Бенжамин Харди - Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Во время поста ваше тело не получает достаточно энергии, и организму приходится использовать скелетные мышцы, превращая их составляющие в энергию. Первые продукты, которые вы употребите после этого ритуала, важны для питания тела, и на их пищеварение и усвоение не должно тратиться много энергии. Пища, которой вы заканчиваете пост, должна определяться вашей целью. Если она – общее здоровье и долголетие, разумно съесть бульон, сваренный на костях с яблочным уксусом. Всегда хороши свежие овощи и фрукты. Если ваша цель – сжигание жира, вам лучше обратить внимание на продукты, которые введут ваше тело в кето-состояние, например MCT -масло. MCT – это среднецепочечные триглицериды, одна из форм насыщенных жирных кислот, которые обладают рядом полезных для здоровья свойств – от развития когнитивной функции до лучшего управления весом. Один из прекрасных источников MCT – кокосовое масло: около 62–65 % жирных кислот в нем составляют MCT . Но в последнее время набирают популярность и более концентрированные вещества. Когда вы завершаете пост, фокусируясь на жирах, это посылает организму сигнал сжигать жир, а не сахар и углеводы.

Как и в воспитании всех остальных привычек, поститься становится легче по мере накопления практики. Я пощусь уже много лет, и это один из лучших поступков, которые я совершаю ради своего здоровья. Пост также одна из самых признанных техник в религиозных и духовных практиках.

Несмотря на турбулентность и другие условия, заставляющие самолеты 90 % летного времени отклоняться от курса, большинство рейсов прибывают в нужное место в назначенное время. Причина этого феномена проста: благодаря диспетчерской службе и системе инерциального контроля пилоты постоянно корректируют направление. Если проводить коррекцию вовремя, справиться с этим делом нетрудно. Но когда ее проводят нерегулярно, результатом может стать катастрофа.

В 1979 г. пассажирский реактивный самолет с 257 людьми на борту вылетел из Новой Зеландии на обзорную экскурсию в Антарктиду и обратно. Однако пилоты не знали, что кто-то изменил координаты курса всего лишь на какие-то два градуса. В результате этого они оказались на 28 миль восточнее места, где предполагали оказаться. Приблизившись к Антарктиде, пилоты снизили самолет, чтобы позволить пассажирам рассмотреть сверкающие ледяные ландшафты. Увы, неверные координаты привели их прямо к действующему вулкану – Эребусу. Снег на его вершине таял, пар смешивался с тучами над горой, отчего у пилотов сложилось впечатление, что они летят над равниной. Когда приборы просигналили предостережение о быстро поднимающемся уровне земной поверхности, было уже слишком поздно. Самолет врезался в вулкан, и все, кто был на борту, погибли.

Изменение курса всего на пару градусов стало причиной колоссальной трагедии. Мелочи, если их не исправлять, всегда выливаются в крупные неприятности.

Этот рейс – аналогия нашей жизни. Даже кажущиеся несущественными аспекты могут создавать рябь и волны последствий – к добру или худу.

Как вы пилотируете свою жизнь? Какую обратную связь получаете, чтобы корректировать курс? Как часто проверяете навигационную систему? А есть ли у вас она вообще? Каков ваш пункт назначения? Когда вы рассчитываете до него добраться? На верном ли вы сейчас курсе, не сошли ли вы с него? Как вы это определяете? Как вы можете устранить «турбулентность» и другие условия, заставляющие вас менять направление?

Эта глава объясняет важность наличия среды, в которой вы регулярно решаете эти важные вопросы. Так же как самолету, вам необходимо постоянно проводить коррекцию курса, иначе вы, естественно, сильно отклонитесь от него . Вам нужно ежедневно пересматривать свои ценности и долгосрочные цели. Вам необходимо визуализировать будущее, которое вы стараетесь создать. Как только вы создали это представление, вам нужно организовать для себя ситуации, которые заставят его стать реальностью. Мечты большинства людей так и остаются мечтами.

Вам необходимо тихое место, куда вы будете удаляться, чтобы вступать в контакт с собой и своими мечтами. Место, помогающее придерживаться курса. Если не будете регулярно удаляться в него, вам будет трудно не отклоняться от пути. Вашим священным местом может быть ваш дом, парк или храм. В любом случае оно должно у вас быть, чтобы вы могли побыть в одиночестве и восстановить контакт.

Американский писатель Ричард Пол Эванс рассказал мне о своей личной практике «Пяти царств», которая сильно повлияла на мой подход к жизни. Первое «царство» включает только вас и вашу высшую силу. Никому иному, даже супругу или супруге, нет доступа в него. Если оно наполнится другими вещами и людьми, ваша жизнь быстро превратится в хаос. Когда это «царство» становится действительно первым в вашей жизни и настроено должным образом, тогда и только тогда вы можете поддерживать долгосрочный успех в остальных сферах жизни.

Ваше второе «царство» – это семья. Вы можете быть счастливы с родными, только если сделаете первое «царство» своим главным приоритетом. Если не разберетесь как следует с самим собой, вы не сможете быть проницательным и сильным в отношениях с родственниками. Вы не сможете занимать сильную позицию, чтобы завоевать уважение семьи. Но при правильной настройке ваши близкие будут доверять вам и уважать вас. Близкие также будут ощущать вашу любовь, потому что вы сможете по-настоящему ее им давать.

Третье «царство» – это ваши друзья. Четвертое – организации, в которых состоите. А пятое – мир в целом.

Когда ваше первое «царство» в порядке, вы обладаете ясностью и уверенностью. Вы можете создавать цели и мечты и быстро реализовать их. Вы живете не реактивно, а занимаете сильную активную позицию. Вы ощущаете ясность. Вы ощущаете защищенность. Вы демонстрируете умиротворенность и уверенность вне зависимости от стрессов и внешних давлений.

Когда в первом «царстве» царит разлад, истинной уверенности вам не видать. Пребывая в конфликте с собой, вы погрязаете в страхе и неуверенности. Вы так или иначе сбиваетесь с курса. И даже если отклонение составит всего один градус, оно негативно воздействует на все области вашей жизни. А за продолжительный срок неприятные мелочи превратятся в большие проблемы. Со временем вы можете очнуться в шокирующем кошмаре. Вы оглядитесь по сторонам и увидите среду, в которой не хотите находиться. Однако вы будете уже адаптированы к этому ужасному месту. Оно станет вашей жизнью и вашим домом.