Михаил Шойфет - Учитесь властвовать собой

Сыграйте в игру, в которой все события происходят внутри вас. Как бы вы сначала ни отнеслись к этой "игре", принципиально важным является тот факт, что, пользуясь этой техникой, вы сможете повлиять на функционирование своей иммунной системы. Визуализируя картину своего выздоровления, вы укрепите свой организм.

Упражнение. Погрузитесь в ОСС и визуализируйте, как по мириадам капилляров поднимаются жизненные соки, все тело наполняется живительным эфиром, как иссохшаяся земля насыщается влагой. Следующим шагом моделируйте картину, как ваши иммунные клетки (лимфоциты Т и В) заняты охотой на раковые клетки или вирусы: активно, подобно хищным птицам, которые охотятся на лугу на полевых мышей, они нападают на недоброжелателей. Картина должна быть яркой и по возможности детальной. Выбор образов - дело вкуса; вы можете выбрать такие, которые вам представляются более значимыми. Например, белые кровяные тельца можно визуализировать в виде бесстрашных воинов в белых доспехах, а раковые клетки - в виде трусливых или беспомощных черных микробов. Воины во весь опор мчатся по кровеносным сосудам, нанизывая на свои острые копья зазевавшихся врагов. Врагов становится все меньше и меньше. Рыцарям приходится спешиться, чтобы заглянуть за каждый выступ, не притаился ли где последний нарушитель здоровья.

Исследования того, каким образом "внутренний разум" может влиять на иммунные реакции, породили новое направление, которое называют психонейроиммунологией (ПНИ). Здесь сделаны открытия, ставшие источником надежды для тех, кто болеет раком, СПИДом, иммунодисфункциональным синдромом хронической усталости, а также другими болезнями, связанными с расстройствами иммунной системы. Связь душевных процессов с сердцем породила направление психонейрокардиология, а исследование того, каким образом подсознание способно влиять на расстройства кровеносной системы, например, на снижение свертываемости крови при гемофилии - психонейрогематология.

Медицина давно бы со 100%-ным эффектом лечила опухолевые заболевания, поскольку найдены чрезвычайно активные соединения, разрушающие опухолевую ткань, если бы эти вещества почти так же активно не разрушали и нормальную ткань. Заставить их накапливаться только в опухоли наука пока не умеет.

Глава 21. Тренировка памяти

О ВОЗМОЖНОСТИ тренировки мышц все хорошо осведомлены. А психики? Сегодня врачи не сомневаются, что нервная система так же, если не лучше, поддается тренировке. Психика для человека - такой же инструмент, как для музыканта скрипка, как для художника кисть. Она должна быть познана и подчинена нашим желаниям. Необходимо ладить с психикой, особенно когда мы болеем, страдаем, переживаем. Следует научиться управлять этой капризной барышней, подобрать к ней ключ, и тогда она будет служить своему хозяину. С сожалением приходится констатировать, что человек не только не учится этому, но порой просто не знает, что может сделать себя здоровым и счастливым. Однако еще Цицерон говорил: "Наука об исцелении души есть философия, но помощь ее приходит не извне, как помощь против телесных болезней, - нет, мы сами должны пустить в дело все силы и средства, чтобы исцелить себя самим".

На этом занятии нам предстоит освоить очередной метод саморегуляции. Этот метод предполагает участие памяти. Прежде чем начать занятие, поговорим о самой памяти. Известно, что образная память, будучи более древним функциональным образованием, является и более стойкой, чем вербально-логическая (смысловая). Это подтверждается многочисленными примерами из обыденной жизни. Вероятно, каждому знакомы случаи, когда, узнавая в толпе чье-то лицо, мы лишь затем вспоминаем, кто это. То есть вначале происходит узнавание (образный компонент воспоминания), а затем - припоминание.

Память можно формально подразделить на память чувств, или эмоциональную память, память зрительную, слуховую, мышечную и т. д. Ощущения тогда становятся памятью, когда при своей репродукции возвращают в те психофизиологические и эмоциональные условия, в которых человек находился, когда их испытывал. Этому процессу способствуют некоторые свойства памяти. Известно, что память - функциональное свойство нервной системы, выраженное в способности кодирования, хранения и извлечения следов приобретенного опыта. Последним достижением науки в области исследования памяти является признание того факта, что в ее основе лежит материальный субстрат - "след памяти". В этом смысле память материальна.

Существует память биохимическая, она не менее реальна, чем память интеллектуальная и эмоциональная, и, возможно, по существу не очень от них отличается. Как полученная в детстве травма способна искалечить психику и создать стойкие комплексы, так и болезнь, даже в легкой форме, производит в организме глубокие и зачастую благоприятные изменения. Организм, поборовший какое-нибудь заболевание, - это уже не прежний неискушенный организм... На этом принципе работает прививка.

Исследованиями установлено важное свойство памяти - след эмоциональной памяти не стирается и не подвержен амнезии. Это обстоятельство необычайно ценно, так как длительное сохранение следов в надпороговом состоянии в структурах эмоциогенной системы создает благоприятные условия для сверхбыстрого извлечения, считывания из памяти эмоционального и сенсомоторного опыта. Эмоциональная память - мощный механизм воспроизведения испытанных ранее ощущений. Воспроизведение идет по той же нейрохимической трассе, по которой ощущения в свое время были зафиксированы. В итоге процесс воспоминания, или репродукции (активации следовых реакций под воздействием эмоционально окрашенного стимула), пережитого способен возродить те же биохимические сдвиги.

При каждом удобном случае глубже запечатлевайте в памяти положительное, приятное, воспринимайте это всем комплексом ощущений; укрепляйте в себе память об удовольствии и ощущении здоровья; глубже отдавайтесь творческому воображению; развивайте в себе способность углубляться в положительные чувства, эмоции. Постоянно сосредотачивайтесь на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше настроение. Следуйте немецкой пословице: "Берите пример с солнечных часов - ведите счет лишь радостным дням". В дальнейшем вы сможете использовать эти позитивные накопления в памяти, чтобы исправить настроение... Вы сами удивитесь, как это помогает, когда все кажется беспросветным. Преднамеренное припоминание - действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед. Даже в самой скромной карьере есть что-то, о чем можно с гордостью вспомнить.