Леонид Гримак - Общение с собой. Начала психологии активности

и физическую готовность человека активно действовать после пробуждения. Общение с собой в состоянии аутогенной релаксации и аутогипноза в основном задействует практически те же психофизиологические механизмы, которые функционируют при переработке информации во сне. Разница состоит лишь в том, что в последнем случае решаемые задачи актуализируются непосредственно перед сном, а само решение осуществляется в спящем мозгу (мы еще плохо представляем себе, как это происходит). Аутогенная же тренировка, так же как и самогипноз, предполагает, что общение с собой происходит здесь в искусственно вызванном просоночном состоянии, которое должно не переходить в сон, а сменяться непосредственно бодрствованием.

Наиболее сложным и необычным для нас состоянием, в котором еще возможно общение с собой, является медитация. И от аутогенных тренировок, и от гипноза она отличается более обширными зонами глубокого торможения корково-подкорковых образований мозга. Сам же информационный процесс в связи с этим протекает преимущественно на уровне переработки обобщенных зрительных образов и символов. На первых порах это может быть погружение, к примеру, в определенную «цветовую среду» («полет в голубом небе», «прогулка на фоне золотистого восхода солнца» и т. п.). При усложнении задач медитации объектами созерцания могут быть определенные предметы, люди и явления природы, символы и словесные понятия. Имеется в виду, что каждый из этих объектов сам по себе или в сочетании с другими может входить в трудную проблемную ситуацию и специально подготовленный человек получает возможность решать ее в состоянии медитации.

Рассмотрим подробнее условия, которые сопутствуют автокоммуникации при высоких и низких уровнях бодрствования.

Бодрствование — этим термином обозначается высокий уровень активности головного мозга, который обеспечивает полноценное взаимодействие организма с внешней средой, именуемое целенаправленным поведением. У человека важнейшими признаками бодрствования являются сознание и мышление, а у животных — возможность протекания условно-рефлекторной деятельности. Состояние бодрствования предназначено для оптимального осуществления жизнедеятельности. Только в этом состоянии человек может полноценно принимать и перерабатывать информацию, вызывать в памяти нужные образы или их комплексы, программировать свою деятельность и осуществлять контроль за протеканием своих психических процессов, исправлять свои ошибки и постоянно сохранять направленность своей деятельности. Иными словами, бодрствование — это как раз то состояние, в котором может наиболее полно и качественно протекать процесс общения с собой. В состоянии сна такого рода четкая регуляция психической деятельности невозможна, всплывающие образы и ассоциации приобретают здесь неорганизованный характер и направленное избирательное выполнение психической деятельности становится невозможным.

О том, что для осуществления организованной, целенаправленной деятельности необходимо поддерживать определенный, оптимальный тонус коры, говорил еще И. П. Павлов, гипотетически утверждавший, что, если бы мы могли видеть, как распространяется возбуждение по коре мозга бодрствующего животного или человека, мы наблюдали бы «светлое пятно», перемещающееся по коре мозга но мере перехода от одной деятельности к другой и олицетворяющее пункт оптимального возбуждения. Последующее развитие электрофизиологической техники позволило увидеть это «пятно» оптимального возбуждения. Советский ученый М. Н. Ливанов сконструировал прибор — топоскоп, дающий возможность одновременно регистрировать электрическую активность во множестве пунктов головного мозга (около двухсот), в результате чего можно наблюдать, как в коре мозга бодрствующего животного действительно образуется «пятно» оптимального возбуждения, как оно трансформируется и перемещается, по мере того как животное переходит из одного состояния в другое, как в патологическом состоянии это «пятно» теряет свою подвижность, становится инертным или совсем угасает.

И. П. Павлов указывал, что бодрствующее состояние мозга в результате жизнедеятельности представляет собой функциональную мозаику. «…Бесконечная масса явлений природы, — писал он, — постоянно обусловливает посредством аппарата больших полушарий образование то положительных, то отрицательных условных рефлексов и тем подробно определяет всю деятельность животного, его ежедневное поведение. Для каждого из этих рефлексов в коре полушарий должна иметься своя точка приложения, т. е. своя клетка или группа клеток. Одна такая единица коры связана с одной деятельностью организма, другая — с другой, одна вызывает деятельность, другая ее не допускает, подавляет. Таким образом кора полушарий должна представлять собой грандиозную мозаику, грандиозную сигнализационную доску. При этом на этой доске постоянно остаются огромные запасы пунктов для образования новых сигнальных условных раздражителей, а, кроме того, занятые ранее пункты более или менее часто подвергаются изменениям в их связи с разными деятельностями организма, в их физиологическом значении» [132] Павлов И. П. Полн. собр. соч. М., 1951. Т. 4. С. 231. .

Павлов указал не только на необходимость оптимального состояния коры мозга для осуществления организованной деятельности, но и открыл основные нейродинамические законы возникновения такого оптимального состояния. Как было показано многочисленными исследованиями павловской школы, процессы возбуждения и торможения, составляющие функциональную основу нервной деятельности, подчиняются закону силы, характеризуются определенной концентрированностью, уравновешенностью и подвижностью.

Перечисленные законы нейродинамики характерны только для состояния бодрствования и неприменимы к состояниям сна, гипноза, утомления. Последние состояния представляют собой так называемые «тормозные» или «фазовые» состояния. Для них свойствен сниженный тонус коры, ведущий к нарушению «закона силы». Вследствие этого слабые раздражители уравновешиваются с сильными по интенсивности вызываемых ими ответов («уравнительная фаза») или даже превосходят их, вызывая более интенсивные реакции, чем те, которые идут от сильных раздражителей («парадоксальная фаза»), в отдельных случаях реакции сохраняются только в ответ на слабые стимулы, в то время как сильные раздражители вообще перестают действовать («ультрапарадоксальная фаза»). Кроме того, по мере снижения тонуса коры нарушается нормальное соотношение возбудительных и тормозных процессов и та подвижность, которая необходима для протекания нормальной психической деятельности. Вот почему процессы общения с собой, саморегуляция в вышеперечисленных тормозных фазах имеет массу существенных особенностей.