Сергей Куринный - Сила воли или сила привычки

Представьте, что могущественный джин пообещал исполнить три ваших желания. Какие они? А если только одно? Ответы помогут определить самые смелые и желанные мечты.

БЕЗ ЧАСТИЦЫ «НЕ». Наше подсознание не воспринимает частицу «не», поэтому формулируя желания с ней, мы получаем то, от чего хотим избавиться, от чего хотим уйти. Например, вместо «не болеть», необходимо желать «быть здоровым». Формулируйте желания в утвердительной форме без негативных приставок.

БЕЗ СЛОВА «БЫЛО». «Было» значит было. Все глаголы в прошедшем времени приводят ваше желание к провалу. Наше подсознание, увидев слово «было», отнесет желание к прошлому и решит, что исполнять его не нужно.

ЖЕЛАЙТЕ ЗА СЕБЯ, НЕ ЗА ДРУГИХ. Желать что-либо за других некорректно. То, что нужно человеку, знает лишь он сам. Любые желания, придуманные за других людей, только навредят им, не принесут никакой пользы.

СОМНЕНИЯ. Не сомневайтесь, что ваша мечта исполнится. Будьте уверены, таким людям больше везет. Сомневаясь, вы начинаете мешать сами себе.

ЗАЦИКЛЕННОСТЬ на мечте пожирает силы. Отпускайте желания, если они вам полезны, они обязательно сбудутся. Вера в это прибавляет много энергии в жизненное пространство, приближая исполнение мечты в реальности.

Чтобы желание исполнилось, необходимо дать ответ на следующие вопросы:

- Кем я буду, когда мое желание осуществится?

- Какие качества моего характера и привычки придется изменить?

- Сколько времени уйдет на выполнение моего желания?

- Какие действия придется совершить для выполнения желания?

- Кто будет рядом со мной, когда желание исполнится?

- Зачем мне нужно это желание? Что в моей жизни изменится, когда оно осуществится?

Чтобы желание исполнилось, в большинстве случаев необходимо будет в чем-то себя ограничить, чем-то пожертвовать, изменить свои привычки.

БОЛЬШЕ ДЕТАЛИЗАЦИИ. Мечтайте конкретно. Каждая мечта должна быть четко сформулирована, с возможно большим количеством деталей. Вам необходимо максимально детализировать свою мечту. Если вы не можете детально представить желаемое, подсознание будет считать его неправдоподобным и невыполнимым. Не ставьте неконкретную цель «хочу выйти замуж», а детально опишите своего избранника, какими качествами и чертами характера он должен обладать.

Конкретизировать желание помогут письма желаний, коллажи из рисунков и фотографий, проговаривание мечты про себя и вслух, карты и дневники желаний, доски визуализаций, визуализации желания на мысленном экране.

=== СТАВЬТЕ ЦЕЛИ ===

Чтобы ваши желания не оставались мечтами, их нужно переформулировать в цели. Сосредоточьтесь на 5-10 самых важных желаниях и на их основании определите свои цели.

Переформулируйте ваши цели с помощью SMART-технологии. Цель должна быть:

- в настоящем времени;

- без глагола «хочу»;

- без частицы «не»;

- проверена на непротиворечивость с другими целями;

- сформулирована с точными количественными характеристиками и временными рамками.

ЦЕЛЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ЛЕГКО ДОСТИЖИМОЙ И РУТИННОЙ, такие цели не вдохновляют, а являются бесконечным скучным повторением уже пройденного и сделанного.

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ НЕЗАВИСИМОЙ. Ее достижение должно полностью зависеть от вас, а не от каких-то внешних неконтролируемых факторов.

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ОСЯЗАЕМОЙ. Необходимо визуализировать на мысленном экране, что цель уже достигнута, и проработать ее на уровне ощущений для формирования и оценки своей эмоциональной мотивировки. Решите: Нравится ли вам то, что вы нафантазировали и хотите достигнуть?

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БРОСАТЬ ВЫЗОВ и немного выводить нас из зоны комфорта.

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ЭКОЛОГИЧНОЙ. Она не должна иметь негативных последствий для различных сфер вашей жизни и жизни других людей.

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА ИМЕТЬ ДЛЯ ВАС ИСТИННУЮ ЦЕННОСТЬ, быть актуальной, важной и вдохновляющей.

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ КОНКРЕТНОЙ. Она должна быть сформулирована в четких понятиях (SPECIFIC).

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ДОСТИЖИМОЙ (ACHIEVABLE). Вы должны понимать, что цель достижима, а также более-менее представлять способы ее достижения.

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ИЗМЕРИМОЙ (MEASURABLE), выраженной в каких-то величинах (доллары, килограммы, километры, часы и т. п.). В ней должны присутствовать цифры, которые помогут вам определить, достигли ли вы результата.

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ АКТУАЛЬНОЙ (RELEVANT), значимой (а надо ли вообще ее достигать?) и своевременной (может ее надо отложить?). Она не должна противоречить другим целям.

ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ОГРАНИЧЕННОЙ ПО ВРЕМЕНИ (TIME-BOUND), иметь точные сроки исполнения.

Во время формирования цели ответьте на следующие вопросы:

- Почему я хочу достигнуть этой цели?

- Что в моей жизни изменится в лучшую сторону, если я ее достигну?

- Что я потеряю, если не буду достаточно настойчив и не приложу необходимые усилия для достижения цели?

- Как я буду использовать результаты, что еще я смогу достигнуть в будущем на их основе?

- Какие перспективы открываются при достижении этой цели?

Цели должны быть сформулированы без частицы «не», наше подсознание ее не воспринимает.

Цели должны быть сформулированы максимально конкретно. Например, вместо «хочу похудеть» лучше будет «хочу похудеть на 10 кг». А еще лучше, если задача будет сформулирована в настоящем времени, например «я вешу 70 кг».

Необходимо постоянно перечитывать и проговаривать сформулированные цели, тогда они утвердятся на подсознательном уровне.

Должно быть не более 2-3 целей для каждой сферы вашей жизни (семья, саморазвитие, здоровье, деньги, духовный рост, карьера). В сумме получается 12-18 целей. Эти цели должны быть согласованы между собой, не противоречить, а еще лучше помогать друг другу.

Необходимо выделить одну главную ключевую цель, достижение которой поможет достичь других целей.

Думайте письменно, записывайте цели в тетрадку или файл. Цель, которой нет на бумаге, не существует, т. к. вы ее быстро забудете.

Планы, которые вы не записали, остаются эфемерными. Только когда мы их записываем, мы подаем сигнал мозгу для начала действий.

Цель без ограничения по времени — просто мечта. Нужно ограничить время достижения цели.

Ставя цель, ответьте на вопросы: что, где, когда, как? Это добавит конкретики.

Продумайте, кому еще кроме вас достижение цели может принести пользу. Хорошие правильные цели приносят пользу не только вам, но и окружающим.

Возьмите на себя полную ответственность на пути к достижению цели.

Создайте и мысленно визуализируйте образ будущего, в котором вы достигли цели. Зафиксируйте этот образ на бумаге.

Делите цель на более мелкие и просто выполнимые подцели. Приготовьте подробный сценарий достижения цели. Также хорошо будет определить некие общие подцели для разных целей и вначале достигнуть их.