Беттина Лемке - Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни

• Оказывает ли это положительное влияние на других людей или ваше окружение?

• Можете ли вы с энтузиазмом рассказать другим об этом и вдохновить их своей решимостью?

Совет:

Не обязательно давать положительный ответ на все вопросы. Некоторые вещи дают нам глубокое, молчаливое удовлетворение, но не заставляют нас тотчас нестись в бой. Они вполне могут быть частью Икигай, даже если вы не ответите «Да» на вопрос о том, мотивируют ли они вас. Если вы можете положительно ответить на большинство вышеприведенных вопросов, очень велика вероятность, что это то, что принадлежит вашему Икигай.

Исследователь счастья:

Исследователь счастья Мартин Селигман показывает, как наше дело наполняется смыслом, если оно ориентировано на что-то большее:

Martin E. P. Seligman: Afterword. Breaking the 65 Percent Barrier. In: A Life Worth Living. Contributions to Positive Psychology. Ed. by Mihaly Csikszentmihalyi and Isabella Selega Csikszentmihalyi. Oxford University Press 2006, P. 235

«Это божественно» – примеры личного Икигай:

Примеры из Окинавы взяты с лекции Дэна Бютнера «Как дожить до ста лет?». Ее можно найти в Интернете по следующей ссылке: https://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100?language=de#t-449176

Остальные примеры в этой главе взяты из жизни друзей и знакомых, с которыми я беседовала, а также из видео на Youtube «Ikigai – Meaning & Purpose»

https://www.youtube.com/watch?v=dTVq-LcdQn4 и

С точки зрения науки:

Информацию об исследовании Осаки можно найти, например, в статье Кристофера Петерсонса «Ikigai and Mortality» в журнале Psychology Today от 17.09.2008,

https://www.psychologytoday.com/blog/the-good-life/200809/ikigai and mortality

а также по следующей ссылке Университета Тохоку:

http://www.bureau.tohoku.ac.jp/kohyo/kokusai/07Mar7News-full.htm

Краткая сводка результатов дальнейшего долгосрочного исследования с более 70 000 участниками, которая также свидетельствуют о том, что Икигай положительно влияет на продолжительность жизни, по следующей ссылке:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19539820

Badri N. Mischra: Secret of Eternal Youth; Teaching from the Centenarian Hot Spots («Blue Zones»). В: Indian Journal of Community Medicine. 2009 Oct; 34(4), P. 273–275.

Dan Buettner: The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People who’ve Lived the Longest. National Geographic, Washington, 2009.

Про отход от традиционного образа жизни на Окинаве и сопутствующие этому ухудшение здоровья жителей сообщает Феликс Лилль (Felix Lill) в своей статье «Исчезновение долгожителей». В газете Die Zeit № 39/2013.

http://www.zeit.de/2013/39/japan-okinawa-alte

Основные правила осмысленной жизни:

Много идей того, как устроить полезные перерывы в повседневной суете и позаботиться о себе, вы найдете в моей книге:

Geschenke für die Seele, dtv Verlagsgesellschaft, München 2016

Три замечательных события:

Мартин Селигман описывает это упражнение в своей книге «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия». М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012 г.

Разум сердца:

Цитата Майи Ангелу взята из книги

Baptist de Pape: The Power of the Heart. Knaur MensSana, München 2014, Стр. 51.

Внутренние цели:

Смыслом внутренних целей занимаются Яри-Эрик Нурми, Катарина Салмела-Аро в своей статье «What Works Makes You Happy» в:

«What Works Makes You Happy» in: A Life Worth Living. Contributions to Positive Psychology. Ed. By Mihaly Csikszentmihalyi and Isabella Selega Csikszentmihalyi. Oxford University Press, 2006, S. 186.

О феномене внутренней мотивации пишет психолог Майкл В. Панталон:

Nicht warten, starten. Das 7-Minuten-Programm zur Motivation. dtv Verlagsgesellschaft, München 2012, Стр. 60.

Найти свою страсть – это реально?:

Подробнее о типе сканера вы узнаете в книге Барбары Шер «Отказываюсь выбирать». М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.

Искусство визуализации:

Принцип визуализации (англ. Nexting – прим. переводчика ) повстречался мне впервые в книгах американского психолога Шейна Лопеса (Shane J. Lopez) и французского психиатра Мишеля Лежуайо (Michel Lejoyeux):

Shane J. Lopez: Making Hope Happen. Simon and Schuster, New York 2013, с. 33.

Michel Lejoyeux. Les quatres saisons de la bonne humeur. Éditions JC Lattès, Paris 2016, c. 65.

В своей книге я описываю, как наше мышление влияет на наши чувства:

Bettina Lemke. Der kleine Taschenoptimist. dtv Verlagsgesellschaft, München 2015, С. 42 слл.

Магические круги:

Иллюстрация Марка Винна (Marc Winn), см. его сайт: www.theviewinside.me

Борманс Лео (Ред.). Большая книга о счастье. М.: Эксмо, 2014.

Франкл В. Человек в поисках смысла: Сборник: Пер. с англ. и нем. / Общ. ред. Л. Я. Гозмана и Д. А. Леонтьева; вст. ст. Д. А. Леонтьева. М.: Прогресс, 1990. – 368 с.

Christina Berndt: Resilienz. Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft. Was uns stark macht gegen Stress, Depression und Burn-out. dtv Verlagsgesellschaft, München 2013

Ralf Dobelli: Wer bin ich? Indiskrete Fragen. Diogenes, Zürich 2017

Jürgen Hesse, Hans Christian Schrader: Was steckt wirklich in mir? Die Potenzialanalyse. Stark Verlag, Hallbergmoos 2014

Katrin Lankers: Mein Buch der Listen. Planet! Stuttgart 2013

Bettina Lemke: Der kleine Taschenoptimist. dtv Verlagsgesellschaft, München 2015

Bettina Lemke: Der kleine Glücksberater. dtv Verlagsgesellschaft, München 2011

Elisabeth Lukas: Quellen sinnvollen Lebens. Woraus wir Kraft schöpfen können. Verlag Neue Stadt, München u. a. 2014

Christoph Neidhart:»Vom kleinen und großen Glück«. In: Süddeutsche Zeitung, 24. März 2017 // http://www.sueddeutsche.de/leben/sinn-und-unsinn-vom-kleinen-und-grossen-glueck-1.3431230

Ulla Rahn-Huber: So werden Sie 100 Jahre. Das Geheimnis von Okinawa. mvg Verlag, München 2009

Gordon Mathews: What Makes Life Worth Living? How Japanese and Americans Make Sense of Their Worlds. University of California Press, Berkeley and Los Angeles 1996

John O’Donohue. Anam Cara: A Book of Celtic Wisdom. Harpercollins 1997

Moorea Seal: The 52 Lists Project: A Year of Weekly Journaling Inspiration. Sasquatch Books, Seattle 2015

Moorea Seal: 52 Lists for Happiness. Weekly Journaling Inspiration for Positivity, Balance and Joy. Sasquatch Books, Seattle 2016

Michael Steger:»What makes life meaningful?«// https://www.youtube.com/watch?v=RLFVoEF2RI0

Автор передаст пять процентов прибыли от продажи данной книги благотворительной организации Inselhaus Kinder– und Jugendhilfe, расположенной в городе Бойерберг, к югу от Мюнхена.

Цель педагогической работы этой организации состоит в том, чтобы помочь детям и подросткам развить свою индивидуальность и дать им возможность осознать и принять свои потребности, желания, сильные и слабые стороны, а также интегрировать их в повседневную жизнь.

Inselhaus сопровождает детей и подростков на пути к самим себе «сердцем и разумом», помогая им найти и воплотить в жизнь свой собственный Икигай.

Больше информации об этой замечательной организации можно найти на их веб-сайте по адресу http://inselhaus.org/.

Процесс работы над этой книгой доставил мне большую радость. Тем не менее, без поддержки многих других людей это было бы невозможно. Прежде всего, я благодарю Катарину Фестнер из издательства dtv, которая всегда выслушивает любые мои идеи и с самого начала с энтузиазмом и конструктивно поощряла и поддерживала этот проект. Я очень ценю Твою преданность и Твой вклад, Катарина.