Сергей Куринный - Сила воли или сила привычки

Список правил «если — то», который поможет вести себя правильно в различных ситуациях.

Список упражнений для занятий спортом. Отдельно для зарядки (ежедневно) и отдельно для тренировки (через день).

Список упражнений и занятий для развития мозга и психики.

Список правильных и здоровых способов утешения, снятия стресса и напряжения, дел, от которых вам становится лучше физически и психически.

Список людей, у которых вам хочется попросить прощения.

Список людей, которых вам хочется простить.

Список не комфортных ситуаций.

Список проблем со здоровьем и способов их решения.

Список жизненных проблем и вариантов их решения.

Список ситуаций, которые вас не устраивают в жизни.

Список событий прошлого, которые вызывают у вас сильные эмоции, о которых вы сожалеете.

Список людей, о которых вы постоянно думаете.

Список возможных изменений вашей среды обитания, которые помогут вам улучшить свою жизнь.

Список аффирмаций, которые вы можете повторять.

Список вещей, от которых вы можете и хотите избавиться в вашей жизни для того, чтобы стать более счастливым (здоровым, богатым и т. п.). Это может быть что угодно (вещи, потребности, ситуации, отношения, занятия).

Список активных вопросов, которые помогут измениться к лучшему (читайте Маршалла Голдсмита).

Список положений вашей личной миссии (Стивен Кови).

Список занятий, которыми вы можете заполнить свое свободное время.

Список занятий на случай, «если все плохо».

Список ежедневных необдуманных покупок и затрат, которые мешают разбогатеть (фактор латте).

СПИСОК КРЕАТИВНЫХ ИДЕЙ ПО КАТЕГОРИЯМ (СФЕРАМ ЖИЗНИ). Список ценных идей, оригинальных находок, необычных мыслей придет на помощь, когда в голове ничего оригинального не возникает.

Тетрадка любимых стихов и текстов песен для чтения или заучивания наизусть.

Список дел и целей на сегодня, на завтра, на выходные, на неделю, на месяц, на 12 недель, на год, на пять лет, на десять лет, на жизнь.

Список мотивирующих цитат и статей.

Список покупок для похода в супермаркет.

Список продуктов и блюд, съеденных за день (дневник питания).

Список вопросов, которые можно задать на первом свидании.

Список добрых дел, сделанных за день.

Список покупок и трат, сделанных за день.

Список активов и пассивов (читайте Кийосаки).

Список достопримечательностей вашего города, разделенный по категориям (парки, набережные, музеи, пляжи и т. п.).

Список занятий, на которые уходит время (15-минутными интервалами).

Список возможных будущих активов.

Список действий по достижению определенной цели.

Список тем и вопросов для предстоящего разговора с другим человеком, план беседы с ним.

Список задач, которые нужно выполнить на компьютере. Составить необходимо перед тем, как сесть за компьютер. Если такой список пуст, за компьютер не садиться.

СПИСОК ИНТЕРЕСНЫХ СОБЫТИЙ. Если вы решили завести список интересных мест, впечатлений и ситуаций в вашей жизни и вдруг осознали, что вам абсолютно нечего в него записать, то это отличный повод пересмотреть свое отношение к жизни и начать наполнять ее интересными страницами.

СПИСОК ТЕКУЩИХ ЗАДАЧ. Это с первого взгляда скучное занятие поможет вам справиться с повседневной рутиной, все успевать и никогда не опаздывать. А созерцание выполненных задач доставляет неземное наслаждение в конце трудного дня.

=== ОПРЕДЕЛИТЕ САМОЕ ВАЖНОЕ ===

ЗАПИШИТЕ ТО, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ВАЖНЫМ ДЛЯ ВАС.

Каждый день мы делаем множество пустых и не важных дел, которые по каким-то причинам незаметно пробрались в нашу жизнь.

Для того чтобы понять, что для нас важно и что мы любим, а затем убрать все остальное из своей жизни, необходимо составить краткий список того, что мы считаем самым важным.

Для начала составьте «длинный» список, в котором запишите:

- Список всех дел вашей жизни.

- Список всех ваших обязательств.

- Список дел, которые вы бы хотели делать, но на которые у вас не хватает времени.

Далее выберите 4-5 самых любимых дел из длинного списка. Это будет «короткий» список.

Определите, какие из сегодняшних дел находятся в коротком списке, а каких там нет.

Подумайте над тем, чтобы отменить обязательства, которые не записаны в коротком списке. Остановится ли ваша жизнь, потеряет ли в качестве, если вы отмените какое-либо из нелюбимых обязательств? Стоит ли эта отмена того, что у вас будет больше времени на дела из короткого списка?

Далее запланируйте в вашем графике определенное время для дел из короткого списка, на которые у вас не хватает времени. Придерживайтесь этих планов, этой договоренности с самим собой. Это важно!

Постепенно уменьшайте количество дел, которых нет в вашем коротком списке, и увеличивайте время на любимые дела, которые в нем есть.

Этот процесс называется УПРОЩЕНИЕМ жизни. Оно не делает вашу жизнь пустой, а лишь освобождает ее для важных и любимых дел. Вам необходимо определить все желаемые дела перед тем, как начать процесс упрощения.

=== ВРЕМЯ ДОРОЖЕ ДЕНЕГ ===

ОЦЕНИТЕ ТО, КАК ВЫ ТРАТИТЕ ВРЕМЯ, И СМОЖЕТЕ ПОМЕНЯТЬ СВОИ ГЛАВНЫЕ ЦЕННОСТИ ДЛЯ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ.

Эта перемена учит нас соотносить свою жизнь с ценностями. Она помогает понять, что деньги ничего не значат, если у нас нет времени для действительно ценных и значимых дел.

Хотели бы вы тратить свою жизнь на то, что действительно любите делать? Представьте, что вы проводите время с теми людьми, с которыми хотите быть. Представьте, что работаете на любимой работе. Представьте, что у вас достаточно времени, чтобы уделять внимание радости, игре, здоровью, увлечениям, семье и любви.

Время ограничено и невосполнимо. Это самый ценный ресурс. Мы можем его бездумно потратить на глупые веб-сайты и социальные сети, на телевизор и видео, на компьютерные игры, на другие деструктивные вещи.

Или можем заняться действительно значимыми для нас вещами, которые дарят радость и счастье.

Мы можем растратить свою жизнь на зарабатывание денег, покупая ненужные товары и не вылезая из долгов. Или мы можем решить, что для нас действительно важно, и заняться этим.

Начиная ценить свое время больше, чем деньги, вы изменяете свои приоритеты, направление своей жизни.

Оцените, на что уходит ваше время. Чем вы занимаетесь большую его часть? Является ли зарабатывание и трата денег основным вашим занятием? Если это так, что вы можете сказать о ваших ценностях?

Может быть, стоит пересмотреть свои приоритеты? Найдите время для дел, действительно важных для вас, тех, которые вы хотите делать.

Мы проводим большую часть времени на работе. Может быть, стоит подумать о том, чтобы делать то, что вам действительно нравится? Возьмите карьеру в свои руки и направьте ее по пути сердца.