Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

После землетрясения в Нортридже, в Калифорнии, произошедшего в январе 1994 года, у меня появились пациенты, оказавшиеся тогда в самом его эпицентре. Дома этих людей были полностью разрушены, они пережили колоссальный стресс и все же сохраняли спокойствие. Они были счастливы, потому что выжили. Они были благодарны за это судьбе и энергично занимались поиском нового места для жизни. Их дух остался непоколебим. Но встречались и другие люди, которые после землетрясения не могли спать. Они не могли нормально дышать и находились на грани истерики. Эти люди нуждались в помощи психотерапевта. Их тяжелые симптомы порой сохранялись на протяжении нескольких месяцев. Землетрясение ударило по всем нам, но некоторые жители Калифорнии в результате оказались очень далеки от состояния внутренней устойчивости, другие, напротив, пустили более глубокие корни.

По идее, основывать устойчивость нужно на том, что уже стабильно. Например, вы можете дышать. Чем не корень устойчивости? На эту способность человеческого организма действительно можно рассчитывать. Если вы читаете эти строки, то, по всей вероятности, за всю вашу предыдущую жизнь в вашем дыхании не случалось больших перерывов.

Внутренние ресурсы имеются у каждого. Возможно, вы не осознаете, что обладаете ими, но это не значит, что их нет. Представьте, что вы купили огромный участок земли, где на одном конце растет апельсиновая роща, а на другом – роща авокадо. Но вы их никогда не видели, потому что ни разу в жизни не отходили далее чем на десять метров от двери своего дома. Рощи на месте, они никуда не делись; просто вы не изучали свои владения и не видели их.

Вот еще одна интересная аналогия. Думайте о своих внутренних ресурсах как о комплектующих компьютера, а о своем мышлении как о программном обеспечении. «Железо» необходимо для нормальной работы компьютера, а программное обеспечение можно заменить.

Ранее мы уже говорили о том, как определить свои истинные внутренние ресурсы с помощью трех следующих условий.

1. Мы наблюдаем у детей удивительные качества.

2. Видя эти качества в других людях, мы восхищаемся.

3. Нам нравятся эти качества, когда мы замечаем их в себе.

Иными словами, если мы замечаем определенные качества у маленьких детей, то можем быть уверенны, что они естественны, дарованы природой, ведь малыш еще не добавил к стартовому ПО множество дополнительных программ и надстроек. Если мы восхищаемся этими качествами в других людях, значит, мы тоже можем их иметь, потому что эти качества – часть человеческого «железа». И если они нравятся нам в нас самих, мы можем признать, что именно эти качества и делают нас сильнее.

Составьте список качеств и способностей, которые вы считаете своими внутренними ресурсами. При отборе используйте три условия, перечисленные выше. Не пожалейте нескольких минут и напишите список прямо сейчас, прежде чем читать приведенный ниже перечень, составленный участниками нашего семинара.

Прочитайте еще раз, какие корни вы включили в свое «дерево устойчивости», и обратите внимание на то, каких корней больше – внутренних или внешних. Как уже было сказано, внешние корни могут представлять угрозу вашей жизнестойкости. Основывая ее на внутренних ресурсах, которые могут расти и крепнуть без каких-либо условий, вы делаете себя намного сильнее и устойчивее.

Обладать любым из перечисленных качеств восхитительно, и на самом деле вы всеми ими обладаете; они встроены в вас от рождения и, образно говоря, готовы к употреблению. Внутренние ресурсы – это стабилизирующее «железо»; они всегда под рукой, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Допустим, одним из корней вашего дерева является надежда, которая помогает вам оставаться сильным даже тогда, когда все идет не так, как хотелось бы. Юмор способен исцелять болезни, чему существует множество медицинских подтверждений. Сострадание позволяет превратить негодование в открытость и готовность признать иные мнения и так далее.

Внутренние ресурсы похожи на коллекцию драгоценных подарков, спрятанных в сундуке. Чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, нужно только раскрыть сундук и пользоваться этими дарами.

Данные о пациенте предоставлены Джоном Хортоном

У Шерил диагностировали рак, и в ближайший год ей предстояло перенести серьезную операцию, пройти несколько курсов химиотерапии. Шерил вместе с мужем записалась ко мне на коучинг, чтобы справиться с трудностями предстоящего периода. И надо признать, у нее это получалось на редкость хорошо.

Однажды я прямо спросил ее: «В чем же ваш секрет?» Подумав секунду, Шерил как ни в чем не бывало произнесла: «А мне нравится себе угождать». Это было потрясающее признание, на редкость созвучное моим убеждениям. Муж пациентки, смеясь, признался, что немного завидует способности жены жить в полном мире с собой и даже наслаждаться собой, несмотря на такую серьезную болезнь.

В конце концов Шерил выздоровела. А через несколько лет внезапно скончался ее муж. Женщина и на этот раз хорошо справилась с кризисом. Я искренне восхищался внутренней устойчивостью, которой она сумела достичь.

По чистому совпадению, однажды Шерил позвонила мне с каким-то несущественным вопросом, когда я работал над этой книгой. Я спросил ее, нравится ли ей до сих пор угождать себе. Она ответила: «Да, определенно». Она все еще переживала смерть мужа, но уже знала, что следующая глава ее жизни пройдет в Европе, вместе с сыном. Ее внутреннее спокойствие и ясность цели, признаться, поражали воображение. Я спросил Шерил, какова, по ее мнению, цель ее жизни. Она ответила: «Наслаждаться ею». И добавила, что большинство людей, к сожалению, почему-то откладывают это на потом.

Я был рад услышать, что она твердо придерживается прежнего курса. Была ли ее идея «мне нравится угождать самой себе» эгоистичной или, напротив, удивительно мудрой? Что ж, выбор Шерил, безусловно, помог ей избавиться от смертельной болезни и наслаждаться временем, отведенным ей на земле. Значит, ее способность быть довольной собой и своей жизнью даже перед лицом серьезной болезни и страшной потери, несомненно, можно считать мудростью.

Выберите два-три внутренних ресурса и обдумайте, как вы можете их использовать прямо сейчас, столкнувшись с тем или иным стрессором.

Если ваша устойчивость надежна, жизненные проблемы и трудности не смогут вас сильно потрясти. Вы всегда можете сделать шаг назад, чтобы подумать и получить доступ к своей внутренней мудрости и разработать стратегию дальнейших действий. Мы можем убедиться в этом на примере людей, выживших после ужасных болезней или крупных катастроф. Мы видим это у тех, кто пережил холокост. Однако внутренняя устойчивость присуща не только этим потрясающим людям. Она доступна каждому из нас.