Лена Климова - Настоящая девчонка. Книга о тебе

Депрессия не связана с тем, как много ты работаешь или отдыхаешь.

Депрессия бывает только у тупых!

Она не связана с умственными способностями.

Просто надо чаще улыбаться!

Это не работает.

И заниматься спортом!

Это не работает.

И сходить к экстрасенсу!

А это действительно поможет.

Серьёзно? Ты наконец согласна со мной?

Да. Поможет избавиться от лишних денег в кошельке. И я больше не буду с тобой спорить. Мне и без того есть чем заняться.

Ты меня игнорируешь? У меня сейчас депрессия начнётся.

Люди часто употребляют слово «депрессия» не к месту. Депрессией называют печаль, грусть, тоску, уныние… Нет, я не хочу сказать, что любое подавленное состояние — мелочь, ерунда. Печаль и грусть достойны внимания и сочувствия. Но печаль и грусть — не то же самое, что депрессия.

Как распознать депрессию

— Хотя твоя жизнь осталась такой же, как прежде, и ничего ужасного не происходит, твоё настроение заметно снизилось по сравнению с обычным настроением. Ты чувствуешь упадок, безысходность, апатию. Порой тебе становится лучше, но потом настроение вновь возвращается в привычную яму.

— Ты перестала получать удовольствие от жизни. Вещи, которые радовали раньше, больше не радуют. Вещи, которые вызывали интерес, теперь неинтересны.

— Ты еле заставляешь себя двигаться и что-то делать. Быстро утомляешься. С огромным усилием принимаешь решения. Тебе трудно сосредоточиться.

— Аппетит и сон испортились. Ты меньше ешь и хуже спишь. Теряешь вес.

— Твоя самооценка рухнула. Ты противна себе, постоянно ощущаешь вину и чувствуешь себя ни на что не годной.

— Размышляя о будущем, ты видишь только мрак — ничего хорошего.

— Иногда тебе настолько плохо, что ты задумываешься о самоубийстве.

И как действовать дальше

Если ты дольше двух недель замечаешь за собой больше половины этих признаков — пора обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

Меня поставят на учёт и запрут в психушке?!

Это не так — от первого до последнего слова. Людей с депрессивными расстройствами не ставят на учёт и уж тем более нигде не запирают.

Всё равно обращаться к психиатру — стыдно

Вовсе нет. Психиатр — это обычный врач, только он занимается не горлом, или коленками, или кожей, а психикой: драгоценным содержимым твоей головы. Тебе стыдно обращаться за помощью, если ты простудила горло, или разбила коленку, или подхватила ветрянку? Пожалуй, нет. Почему же стыдно обращаться за помощью, если у тебя депрессивное расстройство? Ты не способна избавиться от него усилием воли, как не способна всего за час излечить перелом, зарастить рану или переболеть гриппом. Тебе нужна помощь. Нет стыдных болезней, и неважно, что пострадало: твоё тело или твоя психика. Не бойся психиатра.

Что он будет делать?

Для начала вы просто поговорите. Скорее всего, психиатр задаст тебе вопросы о твоём состоянии и предложит пройти пару тестов. Не скрывай и не преуменьшай то, что ты чувствуешь, отвечай на вопросы честно. Если психиатр придёт к выводу, что у тебя депрессия, он может посоветовать тебе психотерапию и антидепрессанты. Антидепрессанты назначаются индивидуально, их принимают строго под контролем специалиста. Нельзя подбирать лекарства и их дозировку самостоятельно, это крайне опасно.

А если родители не разрешают?

После пятнадцати лет ты имеешь право обратиться за психиатрической помощью без согласия родителей. Раньше — нет. Конечно, лучше всего, чтобы мама или папа сходили к врачу вместе с тобой. Но бывает и так, что родители разделяют заблуждения о психиатрах и категорически против того, чтобы иметь с ними дело. Как быть?

У тебя есть два варианта действий. Первый: запишись и сходи на приём в психоневрологический диспансер самостоятельно. На экстренную помощь ничьё согласие не требуется. Если врач увидит, что твоё состояние настолько тяжёлое, что угрожает здоровью или жизни, если оставить тебя без помощи, — то он может тебя проконсультировать. Правда, в законе о психиатрической помощи написано может , а не обязан . Не исключено, что он тебе откажет. Второй вариант: обратись к тем, чьё мнение важно для родителей (кто это, ты знаешь лучше меня; может быть, дальняя родственница или классная руководительница?). Попроси их поговорить с мамой и папой и убедить их, чтобы они сходили с тобой к психиатру.

Важно знать

— Депрессия опасна тем, что изменяет сознание. Ты будешь полностью уверена в том, что ты бездарная, никому не нужная, отвратительная, мерзкая личность, которая не достойна ничего хорошего. Но дело не в тебе. Помнишь сказку о Снежной королеве? Ты словно Кай, только тебе в оба глаза попал осколок чёрного стекла, поэтому ты видишь всё — и себя саму — чёрным, грязным, безнадёжным. Это иллюзия. Осколок — не часть тебя, не часть твоего глаза.

— Лучше перебдеть, чем недобдеть. Будь внимательна к себе. Если твоё состояние резко изменилось в худшую сторону, не списывай это на лень, усталость и слабоволие. Если в голову раз за разом приходят мысли «Кажется, у меня депрессия», не отмахивайся от них. Вряд ли они появились просто так.

— Ты не обязана никому доказывать, что тебе действительно плохо, что у тебя на самом деле депрессия. Не слушай тех, кто говорит, что ты с жиру бесишься и дурью маешься, или раздаёт бесполезные советы вроде «Просто возьми себя в руки!». Общайся с теми, кто понимает или хотя бы пытается понять, что ты чувствуешь.

— Это лечится. С тобой всё будет в порядке.

Почти каждый человек хоть раз в жизни размышлял о смерти. За вопросом «Откуда я появилась на свет?» рано или поздно следуют вопросы «Зачем я здесь? Куда я уйду? Что будет потом?». А в тяжёлые времена в голову иногда приходят мысли о самоубийстве. Они вьются, как змеи, и шипят: твоя жизнь бессмысленна — зачем продолжать? Тебе тяжело — так может, закончить всё раз и навсегда? И они лгут.

Жизнь бессмысленна,

поэтому жить и не стоит. Так ли это?

На свете нет закона, или руководства, или книги, где сказано, в чём смысл жизни. Но разве это плохо? Представь, что такая книга есть и там написано: «Смысл твоей жизни — продолжить род, выйти замуж и родить детей». Хорошо, если ты действительно хочешь замуж и детей. А если не хочешь… Какая польза от предписанного смысла? Никакой.

Люди отвечают на вопрос о смысле жизни по-разному: «Оставить след на Земле», «Совершить великое деяние», «Завести большую семью, много детей и внуков», «Стать богатой», «Добиться известности», «Помогать другим людям», «Заниматься любимым делом». Если объединить все ответы, получится так: смысл жизни — быть счастливой. Люди разными путями стремятся к одному и тому же: к счастью.