Билл Филлипс - Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Это заболевание может показаться банальным, но если из-за него у тебя начнется заражение, то тебя ожидают сильные боли и страдания. Вросший ноготь, или инкарнация ногтя, образуется, когда кончик или часть ногтя врастает в мягкие ткани. Во избежание инкарнации ногтя всегда обрезай ногти прямо и подпиливай их. Если ноготь все же врос, помещай ногу в мыльную воду на 15 минут в день, чтобы размягчить ноготь, затем высушивай ее и обрабатывай мазью с антибиотиком.

Покажись врачу, если ноготь необходимо освободить от кожи. Сделать это самостоятельно будет тебе не под силу.

Если у тебя распирает живот, он вздут и напряжен и все это сопровождается острыми режущими болями, тебе стоит пересмотреть свой привычный рацион. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов поможет избавиться от газообразования. Этому же могут способствовать и пробиотики, которые часто встречаются в йогуртах. Однако сначала тебе надо определить, есть ли у тебя непереносимость лактозы. Если от молочных продуктов твой кишечник превращается в духовой инструмент, воздержись от их потребления в течение 2 недель и проверь, не ослабнут ли симптомы метеоризма. Если ты хочешь, так сказать, сбросить давление в своем воздушном шаре, попробуй симетикон: этот препарат нарушает поверхностное натяжение газовых пузырей, чтобы они легче объединялись и проще (то есть незаметнее) проходили через пищеварительную систему. Принимай симетикон 3 или 4 раза в день по мере надобности по 60–125 мг. В следующий раз, когда соберешься как следует подкрепиться, сработай на опережение и прими препарат «Беано»: в нем есть альфа-галактозидаза, которая расщепляет углеводы, вызывающие газообразование. Ты не знаешь, что считать «нормальным», когда речь заходит о количестве выпускаемых газов? По данным Национального института диабета, заболеваний системы пищеварения и почек, средний мужчина пускает газы 13–21 раз в день.

Покажись врачу, если изменение рациона оказалось неэффективным и ты считаешь, что у тебя образуется много газов. Твой организм может испытывать проблемы с расщеплением определенных видов глюкозы (например, фруктозы или лактозы) или крахмалистых углеводов (например, пшеницы или кукурузы).

Исследователи из Аризонского университета утверждают, что, добавляя 2 чайные ложки уксуса в блюда с высоким содержанием углеводов, ты можешь снизить гликемический индекс организма на 20%. Уксусная кислота, которая содержится в уксусе, замедляет опорожнение желудка и снижает скорость всасывания углеводов. Лучше всего заправить уксусом салат.

Зуд, острая боль или жжение сзади немного пониже спины могут означать, что ты съел слишком много острых крылышек вчера вечером. Если же острая пища тут ни при чем, это, скорее всего, геморрой: заболевание, при котором в заднем проходе или прямой кишке появляются геморро­идальные узлы. Эти узлы могут воспаляться от запоров, когда тебе приходится напрягаться или засиживаться в уборной. Если все дело в запорах, обратись к совету приведенному далее. Потом сними воспаление с помощью геморроидальных свечей с фенилэфрином — например, Preparation H. Свечи предпочтительнее кремов, потому что анальная часть прямой кишки заходит внутрь тела, а там… ну, в общем, с кремом не особо развернешься.

Покажись врачу, если ты продолжаешь морщиться после 5 дней лечения. Попроси выписать тебе «Проктофоам» — пену с гидрокортизоном и прамокаином, которая легко наносится на воспаленные участки. И не тяни время: рискуешь дождаться разрывов в слизистой оболочке анальной части прямой кишки, возникающих из-за напряжения или необходимости проталкивать твердые каловые массы. Боль может указывать также на наличие болезни Крона — это аутоиммунное заболевание, которое может стимулировать возникновение небольших продольных щелевидных язв и трещин в твоей толстой или прямой кишке, заходящих на кожу рядом с анусом и вызывающих боль и кровотечение.

Сначала необходимо определиться с тем, какого рода головная боль тебя терзает.

Тензионная головная боль характеризуется тупыми и, как правило, стойкими болезненными ощущениями в районе лба. Такая боль может быть вызвана стрессом, который отключает механизмы подавления боли в мозгу. Исследования показывают, что техники расслабления помогают снизить частоту появления головных болей на 50% или более.

Мигрени проявляются как сильные и пульсирующие боли, часто односторонние, и иногда могут сопровождаться тошнотой. Среди распространенных триггеров мигрени — изменения в распорядке дня, пропущенные приемы пищи, определенные виды продуктов, а также яркий свет или громкие звуки. (Головная боль при похмелье — это на самом деле мягкий вариант мигрени.)

Для облегчения страданий сперва нужно разобраться, от чего именно раскалывается твоя голова.

Ты чувствуешь себя так, словно твоя голова в тисках. По словам доктора медицинских наук Джессики Эйлени, специалиста по головной боли из Джорджтаунского университета, стресс может вызвать падение уровня определенных химических веществ в мозге и спровоцировать головные боли.

Сделай вот что: прогуляйся. Доктор Эйлени утверждает, что 10-минутная прогулка может восстановить уровень нейротрансмиттеров до нормального.

Ты чувствуешь себя так, словно в твою голову с одной стороны воткнули лом. Как и в случае с тензионной головной болью, мигрень вызывается падением уровня определенных химических веществ в мозге. Доктор Эйлени говорит, что громкий свет и звуки усиливают головные боли.

Сделай вот что: запей боль. Проглоти две капсулы «Тайленола» и запей напитком Gatorade и кофе. Жидкость с кофеином облегчает боль.

Ты чувствуешь себя так, словно твои щеки и лоб распирает от давления. Когда пазухи носа отекают и воспаляются, в них скапливается слизь — говорит доктор медицинских наук Мартин Сайтарди, ринолог из Техасского университета.

Сделай вот что: выжги боль. По утверждению исследователей из Университета Цинциннати, такую боль могут облегчить носовые капли с капсаицином — алкалоидом, который содержится в различных видах стручкового перца.

Ты чувствуешь себя так, словно хуже быть уже не может. Другими признаками этого заболевания являются красные глаза и опущение века. По словам доктора Эйлени, причиной могут служить мозговые аномалии.

Сделай вот что: глотни кислорода. Если приступ продолжается больше 20 минут, отправляйся в отделение первой помощи. Доктор Эйлени утверждает, что «кислород может остановить эту боль».