Беттина Лемке - Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни

Поскольку я лично считаю эту тему интересной, захватывающей и чрезвычайно важной, это часть моего Икигай – передать этот принцип другим через эту книгу. Меня вдохновляет и мотивирует тот факт, что упражнения и практики из этой книги могут помочь другим людям приблизиться к их Икигай. Утром я встаю на час раньше обычного и уже за завтраком с нетерпением жду того, что сейчас продолжу работу над книгой. За последние несколько недель мой кабинет превратился в настоящую творческую мастерскую, в который царит рабочий хаос: одна из стен увешана листочками с многочисленными идеями, повсюду горы книг, распечатки готовых и незаконченных текстов лежат на огромном столе и ждут своей очереди на обработку и дополнение, чтобы потом занять свое место в книге. А мой компьютер – это и без того огромная «игровая площадка», где я снова и снова отправляюсь на поиски новых приключений. Частенько я не отвечаю на телефонные звонки или проверяю электронную почту лишь изредка, потому что не хочу отвлекаться от потока своих мыслей. Не говоря уже о том, что я уже много раз пропускала сигналы моего бурчащего желудка, который напоминает мне, что перерыв должен был быть на самом деле уже давно. Когда я это осознаю, то вспоминаю свои собственные советы из других моих книг и заставляю себя сделать паузу на перекус и отдых. Хотя для меня это не такая уж и проблема, изредка поголодать, когда я очень чем-то занята.

Чувствовать внутренний импульс, чувствовать, как работает мозг, и рождаются многочисленные идеи, видеть, как появляется текст в открытом на экране компьютера документе – все это дает глубокое удовлетворение, наполняет действительность смыслом. И те препятствия, которые, как и у многих других, встают у меня на пути и могут помешать работе, действительно исчезают сами собой.

При реализации различных аспектов вашего Икигай задумайтесь о том, почему и для чего вы это делаете, насколько это дает смысл вашей жизни. Тогда вам будет намного легче преодолеть как ваши собственные препятствия для мотивации, так и препятствия, которые уже расставлены на вашем пути извне.

Если вы закончили читать эту книгу – вы дошли до конца захватывающего и очень интенсивного пути. Вы тщательно изучили многие аспекты вашего личного Икигай и, возможно, даже смогли опознать некоторые мнимые цели, основанные исключительно на мнениях и идеях других людей, но совершенно не соответствующие вашем принципам. Я призываю вас, оставаться внимательным и продолжать прислушиваться к себе. Жизнь порой меняется, а мы сами находимся в постоянном развитии. Тот, у кого сильна связь с собственным Икигай, будет делать все для того, чтобы обеспечить себе условия жизни, делающие реализацию Икигай возможным, и, если это потребуется, приспособить жизнь под себя. Поддерживайте эту внутреннюю связь с самим собой, будьте бдительны и всегда помните о том, насколько это жизненно важно для нас, людей, знать, зачем мы встаем по утрам.

Путешествие продолжается. Я желаю вам бодрости духа и много радости на пути.

Выделите время на то, чтобы подумать о своих мечтах. Какие мечты важны для вас? Что бы вы хотели реализовать? Какие душевные устремления и цели вы гоните от себя, откладываете или запираете в долгий ящик лишь потому, что вы не видите для них места в своей жизни? Подумайте о том, какие занятия соответствуют на сегодняшний день вашему Икигай и как выглядят ваши личные цели?

Не выходите на умственную или физическую «пенсию». Сохраняйте бодрость духа, а тем самым и ваш Икигай.

Дышите свободно, питайтесь правильно, больше двигайтесь, спите достаточно, черпайте силу в природе: все это часть заботы о себе.

Спешка и стресс являются ядом для тела, разума и души. Всегда старайтесь соблюдать здоровый баланс.

Подумайте о том, за что вы благодарны. Списки ( тут) помогут вам в этом. Если вам подходит такой способ осознания того, за что вы благодарны, вы можете начать регулярно вести дневник благодарности.

Общайтесь с друзьями, развивайте чувство общности, поддерживайте друг друга – это самые важные составные части Икигай.

Что касается нашего личного Икигай, мы сами для себя – центр Вселенной. Никто другой не может нам сказать, что составляет смысл нашей жизни, или навязать его. Мы можем получить вдохновение от других, восторгаться их действиями или образом жизни, но в конечном итоге мы выбираем то, что является нашим собственным Икигай, – только это является подлинным и дает нам глубокое удовлетворение.

Когда мы ищем свой Икигай, мы должны прислушиваться к зову нашего сердца. Слишком уж легко пропустить или подавить его сигналы, но он является важным указателем. Как только мы поймем, что говорит нам наше сердце, мы можем использовать наш разум, чтобы проверить, какие вещи реализуемы в повседневной жизни.

Икигай можно найти не только в важных, успешных проектах, но и в мелочах. Любое самое, казалось бы, незначительное занятие или впечатление, даже мысль о чем-то могут быть столь же полезными и запоминающимися, как нечто большее, захватывающее. Полет ястреба в небе может заставить сердце человека биться так же быстро, как и бурные аплодисменты публики после успешного выступления. Осознанное дыхание может вызвать не меньший прилив энергии, чем изысканное меню из пяти блюд.

Мы должны проявлять бдительность и любопытство – особенно на новых этапах жизни и в отношении нашего собственного Икигай, который иногда приходится определять заново. Когда жизнь сильно меняется, и мы не уверены, что же теперь является нашим Икигай, следующей личной целью может стать поиск его заново.

Вы можете использовать следующие тестовые вопросы, чтобы проверить, относится ли что либо к вашему Икигай.

• Дает ли это вам энергию?

• Делает ли это вас более бдительными и живыми?

• Способствует ли это вашей мотивации?

• Есть ли причина, по которой вам нравится вставать утром?

• Отзывается ли это в вашем сердце?

• Чувствуете ли вы, что являетесь самим собой?

• Становится ли ваша жизнь за счет этого более яркой, более полноценной и полезной?