Эва Сандоваль - Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы

Если мы не становимся более осознанными, то продолжаем жить по этой схеме. Мы размышляем, поджидая наилучший момент, чтобы сделать кому-то подарок или надеть свою лучшую одежду, потратить деньги или набраться решимости и что-то совершить или изменить. И даже для того, чтобы быть счастливыми, мы дожидаемся определенного момента.

Это вечное «Я буду счастлив, когда…» Когда у меня будут деньги, когда я выйду замуж, когда отправлюсь в путешествие, когда у меня будет свой дом, когда я сдам экзамен… в итоге это «когда» все время отодвигается, оставаясь будущим.

Если ты читаешь эту книгу, значит, наилучший для тебя момент уже настал, и твой внутренний ниндзя знает об этом.

«Это наилучший момент» означает, что медлить больше нельзя: если ты хочешь что-то сделать, делай прямо сейчас. А если нет, то не делай вообще. Это не призыв к действию, который ты и так часто слышишь в подобных случаях, все наоборот: это совет прислушаться к себе и делать то, что ты сам находишь нужным. Если хочешь ждать — жди, если хочешь ничего не делать — ничего не делай. Потому что ожидание — тоже действие, и для него тоже наступает наилучший момент.

Все, что тебя окружает, необходимо для процесса, в котором ты сам участвуешь.

Нужно лишь хорошенько сосредоточиться на настоящем — так, чтобы прошлое и будущее исчезли и вернулись лишь тогда, когда ты осознанно к ним обратишься.

А еще очень полезно перестать осуждать себя, осуждать других и, главное, перестать осуждать происходящее, потому что после отказа от осуждения становится возможным принятие, а принятие — дверь к трансформации.

На этих страницах ты найдешь много советов, как научиться принимать. А сейчас достаточно лишь решить, что каждое мгновение — наилучший момент.

Каждая ситуация — отличная возможность почувствовать себя живым, понять, что у тебя есть все необходимое для того, чтобы в следующий момент продолжать делать желаемое. И так до тех пор, пока ты не трансформируешь всю свою жизнь в соответствии со своими желаниями.

Возможно, тебе пригодится одно упражнение, которое я делаю каждое утро, едва открыв глаза. Я осознаю мгновение, обозреваю место, где нахожусь, слушаю свое дыхание, стараюсь почувствовать тот миг, когда открываю глаза. Это единственный и неповторимый момент, которому я уделяю все свое внимание. Если меня тревожит какая-то мысль, которая мешает мне чувствовать себя комфортно, я благодарю ее и прощаюсь с нею. Таким образом я освобождаю пространство для новых, лучших мыслей и чувств.

Эту практику ты, если захочешь, можешь применять всю свою жизнь, потому что вся твоя жизнь — это вечный наилучший момент, который только можно найти.

Один человек обратился к мудрому старцу:

— Мне сказали, что ты мудрец… Пожалуйста, расскажи мне, чем занят мудрец, если рядом никого нет.

Старец ему ответил:

— Когда я ем, я всего-навсего ем. Когда я сплю, то я сплю, а когда беседую с тобой, я занят исключительно тем, что беседую с тобой.

— Но ведь и я могу все это делать, однако я не мудрец, — с удивлением ответил ему человек.

— Это вряд ли, — ответил ему старец. — Во сне ты вспоминаешь проблемы минувшего или воображаешь те, что могут возникнуть на следующий день. За едой — планируешь, что будешь делать после еды. А беседуя со мной, думаешь, какой вопрос задашь следующим или как ответишь, не дожидаясь, пока я закончу свою мысль. Главное — осознанно делать то, что делаешь в настоящий момент, и так наслаждаться каждым чудесным мгновением жизни.

Последний раз

Живи так, будто завтра умрешь, учись так, будто проживешь вечно.

Махатма Ганди

Один из способов постичь «величие момента» — это проживать каждое мгновение настолько осознанно, словно оно и есть тот самый «последний раз». Наслаждаться каждым сделанным движением, каждой окружающей мелочью — без спешки и с максимальным вниманием. Так, словно этот момент — единственный в твоей жизни. И наконец… у тебя получается!

Каждой встрече с другими людьми, животными или местами ты сможешь добавить романтический оттенок последнего свидания. Это заставит тебя уважать окружающее пространство, со всем вниманием относиться к каждому вздоху, взгляду и слову, пребывая в осознанности по отношению ко всему происходящему. Ты по-новому ощутишь других людей, и, возможно, они покажутся тебе более дружественными и родными. Кем бы они ни были, отныне они превратятся в самое важное, что только существует. А все благодаря тому, что ты увидел их словно в последний раз.

А сейчас — отличная новость: практикуя это упражнение, ты никогда никого не ранишь, не обидишь, не осудишь, не станешь ни с кем спорить, никому не навредишь. Наоборот, оно поможет тебе любить, наслаждаться, быть более гармоничным, относиться к другим людям бережно и с уважением, прощать или хотя бы завершать встречи и дела с уважением и радостью. Каждая встреча, с самим собой или с другим человеком, отныне станет для тебя священной, а заодно прекрасной, простой и могущественной, как сама жизнь.

#шаги_ниндзя, чтобы жить более полной жизнью

Старайся говорить так, чтобы сказанное отзывалось в вечной душе того, кто тебя слушает.

Старайся вести себя так, чтобы каждая встреча с тобой делала жизнь другого человека лучше, а не хуже.

Научись благодарить даже за то, что, по твоему мнению, не стоит благодарности.

Цени то, что имеешь прямо сейчас.

Замени известный принцип «Что имеем — не храним, потерявши плачем» на великое «Что имею, то и храню, потому что это моя жизнь».

День за днем находись в осознанности по отношению к таким бесценным вещам, как солнце, твое тело, встречи, дыхание, прикосновение, взгляд, чудеса, чай, утренние часы, улыбки, свет, руки, твои друзья…

Старайся делать так, чтобы все люди, с которыми ты общаешься, в некотором смысле уносили с собой частицу твоего тепла, твои добрые слова, свет твоих глаз, твою благодарность. Все это бесценно.

Воспринимай мир и безмятежность мгновения как единственное, что существует.

Время от времени повторяй: «Существует только этот миг».

Проживай каждое мгновение так, словно это происходит в последний раз. Научись смаковать саму суть жизни, которую ощущаешь вместе с этим мгновением.

Бóльшая часть этих упражнений требует определенного времени. Углубимся в изучение вопроса в главе «Уважай свой ритм» второй части, но, забегая вперед, заметим, что время на их выполнение, различное для каждого человека, твой верный союзник в достижении желаемого.

Люби себя всегда

Только тот, у кого чистое сердце, может овладеть искусством ниндзя.

Масааки Хацуми

Обусловленная любовь — это тоже изысканная форма наказания.

Любовь — это перманентное состояние, неизменное и присущее каждому существу. Она сопровождает нас повсеместно, и ее не может быть мало или много.