Виктор Васильев - Белая книга

А если ты хочешь изменений, то работай над своей картой автоматизмов.

Тогда нежелательные эмоции просто перестанут возникать.

Если гнев возник, то мешать ему - глупо, накручивать - еще глупее. Просто позволь ему свершиться и проработай.

Вообще, я хотел сказать тут о том, что не надо мешать своим физическим проявлениям.

Если ты чувствуешь, что хочешь медленнее ходить, что хочешь подпрыгнуть и стукнуть ботинками друг о друга, что хочешь показать язык - сделай это.

Плачь, смейся и пой - самовыражение произведёт немедленный и достаточно длительный эффект твое душевное состояние, а свобода чувств придёт к тебе через свободу движений.

В итоге у тебя освободится огромное число сил, которые раньше уходили на сковывание самого себя - это как если бы легионеры, которые все время мешали тебе и товарищам жить, вдруг присоединились бы к вам.

Малая подвижность, обусловленная "замками" в теле, затрудняет дыхание и угнетает сексуальные чувства.

Спроси любого психолога - ничто так не выдает несчастного человека, как отсутствие живых, спонтанных жестов.

Многие могут подумать, что выражать свои чувства при других людях - дурной тон.

Поделюсь своим опытом - лично я, едя в метро, неоднократно 8вставал, подавал руку своей спутнице и начинал с ней танцевать вдоль вагона. И, скажу я тебе, всем было приятно и радостно на это смотреть. Возможно, причина была в том, что я абсолютно не умею танцевать, но действительности это не изменило - другим людям нравится смотреть на счастливых людей, потому что у них в это время срабатывает механизм, который заставляет их чувствовать то же самое.

Нет ничего прекрасней, чем составлять людям свою "счастливую" компанию - и вскоре ты очень часто начнешь слышать от людей, насколько им хорошо рядом с тобой, потому что ты счастливый и настоящий. Где-то очень глубоко внутри каждого из нас сидит ребенок, который был в свое время невинен и свободен Этот ребенок знал, что дарованная ему жизнь - это одновременно и дарованная ему радость.

Конечно, когда ты только начнёшь, эти чувства могут быстро пройти.

Но каждый такой перелом чувств и ощущений, каждое снятие напряжения будет шагом к устойчивому счастливому мироощущению, даже если ты в первое время ты не сможешь удержать достигнутых результатов.

Глубокие и значимые изменения могут появиться только тогда, когда ты "капитулируешь" перед своим телом.

Есть история, в которой африканский шаман спросил Джудит Делозье(американского психолога и этнографа):

- Чем цивилизованный человек отличается от людей моего племени?

Джудит ответила:

- Современный цивилизованный человек может чувствовать одно, думать другое, а делать третье.

Шаман долго не понимал, что она имеет ввиду. Внезапно выражение растерянности на его лице сменилось ужасом.

- Джудит, никогда так не делай - сказал он - болеть будешь!

Очень важное, безумно важное замечание: Плакать - можно.

Если хочешь плакать - то плакать можно. Где, как и почему - оставляю выбор за тобой, ведь я уже дал тебе орудие, которое поможет разобраться в том, где плакать, а где нет.

С момента рождения ты реагировал плачем на практически любой раздражитель. Однажды ты достиг того возраста, когда с некоторыми своими потребностями ты мог справиться сам(потребность - это внутренний раздражитель), но по привычке продолжал плакать.

Тогда родители и начинали игнорировать твои слезы, после чего ты отправлялся на поиски способа реализовать свою потребность - потому что сначала ты поплакал и увидел, что стратегия не работает. Частично эта привычка в тебе осталась - ведь когда-то ты таким образом решал все свои проблемы. Поэтому, когда ты стал старше и вместо действий по решению проблемы начинал плакать, родители и стали тебе запрещать это делать.

Я полагаю, что сейчас ты уже достаточно взрослый и хорошо усвоил этот урок, поэтому с этого момента плакать можно. Тебе можно плакать - усвой это. На всякий случай - я не говорю о том, что вместо решения проблем тебе нужно плакать.

Я говорю, что если тебе хочется плакать - то не мешай себе.

Но мужчины же не плачут!

Плачут, еще как плачут.

Если ты мужчина, то тебе тем более можно плакать.

Настоящего мужчину отличает именно то, что это ОН решает, что делать можно, а что нельзя. Впрочем, позднее я позволю себе небольшой параграф на тему того, каким должен быть настоящий мужчина - поверь, тебе будет интересно.

А напоследок буду таков:

Пара слов о зарядке

"Приток афферентных проприоцептивных импульсов в подкорковые центры при мышечной деятельности рефлекторно повышает возбудимость нейронов больших полушарий головного мозга, тем самым облегчая высшую нервную деятельность, увеличивая умственную

работоспособность и снижая умственное утомление." 9

С. И. Гальперин

Перевожу: если тело двигается, то твой мозг расслабляется и получает удовольствие.

Поэтому позволь себе полюбить движения.

Я немногое могу рассказать о пользе движения - это надо чувствовать.

Но очень многие хотят начать делать зарядку по утрам.

Ну, с ленью мы уже разобрались, а с негативом тебе поможет BSFF.

Главное, помни - если зарядка сама по себе приносит тебе удовольствие, то ты будешь её делать, а если нет - то ты будешь делать её только по принуждению или если сделаешь так, чтобы она тебе приносила удовольствие.

Если каждый случай зарядки будет суммарно приятным, то ты будешь её делать.

Чуть раньше я спросил, что будет, если брызнуть своими духами второй половинке на подушку. Ты догадался, что она, чувствуя приятные эмоции от воспоминаний о тебе, постепенно проникнется к тебе бесконечно глубокой симпатией.

И хотя непосредственно тебя не будет - мысли о тебе сделают всю работу.

Однако что будет, если человеку неприятно о тебе вспоминать, а он то и дело вспоминает о тебе? Или, что ещё хуже — что будет, если ты будешь постоянно о себе напоминать, не привнося в его жизнь ничего для него приятного? Тем самым ты только усугубишь положение.

Тогда задача следующая - многие люди собираются делать зарядку, но почему-то не делают и после этого начинают испытывать муки совести и обвинять себя во всех смертных грехах. Внимание, вопрос - приятно ли людям обвинять себя? Когда они именуют себя нелестными словами, то чувствуют ли они себя будто на дорогом курорте? 10

Как ты понял, люди в итоге вспоминают о зарядке и делают себе плохо, в результате чего получают новую запись в хорошометр "зарядка это плохо" и впоследствии чисто физически ей не занимаются. Даже если люди пересилят себя и начнут её делать, то скажи - приятно ли себя пересиливать и чем это кончится?

Мы с тобой сейчас вынесли одно важное правило: