Билл Филлипс - Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

► более одного раза испытывать желание пить меньше или бросить пить вообще либо пытаться бросить и не справиться с этой задачей?

► страдать длительным похмельем или долго оправляться от последствий выпивки?

► ощущать острую потребность или сильное желание выпить?

► обнаруживать, что выпивка или похмелье часто мешает тебе заботиться о своем доме или членах своей семьи, становится причиной проблем на работе/в школе?

► продолжать пить, хотя это вело к серьезным проблемам в отношениях с членами семьи или друзьями?

► ради выпивки уделять меньше времени важным, интересным или приятным для тебя занятиям или даже вовсе от них отказываться?

► более одного раза после выпивки попадать в ситуацию, где твои шансы заболеть, пораниться или получить увечье возрастали (например, ты сел за руль, отправился плавать, включил какое-нибудь оборудование, пошел прогуляться в опасных местах или занимался незащищенным сексом)?

► продолжать пить даже тогда, когда это вызывало у тебя чувство подав­ленности или тревоги, усугубляло другие проблемы со здоровьем, порождало провалы в памяти?

► быть вынужденным пить больше прежнего, чтобы опьянеть, или замечать, что обычная доза спиртного больше не оказывает на тебя прежнего воздействия?

► обнаруживать, что после того, как действие алкоголя закончилось, ты страдаешь от абстинентного синдрома — например, мучаешься бессонницей, у тебя трясутся руки, ты становишься раздражительным, испытываешь беспокойство, перевозбуждение, впадаешь в депрессию, видишь, слышишь, осязаешь, обоняешь или чувствуешь вкус того, чего нет, тебя тошнит или ты сильно потеешь?

мужчин не всегда кладут аптечку первой помощи в свою машину

Ты чихаешь, у тебя чешутся глаза… В лучшем случае аллергическая реакция будет просто досаждать тебе, однако зачастую она наносит ощутимый ущерб твоему здоровью. Это один из ярчайших примеров того, как твое тело тебя обманывает: твоя иммунная система распознает какой-то чужеродный агент (например, пыльцу) и расценивает его как угрозу для организма. Она начинает бороться с ним — а у тебя течет из носа и чешутся глаза. Без должного лечения аллергии способны спровоцировать развитие синусита, отита и даже астмы. Твое выздоровление может замедлиться из-за того, что симптомы аллергии нередко напоминают симптомы других заболеваний — например, простуды. Поэтому рекомендуем тебе ответить на следующие вопросы, разработанные специалистами из Американского колледжа аллергологии, астмы и иммунологии:

► Как проявляются у тебя признаки аллергии? Симптомы простуды возникают постепенно, а симптомы аллергии проявляются одновременно все.

► Сколько времени ты страдаешь от аллергии? Простуда проходит за пару недель, а выздоровление от аллергии может затянуться.

► У тебя боль или жар? Вероятно, у тебя простуда или грипп.

► У тебя чешутся глаза? Вероятнее всего, у тебя аллергия.

► У тебя болит горло или ты кашляешь? Как правило, это симптомы простуды.

Если у тебя аллергия, ответь ей лоратадином [13] В этой главе упоминается большое количество разнообразных лекарственных средств. Известно, что препараты с одним и тем же действующим веществом (то есть фармакологически близкие или даже идентичные) нередко выпускаются под разными торговыми названиями. С точки зрения торговых наименований ассортимент российских аптек заметно отличается от ассортимента американских, однако аналог подобрать обычно нетрудно — для этого можно воспользоваться ресурсами вроде http://www.rlsnet.ru или напрямую задать вопрос фармацевту в аптеке. При переводе патентованные наименования препаратов писались с заглавной буквы в кавычках, а названия действующих веществ — со строчной без кавычек, однако это правило не является абсолютным: в некоторых случаях мы нарушали его, следуя уже устоявшемуся написанию. («Кларитин»). Фексофенадин («Аллегра»), лоратадин и цетиризин («Зиртек») одинаково эффективны для борьбы с симптомами аллергии, но «Кларитин» реже вызывает сонливость. Есть ли другие варианты? Кортикостероидный спрей для носа с триамцинолоном — «Назакорт» — разрешили продавать без рецепта [14] Правила рецептурного отпуска лекарств в России отличаются от американских, к тому же у нас на них нередко смотрят сквозь пальцы (хотя законодатели периодически предпринимают попытки ужесточить контроль). Соответственно, приведенные в этой книге сведения о том, что для покупки того или иного лекарственного препарата необходим рецепт, носят условный характер. Однако это не должно расхолаживать: даже безрецептурные препараты (тем более в сочетании) следует принимать по назначению врача. в 2013 г. У этих противовоспалительных препаратов меньше побочных эффектов, чем у антигистаминных типа лоратадина. Почему? Они попадают непосредственно в твой нос, вместо того чтобы проходить через все тело. Исследования показывают также, что спреи с кортикостероидами уменьшают заложенность носа и количество выделений из него эффективнее, чем антигистаминные препараты. Закрепи свой успех простыми методами, не предполагающими использования лекарств. Надевай солнечные очки каждый раз, когда можешь попасть под действие пыльцы. У тебя продолжают чесаться глаза? Используй глазные капли и холодный компресс. Британские ученые выяснили, что сочетание этих средств помогает облегчить состояние глаз. Капни в каждый глаз по капле увлажняющих капель для глаз без консервантов, чтобы ослабить действие аллергенов. Затем приложи на 5 минут охлаждающий гелевый пакет, чтобы снять отек.

Покажись врачу, если твое состояние не улучшится в течение 2 недель. Врач может прописать тебе более сильные лекарства.

Если острая боль неожиданно пронзает верхнюю часть твоего живота, а потом перемещается в правую нижнюю его часть, отправляйся в отделение скорой помощи. (У тебя могут быть также тошнота, рвота или жар.) Возможно, это приступ острого аппендицита, и твое самочувствие станет значительно хуже в течение 24 часов. Если аппендицит не лечить, твой аппендикс может лопнуть — и инфекция из него попадет в брюшную полость. Врачи не знают точно, что является причиной аппендицита, но исследования показывают, что аппендицитом реже заболевают те, кто ест много клетчатки. Вот еще одна причина, чтобы есть цельное зерно и листовые овощи.

Это заболевание часто служит поводом для насмешек: чуть ли не в каждом фильме мы почему-то видим придурковатого парня с ингалятором. Но для людей, страдающих астмой, это совсем не смешно. Астма — воспалительное заболевание, при котором сужаются дыхательные пути и которое может сопровождаться приступами одышки, хрипами и кашлем. Астма может вызывать также чувство стеснения в груди.