Михаил Шойфет - Учитесь властвовать собой

Ощущение тепла в зоне солнечного сплетения может существенно облегчить желудочно-кишечный дискомфорт. Солнечное сплетение - это довольно крупное скопление нервов и нервных узлов в брюшной полости человека. Это самое мощное из всех нервных сплетений, поэтому его называют "брюшным мозгом", управляющим деятельностью органов брюшной полости и через них существенными компонентами нашего самочувствия и настроения. От него отходит большое количество нервных стволов ко всем органам брюшной полости и таза, где образуются мелкие вторичные сплетения. Природа щедро обеспечила вместилище внутренних органов тонкими нервными регулирующими механизмами, обеспечивающими их слаженную работу. Однако слаженность может быть внезапно нарушена, так как "брюшной мозг" чутко реагирует на любые, в том числе и эмоциональные, проявления. Упражнение.После вхождения в ОСС концентрируемся на области солнечного сплетения. Разжигаем в ней визуализируемый костер. Раздуваем его воображением: меняем цвет пламени со светло-оранжевого на голубой. Можно использовать другой метод поднятия температуры: визуализируйте, как на помещенном в солнечное сплетение термометре медленно подымается вверх окрашенная ртуть. Конечно, нельзя прибегать к теплу при возникновении внезапной острой боли, а также при склонности к желудочным кровотечениям. Когда выяснена причина ее возникновения (хронический спастический колит, дискинезия желчных протоков, чувствительность в области придатков и др.), смело направляйте тепло в область солнечного сплетения.

Глава 32. Избыточный вес

НЕ УСПЕВ родиться, мы начинаем есть и делаем это с завидной регулярностью. И если животные едят, когда у них есть потребность, то мы едим по разным обстоятельствам. На протяжении жизни человек съедает до 120 тонн пищи. Какие же силы надо затратить организму и с каким огромным напряжением приходится трудиться системе пищеварения, чтобы переработать такое гигантское количество продуктов. Понятно, что при таких масштабах и темпах работы неизбежны срывы и нарушения. В результате - расплата. У одних заболевает желудок, у других - кишечник, у третьих появляются болезни обмена веществ: ожирение, аллергические заболевания и болезни кожи, нарушается иммунитет, наступает раннее старение.

Избыточный вес влияет на возникновение и течение многих системных заболеваний: атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, болезни легких, сахарного диабета и букета других болезней. Эта истина в новых доказательствах не нуждается. Тем не менее 125 миллионов американцев страдают от ожирения, каждый год около трехсот тысяч умирают по этой же причине. В Америке в возрасте 32 лет от инфаркта миокарда умер самый толстый человек в мире - Роберт Эрл Хаджес. При росте 180 см он весил 483 кг, а окружность талии была 3 м. Кажется, только в этом мы не хотим перегонять Америку.

Более 90%случаев ожирения - результат переедания. Сегодня голод не стучится в наши двери, однако аппетит далекого пращура каждодневно дает о себе знать: человек как минимум ест в 1,5 раза больше, чем требуется для возмещения расходов. О культуре питания задумались давно. В Древнем Египте для разгрузки организма от избытка пищи многими врачами применялось дозированное голодание. Геродототмечает, что "египтяне, самые здоровые из смертных, каждый месяц в продолжение трех дней производили очищение с помощью рвотного и клистиров, считая, что все болезни человек получает через пищу". Гиппократв своих афоризмах говорит: "Если тело не очищено, то, чем более будешь его питать, тем более будешь ему вредить...". К этому стоит добавить памятку: "Человека питает не то, что он ест, а то, что усваивается им". К тому же пища - это не индифферентный балласт, как, может быть, кто-то думает. В зависимости от количества, качества и индивидуальной переносимости она может выполнять роль лекарства или яда.

Мы вечно торопимся, боимся опоздать; экономим время, считаем, что тратить его на еду - пустое занятие, ненужное отвлечение. Питаемся от случая к случаю, один-два раза в день, делаем это суетливо и запасаемся впрок. Часто едим не потому, что голодны, а развлечения ради. Скука, надо же себя чем-нибудь побаловать. Одни едят, потому что тоска зеленая заела, при ощущении злости, тревоги или депрессии. Другие весело проводят время. Третьи - и вовсе чтобы убить время. Есть, конечно, и такие, кто от пищи целенаправленно получает удовольствие. Для них вкусная еда - самостоятельная цель, она предпочтительнее новой одежды и прочих развлечений. У этих людей пища из физиологической потребности становится средством удовлетворения других потребностей. Они ее используют в качестве вознаграждения, источника удовольствия и средства демонстрации благополучия или социального статуса.

Привыкнув питаться быстро, мы успеваем съесть больше, чем необходимо. Скорость реакции рецепторов, передающих сигнал мозгу о наступившем насыщении, несопоставима со скоростью, с которой мы забрасываем в желудок еду. К тому моменту, когда рецепторы наконец "опомнятся" и подадут команду в мозг, мы успеваем набить желудок под завязку. Мы узнаем о том, что насытились, только тогда, когда стенки желудка растягиваются до предела, и мы чувствуем, что подпираемая пищей диафрагма поднялась и давит на другие органы, так что трудно становится дышать. С каждым годом проблема усугубляется: чтобы испытать чувство сытости, требуется наполнить желудок все большим количеством пищи. И так по возрастающей. Результат известен. Какой же выход? Голодать тяжело и небезопасно, а для занятий спортом надо иметь крепкое сердце. Есть ли способ получше? Один из сценариев выглядит просто: попробуйте в своих отношениях с пищей последовательно переходить от обожания к привязанности, от привязанности к равнодушию, от равнодушия к отвращению.

Выполните несколько упражнений по усмирению аппетита. Обманите рецепторы, пусть как можно раньше о чувстве сытости сигналят мозгу "Заполнено!"

Упражнение 1.Погрузитесь в ОСС. Визуализируйте: вы проглотили что-то вроде сдутого силиконового шарика, который затем наполняется жидкостью и заполняет почти весь желудок.

Упражнение 2.Визуализируйте: вы проглотили несколько горячих блинов от штанги. Ощутите в желудке тяжесть и тепло. Сделайте себе операцию: ушейте визуально желудок. Ощутите, что желудок значительно уменьшился в объеме и в него может вместиться крошечное количество еды.

Упражнение 3.Сыграйте в игру "Дегустатор". Положите аккуратно в рот кусочек пищи, такой маленький, который только может уместиться на кончике вашей вилки. Не торопитесь его жевать, подержите во рту и постарайтесь почувствовать вкус. Добейтесь от анализаторов, чтобы они распознали все ингредиенты. Подробно разобравшись со всей гаммой вкусовых характеристик, приступайте к церемонии пережевывания. Делайте это, как в замедленной киносъемке. Сделав все по предложенной формуле, вы легко убедитесь, что насытились гораздо меньшим количеством пищи, чем прежде.