Э Сент-джеймс - Живите легко и просто: 100 способов изменить жизнь к лучшему

4. Вставайте на час раньше. Час утром, когда вы чувствуете себя отдохнувшим, стоит двух часов вечером, когда вы очень утомлены.

5. Прекратите смотреть новости по телевизору!

6. И вообще прекратите смотреть телевизор - хотя бы на время. Сделайте так, даже если вам кажется, что телевизор вас успокаивает. Он, и правда, успокаивает, но он и программирует ваше поведение (о чем вы часто даже не подозреваете), продолжая усложнять вашу жизнь. Он забивает ваш ум всяким хламом и подавляет вас.

7. Не назначайте свиданий в обеденное время.

8. Не планируйте никаких встреч после работы. Никаких чашечек кофе. Никаких бокалов вина перед ужином. Никаких ужинов. Никаких бокалов вина после ужина.

9. Не читайте ежедневных газет (только в течение месяца!).

10. Измените систему тренировок. Сократите их вполовину. Если вам приходится далеко ездить в спортзал или в класс аэробики, то лучше начать тренироваться дома и тем самым сэкономить время. Можно тренироваться два или три раза в неделю. Проявите творческий подход. Только на тридцать дней.

14. 10 способов, как в течение месяца выкраивать необходимое количество времени в день, чтобы подумать о mo м, как упростить свою жизнь

Эти идеи касаются не столько возможности выкроить свободное время, сколько снижения физического, умственного и эмоционального напряжения, которое постоянно воздействует на наш мозг, истощает нашу энергию и не дает возможности подумать о том, как можно построить свою жизнь без отвлекающих факторов.

1. Держитесь подальше от телефона, за исключением служебной необходимости или экстренных ситуаций. Объявите семье и друзьям, что в течение месяца вы перестаете болтать по телефону. Вы будете приятно удивлены, обнаружив, сколько времени у вас высвободилось, и какое количество шума ушло из вашей жизни.

2. Не слушайте радио, компакт-диски и карманный плейер ни в машине, ни дома, ни на работе, ни во время тренировок.

3. Не читайте журналов. Сдайте их в макулатуру или отдайте кому-нибудь всю стопку, которая накопилась в ожидании прочтения на вашем столе. Пусть та же судьба постигнет все журналы, которые придут к вам по почте в течение следующего месяца. Не откладывайте их в сторону в надежде когда-нибудь прочитать. Этим вы отбросите себя назад.

4. Прекратите проглатывать всякое отвлекающее «чтиво» - детективы, триллеры, фантастику.

5. Максимально упростите питание вашей семьи. Заранее заготовьте супы и жаркое и заморозьте порциями. В доме всегда должно быть много свежих фруктов. Доктор Спок часто повторял, что если дети едят фрукты, совершенно не обязательно кормить их овощами. Используйте одноразовые тарелки, чтобы сэкономить время на мытье посуды.

Запланируйте помощь супруга и детей в приготовлении пищи, включая завтраки и обеды, в закупке продуктов и уборке. Пусть для детей это станет игрой, а для супруга - пробой сил.

6. Сведите домашние работы к минимуму. В доме должно быть прибрано, но на время отложите чистку пылесосом, мытье окон, стрижку газонов, полировку подсвечников. Для этого вам, видимо, придется несколько изменить свои требования к внешнему виду жилища, как и требования вашего супруга или вашей мамы. И не обращайте внимания на Мэдисон-авеню 1(глава 9).

7. Стирайте только самое необходимое. Я знаю женщин, которые каждый вечер стирают один-два полных бака стиральной машины. Если мы научимся аккуратно носить одежду - и научим этому детей, то сможем значительно сократить стирку. Кстати, простыни и полотенца можно использовать на неделю дольше.

Подсчитайте, сколько времени вы сэкономите, если иначе подойдете к организации стирки. Сколько вечеров это вам высвободит? И сколько выходных дней?

8. Сократите все покупки, за исключением бакалейных товаров. Сделайте запас продуктов. Без чего-то вполне можно обойтись. Еще никто не пострадал от отсутствия в доме туши для ресниц или крема для бритья.

Отнеситесь к этому как к испытанию и будьте готовы вооружиться самодисциплиной. Непреодолимая потребность срочно куда-то бежать и что-то покупать стала для нас привычкой. Многомиллиардные рекламные кампании снова и снова разжигают эту потребность. Вы будете поражены, когда увидите, сколько времени сэкономите, если сумеете побороть эту привычку.

9. Не принимайте никаких приглашений ни на семейные вечеринки, ни на общественные праздники.

10. Откажитесь от выполнения всех общественных обязанностей. Скажите просто: «Очень жаль, но я сейчас начинаю работать над новым проектом, и в течение месяца у меня не будет свободного времени».

Прямо сейчас, не откладывая, подумайте пять минут о том, что вам следует изменить в своем образе жизни, чтобы получить дополнительное свободное время в течение ближайших тридцати дней.

Разумеется, некоторые из этих идей можно развить до 60-дневного, 90-дневного или 365-дневного плана. Суть заключается в том, чтобы получить достаточное количество свободного времени для размышлений о стратегическом изменении вашей жизни.

Мэдисон- авеню -улица в Нью-Йорке, где сосредоточены основные рекламные агентства. Иногда выражение «Мэдисон-авеню» употребляется в неодобрительном тоне, как синоним лживой, хорошо сработанной рекламы. - Прим. перев.

15. 5 способов, как выкроить не меньше целого дня в месяц, чтобы подумать о mo м, к a к упростить свою жизнь

1. Возьмите выходные дни в понедельник или пятницу, чтобы освободить три дня. Можно взять один выходной в середине педели.

2. Возьмите неделю в счет отпуска и используйте ее как стартовый период упрощения своей жизни.

3. Возьмите на пару дней больничный.

4. Договоритесь с руководством о том, что вы будете работать по десять часов четыре раза в неделю в течение одного месяца (или постоянно), и используйте освободившийся день для упрощения жизни.

5. Запланируйте провести субботу или воскресенье, - или оба дня, дома без каких-либо дел и визитов (за исключением чисто семейных, которых не избежать). Не забудьте избавиться на это время от всех отвлекающих факторов, отключите радио и телевизор.

16. Спрячьтесь в muxu й уголок

Несомненно, большинство из нас вполне способны сделать эти первые шаги и выкроить свободное от домашних проблем время.

Однако ваша жизнь может быть усложнена (как и моя когда-то) настолько, что вам вряд ли удастся уединиться в собственном доме на достаточно долгий срок. В этом случае имеет смысл на некоторое время удалиться от дома и работы.

Это значит оказаться подальше от телефона, факсов, радио, телевидения, стирки, друзей, соседей, начальства, коллег и т. д.