угодить всем и каждому – проблема весьма распространенная, одна из тех, которые мешают нам добиваться успеха в жизни. Широко известная история об индуистском божестве Шиве и его супруге Парвати отлично иллюстрирует эту мысль. Однажды Парвати спросила Шиву, почему люди нередко очень несчастны, хотя созданы для того, чтобы наслаждаться прекрасными дарами Земли. В ответ Шива предложил Парвати вместе с ним посетить Землю.

Замаскировавшись под людей, божества отправились на Землю и увидели обычную пожилую супружескую пару, бредущую из одной деревушки в другую; они стали за ними наблюдать. Сначала старик ехал на осле, а старуха шла рядом. Когда старики добрались до какой-то деревни, они услышали, как местные жители называют мужчину злым и эгоистичным, потому что он сам едет, а его бедная жена идет пешком. Поэтому, приближаясь к следующей деревне, старик слез с осла, а старуха забралась на животное; так они и вошли в деревню. И снова жители были настроены критически, заявив, что женщина не уважает своего мужа, ведь он так много и тяжело трудился в своей жизни и теперь должен ехать, а она идти. Когда пара приблизилась к следующей деревне, они оба сидели на осле. Жители этой деревни с возмущением сказали старикам, что они жестоки, так как обременяют бедного осла двойным грузом. У следующей деревни старики слезли с животного и пошли рядом. И тут их высмеяли за глупость. У них есть здоровый, сильный осел, а они оба идут пешком!

Понаблюдав за всем этим, Шива, взглянув на Парвати, сказал: «Понимаешь, люди очень хотят угодить друг другу, а всем угодить невозможно». И хотя, безусловно, желать нравиться окружающим, доставить им удовольствие, угодить – это часть человеческой натуры, хорошее качество, однако, позабыв себя ради этого, мы вряд ли сможем многого достичь в жизни.

Учитывая, что реакция на стресс сформировалась в ходе эволюции, разумно предположить, что следующий этап в развитии человека поможет выдержать давление стрессоров, испытываемое нами сегодня. Когда мы с Эддом и Джоном используем на семинарах инструменты Внутренней игры , то часто видим, к какому фундаментальному сдвигу в жизни участников это приводит. Мы видим, что вместо страха, удивления и шока, с которыми большинство людей встречают неизбежные, но все же потрясающие изменения в жизни, они обучаются новым реакциям, в которых задействуются внутренние возможности Я 2, такие как ясность, любовь, обучение, осознание и принятие. Иными словами, признавая реакции прежнего механизма стресса и помня о них, мы получаем возможность выбирать новые, эволюционно более продвинутые варианты.

К несчастью, примитивная реакция на стресс происходит автоматически, поскольку предназначена для выживания. Она активируется неосознанно. А новые реакции сродни тренировке мышц, сила которых ранее не использовалась; чтобы сделать мышцы сильными и гибкими, требуются ежедневные целенаправленные занятия в тренажерном зале.

Выберите одну из стрессовых ситуаций, которые вы записали в упражнении в главе 1, и обдумайте, как вы обычно реагируете в таких случаях. Попытайтесь придумать альтернативные реакции «бей, беги или замри» учитывая высокую организацию мозга современного человека.

Стресс, с которым мы сталкиваемся в жизни, не неизбежен и не сопровождает нас с рождения. Обучая людей игре в теннис и гольф, я не устаю поражаться тому, что люди испытывают стресс, занимаясь тем, что, по сути, призвано улучшить их физическую и психологическую форму. Нередко они говорят: «Пойду-ка немного расслаблюсь, сыграю в теннис…» или «Хочу сегодня отдохнуть, поиграть в гольф». Но, оказавшись на корте или на поле для гольфа, они чувствуют еще большее напряжение, чем раньше. Образно говоря, они хотели снизить скорость, но только ускорились. Я часто наблюдал за игроками на поле для гольфа в прекрасный солнечный день; перед ними простирается бесконечная зеленая гладь, они окружены друзьями. У них есть все необходимое для радости и удовольствия, но на лицах читается совсем другое – история о мрачной сосредоточенности, разочаровании, негодовании. Стоит ли удивляться, что одна из причин смерти на поле для гольфа – это остановка сердца? А между тем, как уже говорилось, стресс не является непременным условием игры в теннис или гольф. Его вызывает то, что мы вкладываем в победу и поражение, в свою хорошую или плохую игру. И осознанный выбор в этом плане – важнейшее условие для преодоления вредоносного стресса. Поскольку в правилах игры в гольф об этом ничего не сказано, игрокам остается придумывать их самим. Чтобы выбор был осознанным, спросите себя не только о том, какова ваша цель, но и о том, почему вы играете в гольф. Ради чего вы это делаете? Каковы ваши намерения? Может, для поддержания хорошей физической формы или ради приятного общения с партнерами? А может, для того чтобы на время уйти от повседневности и насладиться красотой природы? Полезно лучше узнать самого себя, потренировать внимание или поэкспериментировать с выбором разных целей, поставленных вами в тот или иной день игры. Скорее всего, вы обнаружите, что это не так уж и просто. Влияние того, что вкладывают в игру ваши друзья, сообщество, наверняка начнет ощущаться особенно остро. Чтобы устоять перед ним, придется постоянно повторять сформулированное вами намерение: «Нет, я пришел сюда сегодня не для того, чтобы доказать себе и всем, что отлично играю в гольф. Я здесь, чтобы…»