Кристин Хасслер - Манифест двадцатилетних

Когда в ходе исследовательской стадии вы начинаете доверять процессу познания себя и тому, как разворачивается ваша жизнь — что вы проживаете свою историю, какой бы хаотичной она ни казалась, а не ту историю, которую кто-то создал для вас, — ваши интуиция, интеллект и воображение переводят вас на следующую стадию самоосознания — интегрирующую.

Как видно из названия, интегрирующая стадия — это период, когда все вопросы и ответы сводятся воедино и из всего многообразия ответов на вопрос «кто я?» начинает складываться единая картина. Мы начинаем понимать себя и все увереннее интегрируем это понимание в повседневную жизнь: оно отражается на наших решениях, делах, отношениях, чувствах. Развитие и самопознание вообще-то не заканчиваются никогда, просто по мере достижения нового понимания жизни эти процессы эволюционируют. Я люблю эту стадию: она полна моментов озарения, хочется воскликнуть «Эврика!» — в такие мгновения мы вдруг видим общую картину и в один миг обретаем понимание. Такие моменты периода кризиса четверти жизни дают нам ценную информацию, и мы больше не чувствуем себя застрявшими в непонимании.

На этой стадии происходит несколько важных изменений. Одно касается наших родителей: мы начинаем выходить из привычных детско-родительских отношений и относиться к тем, с кем мы росли, как к независимым, взрослым людям. Очень часто сепарация ведет к другой перемене: мы чувствуем растущее желание развиваться духовно и выбираем свой путь.

Но прежде чем это случится, важно окончательно отказаться от старых ролей и идентичностей и полностью принять новое осознание себя. Сама я на интегрирующей стадии поняла, что характеристики «умница и отличница» больше не находят у меня отклика, потому что не отражают сути того, что я уже узнала о себе. «Сострадательная и творческая» в большей степени описывают меня настоящую. Настоящая интеграция также включает принятие тех частей своей личности, которые мы не очень любим, а также предполагает отказ от двойственного восприятия прошлого, когда мы искали одобрения и хотели быть «хорошими» умницами, а не плохими. Интегрированное самопознание означает признание и объединение всех частей себя — даже тех, которые мы не осмелимся отразить в резюме или профиле на сайте знакомств.

Отказ от двойственности восприятия, свойственного нам на начальной стадии самосознания, крайне важная, к тому же забавная, часть развития. Открытое самопознание означает, что мы перестаем бегать от своих слабостей или скрывать их, смотрим на них без осуждения и стыда. В этот момент мы осознаем, что это вообще не слабость, а лишь усвоенные реакции, которые в прошлом очень пригодились, но больше не служат нам верой и правдой. Интегрирующая стадия подразумевает оценку всех наших так называемых сильных и слабых сторон и понимание того, как каждая из них может принести пользу или навредить. Хитрость состоит в том, чтобы научиться использовать все свои качества осознанно и уместно, в соответствии с ситуацией.

Например, я упоминала, что считала нетерпеливость одной из своих слабостей, качеством, которое мне в себе не нравилось. Я всегда строго судила себя за то, что теряю терпение. Во время исследовательской стадии самоосознания я научилась принимать нетерпение как часть себя, и быть благодарной за то, что я это осознала. Но я не принимала это качество в себе, и не знала, как его изменить. Почему? Потому что я еще не перешла к интеграции . Я все еще надеялась избавиться от нетерпеливости, отбросить ее, вместо того чтобы попытаться интегрировать в собственную личность.

Я горжусь тем, что беру ответственность за свою жизнь, поступки, эмоции и будущее. Я очень горжусь тем, что решился попросить о помощи в процессе поиска себя, я горд тем, что беру на себя инициативу и делаю то, что хочу я, а не то, чего от меня ожидают. Теперь я сам являюсь для себя главным приоритетом.

В конце концов я спросила себя: «Для чего мне эта нетерпеливость, чем она мне помогает?» Я обнаружила, что переняла эту модель поведения от отца; на самом деле он очень милый человек и с годами стал гораздо терпеливее благодаря самопознанию. Нетерпеливость стала одним из моих самых эффективных защитных механизмов: я думала, что если двигаться быстро, то я смогу опередить мир. Я росла с чувством одиночества, мне казалось, что я отстаю от всех (я развивалась чуть медленнее других, была занудой, сверстники отвергали меня), поэтому во мне развилось нетерпеливое стремление обязательно всех догнать. Теперь я благодарна за это: с помощью нетерпеливости я научилась быть предельно эффективной и быстро реагировать, и я не боюсь быть решительной, когда нужно. Я не хочу избавляться от этого качества, но предпочла бы трансформировать его в более позитивные поведенческие проявления.

Многие из нас прекрасно знают, от каких своих качеств хотели бы избавиться. Но для изменения недостаточно просто признать их наличие. Мы должны понять, почему эти черты характера у нас есть и трансформировать их ради своей пользы.

Возьмите лист бумаги и составьте список качеств, характеристик и привычек, которые считаете плохими. Перечислите все, что вы не любите в себе и хотите изменить. Давайте же, это может быть весело, если только не использовать это задание как очередной повод для самобичевания! Затем рассмотрите каждый пункт по очереди: запишите, как это качество возникло, как оно вам помогало или защищало. Например, если вы написали «слишком застенчивый», возможно, это качество развилось как форма защиты от дразнилок других детей. Это был ваш способ обезопасить себя еще до того, как вы начинали говорить.

Теперь запишите все способы и случаи, когда эта «негативная» реакция принесла вам пользу. Например, из-за застенчивости вы научились хорошо слушать, и друзья легко доверяют вам свои секреты. «Стеснительный» или «застенчивый» — это не вы сами, а всего лишь название определенной манеры поведения, и в зависимости от ситуации вы сами выбираете, вести себя подобным образом или нет. В завершение отметьте все ситуации, в которых вы чувствуете, что это качество (к примеру, застенчивость) по-прежнему продолжает служить вам, и все ситуации, когда оно вам мешает. Теперь вы интуитивно будете понимать, когда высказаться, а когда можно остаться в тени и промолчать, и понимание это будет зависеть от ваших задач в данный момент, а не от привычного поведения.

Не забывайте: по своей сути мы все нейтральны, то есть не хороши и не плохи, и свободны от осуждения и оценок. «Плохие» качества плохи только потому, что мы их таковыми считаем. Переформулируйте эти качества таким образом, чтобы они стали органичной частью вашей личности и приносили вам пользу.