Гэри Бишоп - Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше

Люди гораздо более нелогичны и иррациональны, чем кажутся. В большинстве случаев наше подсознание – это кукловод, который тянет за ниточки.

К счастью, вы можете вернуть себе свободу выбора. Сделать это можно, осознав, как работает мозг, увидев, что при этом происходит, и приготовившись применять полученную информацию. Сделать то, что сейчас является бессознательным, – сознательным.

Ожидания – как раз та самая вещь, которая в этом нуждается.

Я ничего не жду и готов ко всему.Это ваш последний личный девиз от меня.

Позвольте кое-что прояснить. Это не покорность слабака. Нет, это утверждение везунчика, победителя, того, кто не подчиняется никому и ничему.

Когда вы ничего не ждете, вы живете настоящим моментом. Вы не волнуетесь по поводу будущего и не переживаете насчет прошлого.

Вы принимаете жизнь такой, какая она есть. Это не значит, что вас все устраивает или что вы согласны с несправедливостью. Это значит, что вы располагаете фактами и готовы с ними работать. Помните: если вы несете за что-то ответственность, вы можете это изменить. Иногда это единственный эффективный способ решить все ваши проблемы. Управлять ими!

Не требуй, чтобы события совершались так, как тебе хочется, но принимай происходящее таким, каково оно есть, и будешь счастлив.

В следующий раз, когда ожидания начнут портить вам настроение, просто поверните свои мысли в другую сторону. Вместо того чтобы поднимать панику из-за того, что все обернулось совсем не так, как вы планировали, просто примите все как есть. В этот момент вы наконец успокоитесь.

«Это вполне нормально». Когда вы начинаете все больше и больше нервничать по поводу вашей новой работы, отступите на шаг и подумайте, что все нормально. Конечно, сначала вам придется привыкнуть к новым обязанностям и людям. Это вполне нормально – допустить несколько ошибок или чересчур осторожничать в то время, как вы пытаетесь освоиться. Как только вы скажете себе это – ваши ожидания рассеются как дым.

Если ваши отношения – это борьба, измените угол обзора и посмотрите на картинку в целом. Каковы ваши ожидания?

Большинство из нас уверены, что партнер всегда будет действовать одинаково, угадывать наши желания и точно знать, что мы чувствуем, как по волшебству. Но он, как и вы, живой человек, со своими слабостями. У него тоже есть свои мысли и чувства. Так что вполне нормально, если после тяжелого дня он будет вести себя не совсем так, как вам бы хотелось.

Часто нам кажется, что люди будут обращаться с нами точно так же, как и мы с ними. Если мы оказываем им услугу, то ждем, что и они отплатят нам тем же. Негласная услуга «в долг».

Когда мы делаем любимому массаж ног, то хотим (осознанно или нет), чтобы он сделал нам то же самое. Такие ожидания растут. И чем больше укрепляются наши отношения, тем сложнее и масштабнее становятся наши ожидания.

Вы не поверите, насколько улучшатся ваши отношения с окружающими, как только вы перестанете ждать от них чего-то и научитесь принимать вещи такими, какие они есть.

Повторяю, это не значит, что вы должны мириться с отношениями, в которых вас оскорбляют или обращаются как с пустым местом. Но единственное, что может быть более непредсказуемым, чем человек, – это два непредсказуемых человека. Если вы все-таки оказались в таких отношениях, то вспомните пример с перевернувшейся лодкой. Прекратите грести, правила игры поменялись, а значит, пора изменить и свое поведение. У ваших друзей, партнеров и членов семьи есть собственные желания, принципы и чувства. Пока вы думаете о чем-то, другой человек, скорее всего, думает о чем-то совершенно противоположном. Вы могли злиться, но они этого даже не поняли, потому что не заметили ваших эмоций или истолковали их неверно.

Вместо того чтобы молча чего-то ждать или чувствовать себя обиженным из-за того, что что-то пошло не так, забудьте о своих ожиданиях. Если вы действительно чего-то хотите, почему бы вам не попросить об этом? И когда вы соберетесь сделать для кого-то что-то классное или великодушное, сделайте это просто потому, что вы так хотите, а не потому, что хотите получить одобрение или что-то взамен.

А если вы продолжите игру «око за око», то она в конечном итоге негативно скажется на вас обоих.

Если есть что-то, что постоянно портит ваши отношения с людьми, попробуйте встать на сторону другого человека. Не думайте, что окружающие четко понимают, что вы чувствуете, и могут это изменить. Нет, не понимают. И не могут. Это можете сделать только вы сами.

Люди всегда будут лгать, воровать, жульничать и совершать еще множество плохих поступков. И глупо надеяться, что все мгновенно станут честными. Они будут продолжать вести себя по-прежнему, а вы каждый раз будете удивляться их действиям и хвататься за сердце. Запомните, во всех этих случаях вам будет хуже, чем им. Гораздо хуже.

Обида, разочарование, ярость и фрустрация разрушат вас. Поймите, люди делают это не для того, чтобы разочаровать вас. Вы сами делаете это с самим собой. Вы можете принять мир таким, как есть. Это не значит, что вы одобряете чужие действия или не будете пытаться что-то изменить, но означает, что вы возьмете контроль над своим разумом и душевным равновесием. Благодаря этому вы сумеете успокоиться и разрешите себе противостоять ситуации, используя все внутренние ресурсы, а не тратя их на то, чтобы расстраиваться по мелочам.

То, что я сказал, не значит, что вы не должны ничего планировать или идти по жизни без цели и направления.

Но когда вы будете составлять план, что вы должны взять от связанных с ним ожиданий? Верно, ничего! Если вы не связаны ожиданиями по рукам и ногам, вы начнете двигаться по жизни легко, словно в танце, и сможете легко менять свой план, исходя из того, как развиваются события.

Если все будет хорошо, вы сможете отпраздновать победу. А если начнет рушиться – измените тактику.

Не ждитепобеды или поражения! Планируйте победу, но учитесь на своих ошибках. Ожидания относительно людей, которые любят или уважают вас, тоже бессмысленны. Любите их такими, какие они есть, и принимайте такую любовь, какую они могут вам дать. Освободите себя от тягостных и мелодраматических ожиданий, и пусть жизнь складывается так, «как фишка ляжет».

Выберитесь из болота мелодрам и заурядности, станьте лучшей версией самого себя, достигните высот в своем деле и попробуйте проживать так каждый день.

Любите свою настоящую жизнь, а не ту, которую вы придумали.

«Я ничего не жду, но принимаю все». Это простое утверждение освободит ваши мысли и придаст сил для воплощения мечты в реальность. Ведь проблемы, ограничения, непонимание и разочарование – это часть жизни каждого человека.