Лиза Барретт - Как рождаются эмоции

… физической активности и замедленного дыхания. — Глубокое медленное дыхание помогает оживить вашу парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, оказывает успокаивающий эффект. Это простой способ управления ресурсами тела. Быстрое дыхание обладает обратным эффектом. … опасным воспалениям в вашем теле. — Kiecolt-Glaser et al. 2014; Kiecolt-Glaser et al. 2010. … депрессии и прочих заболеваний. — Pinto et al. 2012; Ford 2002; Josefsson et al. 2014.

… помогают психическим больным выздоравливать быстрее. — Park and Mattson 2009; Beukeboom et al. 2012. Также хорошо известны вредные воздействия неконтролируемого шума, недостатка озеленения, неправильной температуры, скоплений людей, нехватки свежих плодов и прочих проблем бедности, как мы обсудим в главе 10.

Руминация в психиатрии — это навязчивый тип мышления, при котором в голове постоянно возникают одни и те же темы или мысли, вытесняя остальные виды психической активности. Прим. пер.

… это тоже полезно для бюджета. — Плач, когда он замедляет ваше дыхание, стимулирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая помогает вам успокоиться; смотрите heam.info/crying-1.

… вы пожнете плоды. — Dunn et al. 2011. Смотрите также Dunn and Norton 2013.

Вязание явно работает… — Clave-Brule et al. 2009.

«…чем чисто когнитивные способности». — Goleman 1998, 34. … то вы эмоционально грамотны. — Например, в Bourassa-Perron 2011.

… гранулярность может быть любой — от низкой до высокой. — Обзор смотрите в Barrett and Bliss-Moreau 2009a.

… и меньше дней проводят в больницах. — Quoidbach et al. 2014, Исследование 2, с десятью тысячами тестируемых.

… конструировать свой опыт по-новому. — Смотрите heam.info/emotions-1.

Евгенидис, Дж. Средний пол. М.: АСТ, 2013. Прим. ред.

В исследовании, касающемся боязни пауков… — Kircanski et al. 2012. «Маркировка эмоций», или «маркировка аффекта», как это называется, связана с уменьшенной активностью в зонах управления телесными ресурсами интероцептивной системы и увеличенной активностью в зоне управляющей сети (Lieberman et al. 2007; Lieberman et al. 2005).

… более гибкими при регулировании своих эмоций… — Barrett et al. 2001. Эта работа впервые показала, что люди, способные категоризировать сильный отрицательный аффект как эмоциональное переживание, имеет более хорошую эмоциональную регуляцию. Обзор смотрите в Kashdan et al. 2015. Также смотрите heam.info/negative-1. … менее склонны к излишней выпивке при стрессах… — Они потребляли на 40% меньше алкоголя по сравнению с лицами с низкой гранулярностью (Kashdan et al. 2010). … против того, кто их задел. — На 20–50 процентов менее вероятно (Pond et al. 2012). … правильное действие в социальных ситуациях. — Kimhy et al. 2014.

… с большим депрессивным расстройством… — Demiralp et al. 2012. … социальным тревожным расстройством… — Kashdan and Farmer 2014. … нарушениями пищевого поведения… — Selby et al. 2013. … нарушениями аутистического спектра… — Erbas et al. 2013. … пограничными расстройствами личности… — Suvak et al. 2011; Dixon-Gordon et al. 2014. … испытывает больше беспокойств и депрессивных переживаний… — Mennin et al. 2005, Исследование 1; Erbas et al. 2014, Исследования 2 и 3. … при различении положительных и отрицательных эмоций. — Kimhy et al. 2014.

… новые моменты для культивирования эмоциональной позитивности. — Например, Emmons and McCullough 2003; Froh et al. 2008.

… разозлиться перед важной игрой. — Ford and Tamir 2012.

… их движений и звуков. — Gottman et al. 1996; Katz et al. 2012. … хорошо развитую понятийную систему для эмоций. — Например, Taumoepeau and Ruffman 2006, 2008. Обзор смотрите в Harris et al., в печати.

Производит впечатление, насколько хорошо фильмы компании Pixar не связаны этими стереотипами. Даже персонажи фильма «Головоломка» (Inside Out), который является совершенно эссенциалистской фантазией об эмоциях, во время эмоциональных эпизодов демонстрируют широкий спектр трудноуловимых и потрясающих конфигураций для лиц и тел.

… для построения понятий эмоций… — Ensor and Hughes 2008.

… больше приспособлены к школьным успехам. — Обзор смотрите в Merz et al. 2015. … улучшение социального поведения и успеваемости. — Brackett et al. 2012. Смотрите также heam.info/yale-1. … дают лучшую учебную поддержку… — Hagelskamp et al. 2013.

… богаче лексикон и лучше понимание прочитанного. — Hart and Risley 1995. Подробности этих исследований находятся на heam.info/words-1. … отстают в нашем социальном мире. — Fernald et al. 2013. … для улучшения успеваемости… — Merz et al. 2015; Weisleder and Fernald 2013; Leffel and Suskind 2013; Rowe and Goldin-Meadow 2009; Hirsh-Pasek et al. 2015.

… чтобы с ним справляться. — Hart and Risley 2003.

… непосредственно воздействует на нервную систему ребенка. — Дети также учатся воспринимать аффект в голосах раньше, чем в лицах. heam.info/affect-10.

… на прогулку в парк. — Reynolds 2015; Bratman et al. 2015.

У моего друга Кевина, который выращивал кружево королевы Анны в главе 7, есть присказка: «Милая, когда все остальное рухнет, надень красивый струящийся шарф и шикарные солнечные очки, купи машину с откидным верхом и путешествуй по стране».

… 10% избегают повторения. — Spiegel 2012. Смотрите также Wood and Rünger 2016.

… а вовсе не для получения питательных веществ. — Mysels and Sullivan 2010.

Англоязычное выражение «бабочки в животе» означает мандраж, нервную дрожь, волнение перед тем, что вам нужно сделать. Прим. пер.

GRE (Graduate Record Examinations) — тест, который нужно сдавать в США и некоторых других странах при поступлении в аспирантуру, магистратуру и так далее . Прим. пер.

… ощутимые выгоды для вашей жизни. — Эта тема известна как переоценка стресса (Jamieson, Mendes, et al. 2013). … что их тело справляется. — Jamieson et al. 2010; Jamieson et al. 2012; Jamieson, Nock, et al. 2013. … и в целом заставляют людей чувствовать себя плохо. — Crum et al. 2013. … в результате люди действуют лучше. — John-Henderson, Rheinschmidt, et al. 2015. … итоговую курсовую оценку с помощью эффективной новой категоризации. — Jamieson et al. 2016. … где приходится сводить концы с концами. — Только 27% учащихся, занимающихся по математике дополнительно, получают степень бакалавра; подробности смотрите на heam.info/math-1.

… пользу для здоровья при продолжении. — Cabanac and Leblanc 1983; Ekkekakis et al. 2013; Williams et al. 2012. Также благодарю Иана Клекнера за пример с корпусом морской пехоты.