Михаил Шойфет - Учитесь властвовать собой

Предлагая вам очередное упражнение, хочется предостеречь: не следует пытаться выполнить то или иное упражнение до того, как будет хорошо усвоена предшествующая часть курса. Тот, кто впервые столкнулся с методом психической саморегуляции, должен знать, что без освоения ОСС, без постижения техники концентрации, не владея методом зрительного, образного, цветового и осязательного мышления и т. п., без длительной тренировки не сможет им пользоваться. Терпеливо осваивайте предыдущие упражнения. "Терпение - это дерево с горькими корнями, но сладкими плодами".

Упражнение.Очертите круг своих переживаний, обозначьте вопросы, на которые вы хотите получить ответы. Погрузите себя в ОСС. Визуализируйте кинопроектор и запустите фильм о своей жизни, записанный на дорожках вашей эмоциональной памяти . Специальным приспособлением, которым оборудован ваш "подсознательный кинопроектор", включите зрительное, акустическое, осязательное мышление. Так вы запрограммируете видения, в которых, как на экране, разыграется нужный вам фильм. Не старайтесь влиять на развитие сюжета, пусть события текут свободно, как срывающийся с гор поток воды. Не удивляйтесь, если персонажи и идеи преобразуются в трудно узнаваемые, закамуфлированные образы, требующие расшифровки. Со временем разгадка ребуса придет сама и откроет скрытый смысл ваших желаний и тревожности.

Глава 27. Тревожность провоцирует невроз

ТЕМА занятия "Тревожность провоцирует невроз". Неврозы - широко распространенные заболевания нервной системы, обусловленные длительным психическим перенапряжением, проявляются разнообразными нервно-психическими и в конечном счете соматическими расстройствами. Важно акцентировать следующее: хотя в механизмах формирования патологических симптомов принимают прямое участие различные психические факторы, ядром любого невроза, будь то неврастенический, истерический, ипохондрический, навязчивости и т. д., - является чувство базальной тревожности. В самом деле, какую бы часть личности больного неврозом - большую или меньшую - не охватывал невроз, его атрибут - тревожность - всегда присутствует в соответствующей степени: чем тяжелее невроз, тем более тревожен пациент. И хотя он очень неохотно сознается в наличии этого чувства, тем не менее не отрицает постоянной аффективной напряженности, которая охватывает его, затопляя буквально как "какой-то распад души", "какая-то дикая судорога мысли и сердца", не отпуская ни на минуту. Небезынтересно, что эта беспрестанная смута определяется им как внутреннее беспокойство, как ощущение "заведенной до конца пружины", как впечатление от нависшей угрозы, опасности, как будто его ожидает что-то неопределенное и тяжелое.

Симптоматика в структуре эмоциональных расстройств представляет собой фиксацию чувства тревоги в том или ином органе или части тела, по типу так называемых неврозов органов, или системных неврозов. Именно вегетативная нервная система (часть нервной системы, регулирующая деятельность внутренних органов) выступает при этом в роли "приводного ремня психического для всей соматики" и оказывается той платформой, где утверждается, по Е. К. Краснушкину, всеобщность и слитность психического с соматическим. Смутное ощущение соматического дискомфорта, возникающее под воздействием эмоциональных стимулов, почти неминуемо вызывает при определенных условиях ипохондрическое настроение и приводит, в конечном счете, к формированию более или менее устойчивого патологического состояния. Именно "презренная врачами" ипохондрия оказывается, таким образом, в фокусе психосоматики и, в связи с этим, психосоматической медицины.

В клинике тревожность выступает как определенный психовегетативный синдром, проявляющийся прежде всего симптомами вегетативной дисфункции и функциональными нарушениями внутренних органов. Речь идет о так называемых неврозах внутренних органов, в частности - невроза сердца, желудочно-кишечного тракта, дискинезии желчных путей, ангионевротических отеков, вегетативных и вазомоторных расстройств. При неврозе возникают нарушения секреторной, моторной функций и расстройства перистальтики тонкого кишечника. А когда эти нарушения длительны, они могут способствовать развитию органических заболеваний: хронического гастрита, язвенной болезни, колита, при созревании которых так называемые функциональные и органические нарушения тесно переплетаются. Установлена прямая зависимость, например, между выраженностью тревоги и содержанием кислот в плазме крови. Длительная психическая травматизация является одной из частых причин диспепсических нарушений, особенно таких, как анорексия, тошнота, ощущение тяжести в области желудка. Пониженное настроение, угнетенность нередко являются причиной запоров. Ф. Александер описывает больную, страдавшую упорными запорами, у которой впервые был спонтанный стул после того, как муж через 2 года после брака впервые подарил ей букет цветов. Эмоция тревоги может проявиться в различном обличье - это брадикардия, тахикардия, ощущение сердечной боли, скачки АД, а также метеоризм, рвота, слабость... Это всё так называемые болезни, не подтвержденные объективными исследованиями, примеры которых можно множить и множить.

Субъективные переживания овладевают телесными функциями, или, как говорит японская пословица, "черти, что в душе сидят, губят и тело". Решающее значение приобретают, чаще всего, не столько тяжкие потрясения, сразу старящие человека на несколько лет, сколько то, что писатель А. А. Крон называет "стрессо-планктоном" - "микромир крошечных, но многочисленных чудовищ, где слабые, но ядовитые укусы незаметно подтачивают древо жизни". К "ядовитым укусам" относится душевная боль - боль тупая, беспредметная, неопределенная, похожая на гнетущую тоску и на отчаяние, - она может локализоваться в груди, под сердцем, или сгущаться в тяжесть внизу живота. Наблюдения, проведенные в США, показали, что душевные раны заживают, но оставляют смертельные рубцы. В течение 20 лет 1100 взрослых людей находились под медицинским контролем. Те, кто в начале наблюдения находился в состоянии наибольшей обиды, огорчения, унижения, оказались через двадцать лет наиболее подверженными гипертензии. Сделаем вывод. Вас оскорбили, унизили, однако есть смысл остановиться и подумать, стоит ли тихо ненавидеть своего обидчика, если через много лет вы заплатите за это своим здоровьем. В другом эксперименте наблюдение в течение 8 лет за более чем 3000 человек показало, что ишемическая болезнь сердца вдвое чаще развивается у тех, чье поведение характеризуется постоянной агрессивностью, тревожностью, чрезмерным честолюбием, ответственностью, повышенной состязательностью, соперничеством, стремлением любой ценой достичь успеха. Отсюда вопрос об истинном числе лиц, погибающих скорее от нравственных причин, чем от физических недугов.