Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Вы можете надежно защитить свою устойчивость, сделав себе щит из качеств, которыми вы обладаете, на ваш выбор. Например, последний доспех, который я сделал для себя, состоит из пяти внутренних ресурсов, которые, на мой взгляд, защитят меня лучше остальных: ясность мышления, надежда, понимание, осознанность и мужество. Теперь я могу в любое время поменять эти элементы местами в зависимости от того, что считаю самым ценным для своей защиты в настоящий момент.

Помимо щита, у меня есть еще и гибкие, но крепкие доспехи понимания и острый, блестящий и легкий меч ясности, с помощью которого можно прорубить себе дорогу через любую путаницу, сомнения или глупость. Я обычно держу их наготове, поскольку они могут понадобиться в любую минуту. В своей практике Джон и Эдд каждый день становятся свидетелями того, насколько надежно такие щиты ограждают людей, страдающих опасными для жизни или смертельными заболеваниями, и насколько они эффективнее большинства других психологических мер защиты или лекарственных средств.

Недавно я участвовал в интереснейшем диалоге с Питом Кэрроллом, главным тренером в университетском американском футболе. Я уверен, что Пит войдет в историю как один из величайших мастеров своего дела. Этот человек определенно использует личный щит в чрезвычайно стрессовой конкурентной среде университетских футбольных команд.

Я знал, что Пит еще в начале своей замечательной тренерской карьеры прочитал мою книгу о внутренней игре в теннис, и мне было интересно, применяет ли он мой метод на тренировках футболистов. Приглашая меня к беседе, он сразу сказал, что использует собственное понимание Внутренней игры в своем фундаментальном подходе к тренировкам, и признался, что ему хотелось бы быть уверенным, что он все понял правильно. В ходе разговора я убедился, что Пит использовал Внутреннюю игру и в остальных аспектах своей жизни.

Наша встреча состоялась в Зале славы, в этом святилище американского университетского футбола. На ней присутствовала небольшая группа гостей, около пятидесяти человек. Я спросил Пита, как ему удается справляться с наиболее стрессовыми моментами на матчах. Его ответ прозвучал спонтанно и интригующе. По словам тренера, он приветствует и ценит такие моменты выше остальных, потому что они извлекают наилучшие ресурсы, его собственные и команды. Потом Пит сказал, что в игре бывает всего три-четыре таких момента и что он всегда с большим нетерпением ждет каждый из них. Он говорил обо всем этом со спокойной убежденностью; было понятно: его слова заслуживают полного доверия.

Пит поделился со мной еще одним прозрением: работая с командой над составлением плана действий в непредвиденных обстоятельствах, в критические моменты игры, он достиг высочайшей внутренней устойчивости. В частности, Пит отметил: «Все дело в самих непредвиденных обстоятельствах». Натренировав команду, тщательно подготовив ее к действиям в каждом из возможных непредвиденных случаев, с которыми могли столкнуться игроки, он мог сказать своим подопечным: «С этим мы уже сталкивались. Мы знаем, что делать».

На меня произвело впечатление умение Пита рассматривать любую ситуацию как благоприятную возможность. Многим людям бывает сложно принять непредвиденные жизненные обстоятельства, и еще сложнее подготовиться к ним. Они предпочитают жить в отрицании вероятности таких событий и становятся очень уязвимы перед перипетиями судьбы. А между тем наличие действенного плана на такой случай – на редкость эффективный и практичный способ обеспечения устойчивости.

Пит также признался, что в работе ему очень пригодился его щит, который защищает его от мнений игроков, болельщиков и тех, кто уже окончил университет, но все еще любит университетский футбол. Он выслушивал их мнения, но знал, что должен вынести по любому вопросу собственное суждение. Он был СЕО [5]с правом самостоятельного принятия решений.

Возможно, самым замечательным качеством Пита Кэрролла, по моему мнению, было его бдительное отношение к любому проявлению негативного настроя или сомнениям. Его девиз «Выигрывать всегда!» не просто слова. В своих высказываниях, мыслях и действиях он не оставляет места для страхов и неопределенности Я 1, им просто не проникнуть в его разум. Пит создал свой щит на базе практического опыта и использовал его в каждом разговоре о футболе и тренерском деле – с кем угодно и когда угодно. Редкие свои поражения тренер переживал глубоко, но очень быстро возвращался к устойчивости благодаря своей философии и практике. Личный щит Пита надежно защищает его от стресса.

У всех у нас в арсенале обычно имеются средства психологической защиты, но они, как правило, формируются еще в детстве, неосознанно, со временем становятся обременительными и начинают нас ограничивать. Сознательное создание собственного щита – отличный шанс обеспечить эффективную защиту и надежно оградить себя от стрессоров.

Обдумайте какую-нибудь стрессовую ситуацию, в которой вы оказались сейчас. Вернитесь к своему списку внутренних ресурсов и выберите из него четыре или пять, которые можно использовать для создания щита в самый разгар стресса. Нарисуйте щит и всегда носите листок с собой как напоминание.

Создание щита в значительной мере связано с изменением или отказом от неосознанных привычек. Все мы меняемся, можно сказать, постоянно, нравится нам это или нет. Однако сознательные изменения дают намного больший эффект, чем неосознаваемые.

В детстве я сосал большой палец. А когда мне стукнуло пять, решил, что пора с этим кончать. Помнится, старшая сестренка со знанием дела сказала мне: «От этой привычки очень трудно отделаться. Ты же сосешь палец уже так давно». Посмотрев на нее, я заявил: «А почему это должно быть трудно? Это же моя рука. И мой большой палец. И я сам засовываю его себе в рот. Значит, если я захочу, то могу перестать это делать». Так я избавился от детской привычки.

Хотел бы я на всю жизнь сохранить такое же ясное понимание и решимость. Но если подумать, это вполне возможно. Хочешь измениться? Так изменись! Это в твоих силах.

Следует отметить, что большинство привычек приобретаются не без причины. Хотя в настоящий момент эта причина уже не имеет значения, раньше она имела место. Так что, прежде чем менять привычки, постарайтесь вспомнить, откуда они взялись, какой цели служат, и по-прежнему ли наилучшим образом отвечают вашим потребностям. Я использую для этого такой подход. Решив изменить что-нибудь в себе, я первым делом должен обеспечить себя мобильностью. Мобильность – это способность идти к желаемой цели. Рассказывая о том, что угодили в ловушку дурной привычки, люди часто жалуются: «Мне так сложно что-либо изменить». Но так ли это на самом деле? Возможно, избавиться от старой привычки и правда нелегко – это все равно что прорыть тоннель из глубокого подземелья. Но существует альтернативная стратегия, которая отлично работает, – вместо прежней привычки выработать новую, иными словами, сосредоточиться на том, что вы хотите делать по-новому, вместо того, что вызывает у вас ощущение неправильности. Такой угол зрения дает тот же эффект, что и щит. Следовательно, вам не придется избавляться от того, что вы считаете неправильным, нужно просто начать делать то, что вызовет противоположные чувства.