Михаил Шойфет - Учитесь властвовать собой

Среди большого числа защитных механизмов от тревожности особенно важную роль играет фантазирование, так как в сфере мечтаний происходит удовлетворение неосуществленных желаний. Перенесясь в мир грез, мечтаний и фантазий, личность находит убежище от реальных трудностей, а укрывшись в воображаемом мире, удовлетворяет свои потребности. И в конце концов получает возможность избавиться от аффективного напряжения, некомфортного состояния.

Установлена прямая зависимость между интенсивностью тревоги и телесными расстройствами. Без всякой органической основы у тревожной личности возникают ощущения, как будто внутри что-то тянет, жжет, ноет, щемит, щиплет, а также печет, давит, сжимает, режет, распирает, скручивает, пульсирует, сверлит, переливается. Сердечные сокращения замедленны или ускорены. Может возникнуть аритмия, сопровождаемая удушьем, липкостью кожи и т. д. Следствием тревожности могут являться запор, понос, частые позывы на мочеиспускание, сухость во рту, головокружение и головная боль, нарушение менструального цикла.

Упражнение.Для того чтобы сигналы, передаваемые вами нервной системе, были так же действенны, как и сигналы, исходящие от реальной среды, погрузитесь в ОСС. Теперь смоделируйте в своем психологическом пространстве золотистый светящийся шар наподобие маленького Солнца. Почувствуйте, как от него струятся тепло и нежность. Отождествите методом визуализации солнечный свет с покоем и радостью. Получилось. Опрокиньте этот "сгусток" себе на лицо, пусть поток блаженного тепла и покоя затопит его и вольется во все поры. Растворитесь в нем, как кристалл соли растворяется в океане. Сделали. Далее сконцентрируйтесь на падающем на вас золотом дожде. Блаженствуйте под ним, как под водопадом благодати. Утвердитесь в этом состоянии... Визуализируйте воронку в центре своей головы, через нее наполните себя тончайшим золотистым светом. Теперь тело состоит из солнечного света... Насыщайтесь им... Сохраните его в своей груди. Переместите этот чудодейственный свет в область, где вы ощущаете тревожность. Теперь излучайте свет во все окружающее пространство так, чтобы он проходил через вашу душу, очищая ее от тревожности.

Не отождествляйтесь с тревогой, не позволяйте ей овладеть вами. Если она все же прокралась в душу - как можно быстрее опомнитесь и наблюдайте за ней как бы со стороны, отчуждая ее. Если упражнения не избавляют от тревожности, значит, надо добраться до ее истока, понять ее причины. Этим мы займемся на следующем занятии.

Установлена прямая зависимость между интенсивностью тревоги и телесными расстройствами. Следствием тревожности могут являться запор, понос, частые позывы на мочеиспускание, сухость во рту, головокружение и головная боль, нарушение менструального цикла.

Тревожность в отличие от страха здоровых людей происходит от внутренних причин, а не от внешних событий. Она связана не с реальной ситуацией, а с тем, как представляется человеку и какой имеет для него смысл. Тем не менее попытки убедить человека, что его тревожность не имеет объективных причин, заканчиваются обычно неудачей. Такая безысходность обусловлена тем, что приводные ремни тревожности лежат в бессознательной области и усиливаются собственными неосознаваемыми влечениями и фантазиями. Это делает тревожность, сковавшую человека, недосягаемой для воздействия на нее его разума, поэтому он становится ее пленником. Более того, тревожность, оставаясь бессознательной, приобретает незаслуженную незаконную власть над человеком.

Тревожная личность отказывается ездить в лифте, метро, летать на самолете, переезжать через мосты, мотивируя свое поведение безотчетным чувством боязни. Однако причина может скрываться за неосознанным желанием. Так, одна моя пациентка остро переживала предстоящий отъезд супруга в заграничную командировку, в результате у нее бессознательно возник страх ездить в транспорте. В связи с беспомощностью жены мужу пришлось отложить поездку. Важно отметить, что она не знала о причинах своего страха, решение удержать мужа таким способом пришло к ней неосознанно.

Приходится изрядно потрудиться, отыскивая причины тревожности, которая может скрываться за разнообразными желаниями и принимать самые различные формы. Например, человек может сознавать, что испытывает тревожность при общении с другими людьми, но без психолога вряд ли поймет, что она вытекает из лежащей в основе его характера навязчивой потребности. У одних это потребность быть агрессивным, у других - уступчивым, у третьих - высокомерным. Аналитическое вскрытие показывает, что, например, высокомерие - это защитная реакция от присущих тревожной личности чувств униженности, неуверенности, неполноценности. Тревожная личность скрывается за различными масками, например, за маской отчаянного храбреца может скрываться трус, так же, как за маской развязности - застенчивость. В каждом хорошем мальчике может жить злобный ребенок...

Человек, одолеваемый тревогой, отказывается или с неохотой ходит на работу, учебу или встречается с лицами противоположного пола. За этим поведением стоят, особенно в ситуациях, где бы его могли сравнить с другими лицами или принятыми стандартами, избежание неудач, страх поражения или отвержения. Интересно, что если ему предложить объяснение смысла его поступков, то это может его озадачить, но не приведет к тому, чтобы он изменил свое поведение. Стремясь устранить тревожность, он деформирует поступающую информацию или не допускает ее до сознания. В связи с чем у него легко возникают отличные от действительности, но соответствующие мечтаниям представления о себе и о мире. Он постоянно чувствует себя обиженным, считает, что его недооценивают, не понимают, поскольку оценивает себя выше, чем окружение. Происходит так называемая идеализация собственного "я". Это приводит к тому, что его самореализация из-за нереального "я" при столкновении с действительностью оказывается невозможной, что вызывает ненависть к реальному "я". В своей самооценке он колеблется между ощущением величия и ничтожности и в любой момент может впасть из одной крайности в другую. Это объясняет причину заниженного или завышенного уровня его притязаний. В результате того или иного самоощущения его наполняет гордыня и злоба или зависть и тоска.

Итак, причины недомогания тревожной личности в большинстве случаев имеют психологический характер. Образование их симптомов - это автоматический процесс, который может выступать в качестве замещения, долго остающихся неразрешенными душевных возбуждений и конфликтов. Это наводит на мысль, что и сам невротический симптом - тревожность - это лишь вершина айсберга. Он не указывает на болезнь, наоборот, укрывает ее. В то время как причина глубоко скрыта и может продолжать действовать подобно вулкану. Тревожность, как правило, - это один из окольных путей, которым материал бессознательного всплывает на поверхность. В этой связи становится очевидным, что лекарствами, на которые щедры терапевты, здесь не обойдешься. Лекарства будут действовать лишь на симптом, не устраняя причины. Чтобы избавиться от тревожности, следует, прежде всего, выяснить, что у вас ущемлено, что затравлено жизнью и вытеснено в подсознательную область, в чем ваша неудовлетворенность, и лишь затем приступать к коррекции. Однако сам человек этого сделать не может, так как его психика, отражая внешний мир, сама в сознании не отражается, а если и отражается, то в деформированном виде. Иначе говоря, если тревожный человек сам спросит себя о причинах дискомфорта, то вряд ли получит вразумительный ответ, т. к. встретит внутреннее сопротивление.