Валери Остин - Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума

Возможно, именно поэтому так много людей год за годом не могут поменять нелюбимую работу. Более чем вероятно, что они задают себе внушение, которое их подсознание выполняет слишком буквально.

Случай из практики

Элис, 22-летняя веб-дизайнер, попросила меня помочь ей с публичными выступлениями. Вскоре ей предстояло сделать презентацию на работе, а она не могла без содрогания даже думать об этом. Ей всегда трудно давались выступления перед аудиторией, в школе она замирала от ужаса, когда ее вызывали отвечать. Ей не хватало уверенности в себе, она страдала от низкой самооценки и не знала, хочет ли заниматься веб-дизайном.

В конце сеанса она сказала мне, что слышала мой голос, который звучал как эхо и то включался, то выключался, но почти не чувствовала своего тела. Она как будто плыла, а ее руки приятно покалывало. Ее очень удивило, насколько расслабленным стало тело и какой пустой стала голова после сеанса.

Через две недели Элис сообщила мне, что ее презентация прошла хорошо. После этого выступления, которым она была очень довольна, ее уверенность в себе очень выросла, кроме того, она решила изучать дизайн интерьера, поскольку поняла, что хочет заниматься именно этим. Поразительно, насколько велика сила разума!

Чтобы записать подходящее именно вам внушение, достаточно мощное для того, чтобы изменить вашу жизнь, следует придерживаться нескольких простых правил. Сначала я перечислю их, а затем объясню каждое подробнее.

• Используйте настоящее время.

• Будьте позитивны.

• Придерживайтесь одной темы.

• Уточняйте подробности.

• Выражайте мысль простыми словами.

• Используйте эмоционально окрашенные слова, которые будят воображение.

• Утверждайте действие.

• Соблюдайте точность.

• Будьте реалистами.

• Внушение должно быть персонализировано.

• Используйте язык символов.

• Повторяйте, повторяйте, повторяйте…

Используйте настоящее время

Всегда формулируйте текст в настоящем времени («у меня есть…», «я делаю то-то и то-то…»):

• Я уверен, что…

• Я умею…

• Я налаживаю…

• Я создаю…

Внимание: когда вы говорите: «Я буду получать удовольствие от здоровой пищи», подсознание может решить, что речь идет о далеком будущем. И тогда исполнит указание, но двадцать лет спустя!

Единственное исключение из этого правила: если задача стоит справиться с телесным недугом или травмой, нужно использовать несовершенную форму глагола.

• Моя нога быстро заживает.

Можно добавить указатель времени, например:

• Моя нога заживает в два раза быстрее, чем обычно.

Прямые внушения, касающиеся будущего поведения, следует также формулировать в настоящем времени:

• Я всегда чувствую себя легко в компании…

• День за днем мне все больше нравится заниматься…

Будьте позитивны

Старайтесь не использовать во внушении негативные слова («Я не буду…», «Я не хочу…»). Не упоминайте того, что вы хотите изменить или чего избежать. Создайте позитивный ментальный образ желаемого и сформулируйте его как свершившийся факт, только так вы продвинетесь к цели. Например:

«Я уверен в себе», а не «Я никогда не стесняюсь».

«У меня хорошо получается выступать перед публикой» вместо «Я не буду нервничать, выступая перед публикой».

Придерживайтесь одной темы

Одно внушение – одна задача, не пытайтесь охватить весь спектр проблем за раз, хотя бы поначалу. Например, не говорите себе «Я чувствую себя уверенным, контролирую свой вес и крепко сплю». Такой подход непродуктивен. Это все равно что попытаться унести груду свертков за раз и растерять половину по дороге. Постарайтесь не перегружать подсознание, отбирайте только ключевые проблемы.

Уточняйте подробности

Тщательно проанализируйте свою цель и структурируйте внушение так, чтобы включить в него детальное описание желаемых изменений или установок. Мало сказать, что вы хотите быть успешным – подробно опишите, каких целей и как именно вы хотите достичь.

Выражайте мысль простыми словами

Вашему подсознанию нужно понять, чего вы хотите, так что избегайте слишком сложных и многозначных слов. Говорите со своим подсознанием, как с умным шестилетним ребенком. Если говорить с ним простым языком, у него будет меньше шансов запутаться и исказить ваши указания.

Используйте эмоционально окрашенные слова, которые будят воображение

Наполните свое внушение чувством, восторгом и энергией. Используйте наглядные, сильные слова:

• Восторженный

• Чудесный

• Сильный

• Яркий

Утверждайте действие

Ваше внушение должно описывать ваше действие, а не способности или чувства, например:

• «На работе я излучаю уверенность в себе» – лучше, чем «Я чувствую себя уверенно в офисе».

• «Я легко худею, поскольку контролирую, что я ем» вместо «Я могу похудеть».

Соблюдайте точность

Точно указывайте результат, который вам нужен. Планируйте детали. Если вы больны, даже обычной простудой, недостаточно сказать «Я чувствую себя здоровым». Убедитесь, что вы говорите именно о том, чего хотите достичь, например:

• Я быстро выздоравливаю и с каждым новым днем чувствую себя все лучше и лучше.

• Каждый раз, когда я выхожу выступать, на меня немедленно нисходит ощущение полного спокойствия.

Будьте реалистом

Неправильно внушать себе мысль о чем-то идеальном и недостижимом. Например, «Я все время счастлив» – вряд ли реальное внушение, и велик риск, что ваше подсознание его отвергнет. Согласитесь, у всех бывают времена, когда мы несчастны или когда ощущение радости – неадекватная реакция на информацию (например, если мы узнаем о смерти друга). Задавая такие программы, вы только запутываете свое подсознание.

Персонализируйте внушение

Выстраивайте свое внушение так, чтобы видеть в нем себя – свои установки и действия. Поведение других людей может огорчать вас, но единственный путь изменить отношения с близкими – изменить себя. Представьте себя таким, каким вы хотели бы быть. Ваше внушение должно выражать именно то изменение к лучшему, которого вы хотите добиться.

• Я спокоен и контролирую себя, когда говорю со своими коллегами по работе.

• Я весело приветствую всех членов семьи на семейных встречах.

• Делая заказ в ресторане, я выбираю здоровую еду.

Используйте язык символов

Выстраивайте в уме подробную картинку себя, каким вы хотите быть, и вашей жизни, какой она станет, когда вы достигнете нужных результатов. Не волнуйтесь, если образ получится преувеличенным, лишь бы в нем сохранился элемент выполнимости. Работа с визуализацией желаний раздвинет ваши границы, ведь почти все мечты достижимы, если к ним идти.