Сергей Куринный - Сила воли или сила привычки

- Стараюсь ли я сделать все возможное, чтобы найти смысл в сегодняшней работе?

- Стараюсь ли я сегодня сделать все возможное, чтобы стать счастливее?

- Стараюсь ли я сегодня сделать все возможное, чтобы создать позитивные отношения с другими?

- Вы сделали все возможное, чтобы быть полностью вовлеченными сегодня?

Активные вопросы становятся триггером нового способа взаимодействия с окружающим миром, они помогают обнаружить наши успехи или их отсутствие в разных сферах жизни.

Активные вопросы заостряют наше внимание на том, что мы можем изменить.

С помощью активных вопросов мы расстаемся с ролью жертвы и обретаем контроль над своими жизнью и окружением, берем на себя ответственность за свою жизнь.

Правильного количества активных вопросов быть не может, это ваш личный выбор и он зависит от от того, какие аспекты вашей жизни вы хотите проработать.

Список активных вопросов может включать в себя 6 вовлекающих вопросов, приведенных выше. Также он может содержать вопросы, которые используют методики изменения поведения (созидание, сохранение, устранение, принятие).

Ежедневные активные вопросы персональны, они должны отражать ваши цели, желания и мечты. При составлении списка активных вопросов учтите два момента:

- важны ли эти вопросы для вашей жизни;

- поможет ли ваш успех стать тем, кем вы хотите быть.

Ежедневные активные вопросы должны включать в себя вопросы из различных сфер нашей жизни, в которых мы хотим достигнуть результативных улучшений (например, семья, здоровье, отношения, деньги, образование, режим дня).

Ежедневные активные вопросы:

- укрепляют энтузиазм;

- превращают цели в управляемый прогресс;

- пробуждают мотивацию там, где нужно, а не там, где не нужно;

- показывают разницу между дисциплиной и самоконтролем.

Дисциплина подразумевает достижение желаемого поведения, а самоконтроль — избегание нежелательного поведения.

- ДИСЦИПЛИНА: «Сделал ли я все возможное, чтобы ограничить употребление сладкого?»

- САМОКОНТРОЛЬ: «Сделал ли я все возможное, чтобы отказаться от сладкого?»

Ежедневные активные вопросы напоминают нам:

- перемены не происходят за один день.

- успех является суммой небольших ежедневных усилий;

- если мы прилагаем усилия, то становимся лучше, если нет — остаемся прежними или деградируем.

Ежедневные активные вопросы нейтрализуют НЕТЕРПЕЛИВОСТЬ, а это один из самых сильных врагов при смене моделей поведения.

=== ТАБЛИЧКА АКТИВНЫХ ВОПРОСОВ ===

Очень хорошим методом самоконтроля является табличка со списком активных вопросов. Заполнять табличку необходимо ежедневно по вечерам, выставляя себе оценки по шкале от 1 до 10 баллов (или, в крайнем случае, «+»/«-»).

Примерный список активных вопросов. Сделал ли я все возможное, чтобы:

- Делать зарядку?

- Медитировать?

- Выспаться?

- Соблюдать здоровую диету?

- Испытать счастье?

- Отказаться от крика, гнева и неприятных замечаний в адрес других людей?

- Научиться прощать себя и других за ошибки?

- Сказать или сделать что-то хорошее своим близким?

- Найти смысл?

- Найти четкие цели?

- Двигаться к поставленной цели?

- Создать позитивные отношения?

- Добиться полной вовлеченности?

- Получить новые знания?

- Получить новую информацию?

- Поддержать отношения с клиентами?

- Признать то, что имею?

- Перестать пытаться доказывать свою правоту, когда не нужно?

- Перестать тратить время на то, что нельзя изменить?

Еще один вариант активных вопросов. Сделал ли я все возможное, чтобы день прошел…

без сладкого? без кофе? без хлеба? без картошки? без переедания? без вареного? без молочного? без компьютера? без крика? без мата? без скандала?

без MacDonalds? с зарядкой? с прогулкой? с медитацией? с закаливанием? с добрыми делами? с радостью? без лени? продуктивно? с дыхательной гимнастикой?

=== НАСТАВНИК СВЯЗЫВАЕТ «СТРАТЕГА» С «ИСПОЛНИТЕЛЕМ» ===

Таблица ежедневных активных вопросов хорошо показывает, есть ли у нас улучшения в модели поведения, движемся ли мы в нужном направлении.

Самым важным элементом таблицы активных вопросов являются баллы, которые вам кто-то ставит по телефону, в социальной сети, по электронной почте или каким-либо другим способом, делая это ежедневно.

Этим важным человеком является НАСТАВНИК. Он не только должен выставить вам оценки, а еще внимательно выслушать ваши мысли и проблемы.

Наставник выполняет функцию механизма внешнего контроля над исполнением. Он похож на начальника, который регулярно проверяет результаты работы (мы всегда работаем продуктивнее, когда знаем, что кто-то сверху контролирует нас). Наставник, прежде всего, воспитывает в нас ответственность.

Вы можете и сами себе стать «наставником». Будучи в роли «наставника», вы будете отвечать на ежедневные активные вопросы и выставлять себе оценки. Если вы будете недовольны своим поведением, то перед вами встанет выбор: продолжать разочаровывать себя или усилить свои старания по достижению выбранных целей.

Наставник является не просто заменой нашей спящей совести, он выступает в роли медиатора между нашим внутренним «стратегом» и вечно ошибающимся «исполнителем». Наставник помогает слабому исполнителю, ежедневно напоминая ему, что тот должен делать.

У многих из нас сформировалась уверенность, что мы можем достигнуть любых изменений самостоятельно. Однако это не всегда получается. Помощь наставника облегчает нашу дорогу к изменениям и лучшей жизни.

Преимущества ежедневных вопросов наставника:

- Если мы постоянно отвечаем на них, наша жизнь становится лучше.

- Мы быстрее становимся лучше.

- Постепенно мы становимся своими собственными наставниками.

Наставник (внутренний или внешний) объединяет нашего внутреннего «стратега» с «исполнителем» и позволяет им легче договориться друг с другом.

Люди, которые осознают свои желания, превращая их в цели и планы, управляют своей жизнью. Жизнь без цели ведет в никуда, она похожа на корабль без четкого курса, плывущий по воле ветра и волн. Его швыряет из стороны в сторону, прибивая не к тем берегам.

Если человек не знает, куда и зачем он идет, его жизнь постепенно превращается в жизнь на автомате, она перестает приносить радость и счастье. Цели помогают не просто двигаться вперед, они поддерживают в трудные времена, не дают опускать руки и потеряться в жизненном круговороте.

Чтобы обрести счастье и радость, необходимо немедленно определить свои истинные желания, правильно сформулировать цели и составить планы по их достижению.

СОСТАВЬТЕ СПИСОК СВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ.