Катерина Ленгольд - Просто космос

Прекратите общаться с токсичными людьми. Знаете, есть такие, которые вечно ноют, потому что у них всегда все плохо. Летом им жарко, а зимой холодно. Хорошее они упорно не замечают, возможности игнорируют, а потом рассказывают, какие они самые несчастные.

Знакомо? Есть такие в вашем кругу общения? В какой-то момент провела «инвентаризацию» своего окружения. Звучит ужасно цинично, но это было, пожалуй, одним из самых полезных решений за последние годы.

Поняла, что нужно завязывать с самообманом и думать, что я этих людей исправлю. Людям хотелось оставаться жертвами несправедливости, эта отрепетированная до дыр роль у них получалась на ура, а мои жалкие потуги вытащить их из болота просто отнимали кучу сил, и все без толку.

Признаюсь, было тяжело, но я решила, что помогать буду только тем, кому мои старания и километры нервов реально могут посодействовать, кто сам хочет вылезти из болота. К сожалению, это редкий случай.

Советую трезво взглянуть на свое окружение, перестать заниматься никому не нужной псевдоблаготворительностью.

Страх — абсолютно нормальная, даже полезная реакция мозга. В самом страхе нет ничего плохого, и с ним бороться не нужно. Работать надо со своей реакцией на страх.

В детстве я часто залезала под одеяло с головой и во всеуслышание заявляла: «Нету Кати!». Типа спряталась, никто не найдет. Обхитрила всех.

Многие так же прячутся от своих страхов. Накрылись с головой одеялом, считай, что проблемы нет. Как бы не так! Например, вы избегаете действия (надо признать ошибку перед коллегами) и в качестве отговорки придумываете историю, что со временем проблема сама по себе как-нибудь рассосется. Ничего подобного. Будет только хуже.

Что делать? Вер-ба-ли-зи-ро-вать! Берем лист бумаги (да-да, опять) и описываем ситуацию.

• Чего я боюсь(не хочу признаваться, что провалил дедлайн).

• Что самое ужасное, что может произойти, если я все-таки попробую (они будут мной недовольны, а может, босс и вовсе лишит премии).

• Что я могу сделать, чтобы снизить негативный эффектмоих действий (предложу коллегам новый план для выполнения задачи, объясню, как со своей стороны сокращу задержку, затем опишу коллегам меры, которые помогут предотвратить повторение ситуации).

• Что будет, если я сейчас никак не буду действовать(рано или поздно ситуация вскроется, серия просроченных дедлайнов без объяснения причин почти гарантированно приведет к увольнению).

Еще полезная техника. Попробуйте встретиться лицом к лицу со своим страхом на 60 секунд в день.Хотите попросить о повышении? Поставьте таймер на минуту и напишите короткий имейл с просьбой о встрече с боссом для обсуждения вашего карьерного развития. Главное — сделать первый шаг. Потом уже не так страшно.

Воспринимайте это как соревнование с самим собой и следите за своей реакцией. Знаете, как потом круто чувствовать, что вы смогли!

Наша реальность состоит из событий, на которые мы обратили внимание. Если мы заметили улыбку прохожего, она стала нашей реальностью, а если пропустили — то нет.

И позитив, и негатив присутствуют везде. Это ингредиенты реальности, от которых никуда не деться. Но из чего и как приготовить главное блюдо — жизнь — это ваш выбор. Можно взять много горечи, а можно — много сладости. Зависит от вкусов.

К чему философствовать? Счастье — не какая-то абстрактная величина, а наша интерпретация реальности, наш подбор ингредиентов. Если мы приучаем себя ловить в жизни позитив, то и результат получится вкусным.

Если из всей книги вы возьмете на вооружение только один совет, пусть это будет он. Начните вести журнал достижений и благодарностей.

Каждый день перед сном напишите две строчки: про главное достижение этого дня, и кому и за что вы сегодня благодарны.

Во-первых, когда вы записываете свои победы и позитив, вы переживаете эти эмоции заново. Во-вторых, вы приучаете себя отлавливать такие моменты в течение дня, чтобы было о чем написать вечером.

Четыре строчки. Две минуты. И очень большая разница в качестве жизни.

Чего вы боитесь сделать, а давно пора? Давайте разберем этот страх по косточкам!

Я пишу последние строчки этой книги, сидя за столом в офисе в Кремниевой долине. Несмотря на непростой рабочий день, мне тепло на душе. Эта книжка для меня много значит.

Долгие годы я училась у других, жадно черпала чужие знания и опыт. Сейчас мне радостно ощущать, что и мне есть чем поделиться. Именно поэтому я решилась написать книжку, которую вы держите в руках.

Знаю одно: все, что в ней написано, окажется совершенно бесполезно, пока вы не начнете применятьна практике полученную информацию. Все знают, как качать пресс, приседать и отжиматься. Но фигура от этих знаний лучше не становится.

Пожалуйста, пообещайте, что вы уже сегодня начнете использовать что-то из прочитанного.Пообещайте прямо сейчас. Вот форма для заполнения.

Можете даже сфотографировать это обещание и запостить его в соцсетях, чтобы все знали о вашем намерении. Но надо действовать, только так будет толк от потраченных печатных чернил. Не завтра, не с понедельника. Прямо сейчас, договорились?

Я хочу как-нибудь получить ваше письмо и узнать о ваших космических достижениях. Просто напишите мне в личные сообщения в моем Instagram: @katerinalengold или в Facebook: facebook.com/katerinalengold . Это важно для меня, поэтому, пожалуйста, поделитесь со мной успехами в вашем путешествии.

И еще: если эта книжка оказалась вам по-настоящему полезной — подарите экземпляр людям, которыми вы дорожите, которым вы желаете еще большего успеха в жизни. Давайте вместе сделаем так, чтобы у всех замечательных людей все было #простокосмос.

Удачи и космических достижений во всем!

Катерина Ленгольд

Мое любимое приложение для ведения организованных заметок. С его помощью можно создавать списки любого уровня вложенности, которые удобно сворачивать и разворачивать. Зачем это? Например, у меня есть документ insights, где я записываю любые полезные идеи и советы из книг и статей. Если я буду записывать все подряд, то список длиной в тысячу пунктов будет невозможно использовать. Зато если разбить его на подкатегории (бизнес, здоровье, настроение, отношения) и подподкатегории, получается все организовать логично, без папок и хештегов. Еще у них прекрасный минималистичный интерфейс, отличная типографика.