Лори Минц - Точка наслаждения

Возможно, вы заметили, что я говорю о вашем праве на удовольствие , в то время как Эми говорит о праве на оргазм . Это связано с тем, что секс, ориентированный на достижение определенной цели, скорее всего, принесет намного меньше удовлетворения. Стремление к цели, то есть к оргазму («Я хочу кончить! Ну кончу я уже когда-нибудь?»), делает его наступление менее вероятным. И когда речь идет о необходимом для оргазма настрое, нам, как ни парадоксально, нужно держаться подальше от всего подразумевающего, что мы должны испытать оргазм, и вместо этого сосредоточиться исключительно на своем сексуальном удовольствии .

Как почувствовать, что вы изначально имеете право на удовольствие? Говорите с собой. Скажите себе: «Я имею право на наслаждение!» Или найдите другие слова с таким же смыслом. Если хотите, позаимствуйте у меня заголовок «Пришло время кончить», но измените его для себя: «Пришло мое время кончить!»

Чтобы у вас был выбор, мы с двумя студентками провели мозговой штурм и нашли еще несколько вариантов. Одни просты, в других есть аллитерации и сленговые выражения. Неважно, что вы ищете — мантру, девиз или подходящий слоган для футболки, — важно найти то сообщение, которое вызовет отклик лично у вас.

МОЙ КЛИТОР КРИТИЧЕН!

Я ЗАСЛУЖИВАЮ УДОВОЛЬСТВИЯ.

МОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ — ДЕЛО ПЕРВОСТЕПЕННОЙ ВАЖНОСТИ!

Я ДОСТОЙНА УДОВОЛЬСТВИЯ.

СНАЧАЛА ПУСТЬ ПОМУРЛЫЧЕТ МОЯ КИСКА!

МОЕ СЕКСУАЛЬНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОЧЕНЬ ЦЕННО.

МОЯ ВУЛЬВА ОЧЕНЬ ВАЖНА!

Или метафорически поговорите с собой. Помните, в главе 3 мы сравнивали невзаимный оральный секс с ситуацией, когда вы всё время приносите стакан воды, но партнер никогда не делает для вас того же самого? Что ж, скажите себе: «Я тоже заслуживаю воды» или: «Мне тоже нужно утолить жажду». Выберите любую формулировку, которая покажется подходящей, или придумайте собственную. Главное, чтобы она выражала ваше изначальное право на удовольствие.

Вы всё еще сомневаетесь, что важно верить в свое изначальное право на удовольствие? Ученые обнаружили: у тех, кто это делает, больше оргазмов, выше самооценка, и в целом они чувствуют себя более счастливыми! Ученые также обнаружили, что уверенность в изначальном праве на наслаждение напрямую связана со способностью отказаться от двойных стандартов в сексе — следующей секс-негативной установки, которую мы собираемся развенчать.

Некоторые люди, разговаривая с собой, чувствуют себя глупо. Однако психологи рекомендуют осознанно и целенаправленно заменять негативные мысли (даже подсознательные) позитивными. Исследования подтверждают, что позитивный диалог с собой приводит к положительным поведенческим и эмоциональным изменениям. Трансформировать образ мыслей сложнее, чем кажется. Чтобы это сделать, попробуйте для начала обратить внимание на свой внутренний голос: поймать волну и различить, о чем он говорит, а потом, если нужно, переписать сценарий. Чтобы внутренний голос заговорил по-другому, требуются усилия, но это необходимо и определенно того стоит!

Двойные и равные стандарты . Вспомним совет Эми: «Делай то, чего тебе хочется, но не забывай подумать о том, как будешь чувствовать себя на следующий день». Хотя это действительно хороший совет, женщинам бывает очень сложно отделить свои реальные «ощущения на следующий день» от укоренившегося в нашей культуре слатшейминга. Это еще один из случаев, когда вы можете искренне отвергать идею и не замечать, что она продолжает влиять на вашу жизнь. Вы уверены, что сексуальные двойные стандарты — куча сексистского дерьма, но где-то в глубине души продолжаете думать, что «порядочная девушка никогда » и «нельзя быть шлюхой», — и это подсознательно мешает получать удовольствие от секса, особенно случайного.

Вот мой совет, основанный на исследованиях и разговорах со студентками и клиентками, которые испытывали похожие трудности: чтобы наслаждаться случайным сексом, нужно приложить осознанные усилия и полностью отказаться от двойных стандартов. Вы должны верить, что у вас на это такое же право , как у любого вашего случайного партнера. Стоит прекратить осуждать сексуальность в других женщинах — и в себе.

Как это сделать? С помощью самоанализа и разговоров с собой, которые я рекомендовала: это избавит вас от убеждения, будто главное в сексе — удовольствие мужчины. Если вы ловите себя на том, что после случайного секса чувствуете стыд и вину, подумайте, не связано ли это хотя бы отчасти с внутренним убеждением, будто женщины, которые соглашаются на подобное, безнравственны и заслуживают презрения. В одном исследовании был сделан вполне очевидный вывод: дамы, которые положительно относятся к случайным связям (и вообще одобряют секс), испытывают после них самые позитивные чувства. Дайте себе то одобрение, в котором вам отказывало общество — или ваша мать, отец, бабушки, дедушки, сестры, братья, тети, дяди, а иногда даже ровесники. Скажите себе: «Я одобряю свою сексуальность!» (Или что-нибудь в таком же духе.) Это одобрение запустит позитивный эффект домино: чем меньше женщина чувствует вину от того, что занимается сексом, тем чаще испытывает оргазм — а чем лучше секс, тем меньше сожалений вызывают случайные контакты. Беспроигрышная сделка.

Но есть одна очень важная оговорка. Если не удается избавиться от неприятного чувства на следующий день, возможно, случайный секс — это «не ваше», что тоже абсолютно нормально. Чтобы получать удовольствие от секса, одним женщинам нужно испытывать больше близости, чем другим, и это не хорошо и не плохо — просто еще одно замечательное проявление нашего разнообразия. Если вам до собственно полового контакта нужно ощутить искреннюю связь с партнером — даже когда вы по-настоящему отвергаете сексуальные двойные стандарты, — случайный секс вряд ли доставит вам удовольствие. Моя цель не рассказывать, какой секс у вас должен (или не должен) быть, а помочь вам внимательно изучить собственные установки и отказаться от всего, что мешает получать удовольствие. Выбирайте тот секс, которым хотите заниматься, — случайный или нет — и то, что выберете, сделайте приятным.

Говоря о случайном сексе, следует отметить: женщины (и мужчины) довольно часто надеются, что он станет началом длительных отношений. Напомню, что исследование, о котором я упоминала в предыдущей главе, установило: 65 % женщин и 45 % мужчин хотели бы перевести случайный секс в нечто более серьезное. Одна из моих ближайших подруг, терапевт университетского консультационного центра, рассказывала, что почти каждый клиент (и женщины, и мужчины), с которым она обсуждала случайный секс, признавался, будто втайне надеется найти в новом партнере «того самого» (или «ту самую»). Она и сама думала точно так же, когда позволяла себе случайный секс. Призна ю сь, я тоже когда-то думала именно так. Недавно моя ученица рассказала историю о том, как «нашла на старом добром “Тиндере”» неплохого парня для быстрого секса без обязательств». Они немного поболтали; парень оказался юристом. Встретились, чтобы поужинать и выпить, и, несмотря на то что разговор не слишком клеился, вечер закончился довольно приятным сексом. Как она сказала: «Даже как убежденная феминистка, выступающая за сокращение неравенства оргазмов, и даже несмотря на то, что я сознательно настроилась на кратковременное приключение, крошечная часть меня по-прежнему стремилась продлить эти отношения». Она сказала, что целых три дня после свидания радостно подпрыгивала при каждом телефонном звонке, думая, что это может быть он.