Валери Остин - Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума

Проведите несколько мгновений в тишине, без моего голоса… Подключите воображение… и ощутите, как теплая оранжевая жидкость освобождает тело и ум от всех ограничений… ментальных и физических… от всех плохих мыслей… всех сомнений… страхов… дискомфорта… почувствуйте, как все, что вас сковывало, растворяется в теплой оранжевой жидкости… наслаждайтесь свободой, пока вновь не услышите мой голос…

(Минутная пауза)

А теперь вы вновь слышите мой голос… слышите мой голос… послушайте.

Теперь вы хорошо отдохнули… вы спокойны и расслаблены… Ваше тело и мозг наполнены теплой оранжевой жидкостью… успокаивающим, покалывающим теплом… Призовите воображение и почувствуйте, как теплая оранжевая жидкость растворяет в себе весь негатив вашего тела и ума… негатив приходит в разных формах… стресс, напряженность, тревога… сомнения, депрессия, дискомфорт… чувство опасности… разные страхи… Призовите воображение и почувствуйте, как теплая оранжевая жидкость действует сейчас… как миллион маленьких пузырьков очищают вас изнутри… отмывают ваше тело и ум изнутри… очищают их… убирают все, что вас сдерживает… все границы… весь негатив. Почувствуйте свое тело и мозг свободными от всех плохих чувств… всех плохих мыслей… всех плохих поступков в прошлом… и настоящем… Темные пятна физических и эмоциональных проблем возникают в теле и разуме… Заметьте, где они располагаются… а теперь направьте теплую жидкость в эти области… почувствуйте, как уходит эмоциональный стресс… все подавленные чувства… все сдерживаемые эмоции… теперь ощутите, как растворяется и уходит физический дискомфорт… сконцентрируйте внимание на тех местах, что сильнее всего страдают от стресса и напряжения… Область головы… шея и плечи… спина… живот… теперь почувствуйте, как успокаивающее, покалывающее тепло разливается в этих точках… ощутите, как стресс и напряжение уходят под мягким напором теплой оранжевой жидкости… Вы высвободили много стресса и напряжения, доставлявших вам неудобство… С каждым новым днем вы все лучше справляетесь с ежедневным давлением на работе и дома… Каждое утро дискомфорт, вызванный или усиленный стрессом и напряжением… будет заметно слабее или уйдет полностью.

А сейчас вы выльете всю жидкость… Представьте, что у вас есть крохотные клапаны на кончиках пальцев рук и ног… клапаны открываются… и вы выпускаете теплую оранжевую жидкость из тела… Как только теплая жидкость вытечет из тела и мозга… приятное чувство охватит все тело, с головы до ног… тело и разум промыты от всякого негатива… всех ограничений, которые вы тащили на себе так долго… Представьте, как они вытекают из вас вместе с жидкостью… Просто представьте, что вы видите это… и вы можете… ощутить, как теплая жидкость покидает вас… когда вытечет последняя капля, вы почувствуете легкость… чувство, что вы выпустили негатив, который копили внутри так долго… К концу этого дня… к завтрашнему дню… вы увидите разницу… маленькие положительные изменения в своем настрое… Ваше мнение о себе улучшается…

Вы почувствуете уверенность в себе… вы станете увереннее… и это будет заметно…

Вы станете свободнее в обращении со своим окружением дома и на работе… День за днем вы медленно, упорно высвобождаете негатив, который переживали… плохие чувства… плохие поступки… плохие мысли, которые вы накопили за годы… чужие высказывания о вас, в которые поверили… и начали думать, что это правда… даже если это не так… в вас заключена сила решить любые проблемы в своей жизни.

В прошлом вам казалось, что с некоторыми проблемами вам не справиться… теперь все будет не так… Сейчас проблемы – это возможности расширить свою осознанность… развить свой ум… дисциплинировать мысли… лучше контролировать свои действия. Эти способности заключены в вас, но в прошлом они неэффективно использовались… Все это сейчас изменится… Теперь вы понимаете, что вы сильны, и скоро обнаружите, что используете свою силу каждый день… Каждый раз, как вы подумаете о теплой оранжевой жидкости, все больше рамок и ограничений будет пропадать… Вы сможете работать с этим самостоятельно… Вы уберете все негативные мысли из своей жизни… они больше не существуют, вы не допустите их существования… они больше не имеют значения.

Продолжайте расслабляться и слушайте… Сейчас я буду считать от десяти до одного… На счет «один» откройте глаза… и вы полностью проснетесь, отдохнувшими и освеженными… наполненными бурлящей энергией… Теперь весь остаток дня вы будете ощущать приятное тепло внутри как результат улучшившегося кровообращения… десять, девять, восемь… просыпайтесь… семь, шесть, пять… вы просыпаетесь… четыре, три, два, один… откройте глаза.

Как только вы привыкнете расслабляться с индукцией прогрессивной релаксации и очищать разум с «оранжевой жидкостью», возможно, вам захочется перейти к упражнениям по достижению более глубокого транса. Важно отметить, что с регулярной практикой вы будете входить в глубокое состояние гипноза гораздо быстрее и проще. Следующие упражнения помогут вам натренировать свой ум расслабляться еще больше. Как и индукция прогрессивной релаксации, эти тексты многократно проверены и признаны максимально эффективными. Запишите их или выучите.

Сядьте в удобное кресло с подлокотниками. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. На минуту-другую сосредоточьтесь на своем дыхании, это поможет вам расслабиться. Можете сначала прослушать индукцию прогрессивной релаксации.

Сейчас вы уделите некоторое время работе с воображением и концентрацией… Когда вы овладеете этим упражнением… вы сможете выходить из состояния гипноза самостоятельно… медленно и ритмично считая от десяти до одного… с ощущением хорошо сделанной работы… потому что уделили время тренировке ума… и углубили самогипноз.

Теперь позвольте своему телу расслабиться, сосредоточьтесь на дыхании. После пяти вдохов переключите внимание на свои руки – они покоятся на подлокотниках, но вы будете представлять, что одна рука медленно поднимается. Это не ваша… «настоящая»… рука, а ее тень… воображаемая рука… поднимается… Представьте, что вы мысленным взором видите, как она медленно движется… Это может получиться сразу, а может лишь со временем…

(Пауза 30 секунд)

Теперь сосредоточьтесь… внимание на руку… не поднимайте настоящую руку… но представьте, что тень вашей руки или воображаемая рука хочет подняться… вверх на десять сантиметров над подлокотником… представьте это, не двигая настоящей рукой… что-то вроде тени вашей руки… ваша воображаемая рука… начинает двигаться… сперва чуть-чуть… она движется очень медленно… спокойно и медленно… выше и выше, так что она вытянута вперед… на уровне плеч… это может случиться сразу или на это уйдет какое-то время, пока вы концентрируетесь… это ваше воображение, так что вы можете начать визуализировать… представлять… и видеть это мысленным взором… тень вашей руки движется… Чем больше вы сосредоточены, тем легче приходит это умение… несколько мгновений наблюдайте, как движется ваша воображаемая рука… (оставьте минутную паузу в этой аудиозаписи, чтобы дать себе время сосредоточиться на этом упражнении). Теперь пусть рука вернется и воссоединится с настоящей рукой на кресле… вы можете начать обратный отсчет, чтобы выйти из гипноза… медленно и спокойно от десяти до одного, а затем откройте глаза.