Леонид Гримак - Психологическая подготовка парашютиста

Важным мероприятием, повышающим физическое развитие парашютиста, является сдача норм на значок ГТО, а также занятия в одной из спортивных секций (баскетбольной, волейбольной, футбольной). Спортсмен-парашютист должен быть хорошим пловцом, лыжником, без, труда преодолевать дистанции в 1 000 и 3 000 метров в беге.

Специальная физическая подготовка не исключает, а только дополняет общую физическую. Ее программа должна составляйся инструктором для каждого парашютиста в отдельности, с учетом его индивидуальных особенностей. Сюда входят упражнения, тренирующие органы равновесия и вырабатывающие пространственную ориентировку.(качели, лопинг, гимнастическое колесо, батуд и пр.), укрепляющие опорно-двигательный аппарат, развивающие смелость и решительность.

В процессе физической подготовки каждый парашютист-спортсмен должен овладеть простейшими методами самоконтроля. Ни врач, ни тренер не могут непрерывно следить за всеми, поэтому нужно уметь самостоятельно наблюдать за своим здоровьем и физическим развитием.

Данные самоконтроля следует обязательно записывать в дневник по следующей форме.

Показатели самоконтроля

1. Самочувствие ∙ Отмечать ежедневно

2. Сон ∙ — ""-

3. Аппетит ∙ — ""-

4. Работоспособность ∙ — ""-

5. Желание заниматься физическими упражнениями и парашютными тренировками ∙ — ""-

6. Нарушение режима ∙ Отмечать дни, когда это имело место

7. Курение и другие вредные привычки ∙ Записывать количество выкуренных папирос

8. Вес в кг ∙ Раз в неделю, а в дни тренировок до и после прыжков

9. Рост ∙ Молодым спортсменам измерять рост один раз в месяц

10. Показатели мышечной силы ∙ Ежемесячно

11. Жизненная емкость легких ∙ — ""-

12. Частота пульса в минуту ∙ Обмечать ежедневно, во время прыжков (до и после прыжка)

13. Пробы о пульсом ∙ Ежемесячно

14. Пробы с задержкой дыхания ∙ Перед тренировочными прыжками

15. Заболевания и травмы ∙ Описывать их характер и причины (если они установлены)

16. Краткое описание тренировок (физических и парашютных), их целевые установки ∙ В дни тренировок

17. Спортивные результаты ∙ По мере испытаний

18. Указания врача и тренера ∙ Представлять дневник для записи указаний не реже одного раза в месяц

Курение — чрезвычайно вредная привычка, пагубные последствия которой парашютист часто недооценивает. Между тем это очень большое зло. Курение снижает психическую и физическую выносливость спортсмена, нарушает нормальную жизнедеятельность организма, способствует возникновению многих заболеваний, вызывает преждевременное старение.

Сложный химический состав табака и действие табачного дыма на организм человека хорошо изучены. В его листьях содержатся углеводы, белки, минеральные, а также ядовитые химические вещества, в том числе так называемые алкалоиды. Среди этих ядов главное место принадлежит никотину.

Химически чистый никотин — бесцветная маслянистая жидкость с неприятным характерным запахом и жгучим вкусом. О его ядовитых качествах можно судить хотя бы из того, что дозы никотина, содержащейся в пяти папиросах, достаточно, чтобы убить кролика, а в ста папиросах— чтобы убить лошадь. Несколько капель никотина (0,1–0,2 грамма), введенные одномоментно в организм человека, могут вызвать смерть.

При курении большая часть никотина вместе с другими продуктами сгорания листьев табака (аммиаком, синильной кислотой, угарным газом и пр.) попадает в легкие, где через богатейшую сеть мелких кровеносных сосудов всасывается в кровь и разносится по всему организму.

У человека, впервые закурившего, вдыхание больших количеств табачного дыма вызывает острое отравление (сильное слюнотечение, бледность кожи, тошноту, головокружение, шум в ушах, чувство страха, учащение пульса, потливость).

С течением времени курильщик привыкает к никотину и таких явлений уже не наблюдается. Однако начинают развиваться опасные признаки хронического отравления никотином.

Курение нарушает деятельность всех отделов нервной системы. Никотин, попадая в организм, на короткое время расширяет кровеносные сосуды и усиливает кровоснабжение головного мозга. Но затем наступает сужение сосудов и нормальное кровоснабжение мозга нарушается на длительное время. Это ведет к значительным расстройствам высшей нервной деятельности. Установлено, что малые дозы никотина повышают возбудительные и ослабляют тормозные процессы. При увеличении дозы никотина, вдыхаемого с дымом, происходит углубление тормозных процессов.

Очень пагубно действует курение на органы чувств. Никотин вызывает хроническое воспаление зрительного нерва и снижает способность распознавать цвета, особенно зеленый и красный. Раздражение табачным дымом слизистых оболочек верхних дыхательных путей приводит к снижению слуха, обоняния и вкуса.

Все эти нарушения крайне неблагоприятно сказываются на «спортивной форме» парашютиста и зачастую значительно препятствуют повышению мастерства спортсмена.

Парашютные прыжки предъявляют высокие требования к физическому здоровью человека, к состоянию его внутренних органов. Курение же приводит к весьма тяжелым расстройствам в работе всех органов.

Никотин оказывает сильное влияние на сердечно сосудистую систему.

Сердце курильщика несет дополнительную, ничем не оправданную нагрузку, делая в сутки на 10–15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего человека. Это преждевременно изнашивает сердечную мышцу. Никотин вызывает длительный спазм всех кровеносных сосудов и тем самым повышает артериальное давление, ухудшает кровоснабжение самой сердечной мышцы и всех других органов и тканей организма. В результате нередко развивается гипертоническая болезнь, стенокардия, атеросклероз. Если учесть, что физиологическая реакция на парашютный прыжок также связана с сужением кровеносных сосудов, то курение для парашютиста еще более нетерпимо. Во время прыжков сердечная мышца курящего парашютиста часто не справляется с нервно-мышечным напряжением, наступает ее расширение. Поэтому у спортсменов-курильщиков нередко можно обнаружить гипертрофию сердца (увеличение размеров сердца), нарушения ритма сердечных сокращений.

Табачный дым, постоянно раздражая дыхательные пути, неизбежно приводит к развитию хронических заболеваний гортани, трахеи, бронхов и легких. Вот почему для курящего характерен упорный, иногда мучительный, особенно по утрам, кашель. Кроме всего, употребление табака предрасполагает к заболеванию туберкулезом и раком легких.

Большую роль играет курение в протекании различных заболеваний желудка (гастритов, язвенных болезнен).