Кэтрин Тайнан - Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки

Тридцати минут в день вполне достаточно. Не важно, о чем вы пишете. Не имеет значения и качество. Если вы будете мучительно искать тему или стремиться достичь определенного уровня, это очень осложнит процесс формирования привычки. Успех придет только в результате того, что вы ежедневно садитесь за стол и пишете в течение определенного времени определенное количество слов.

Поначалу вам может показаться, что ваш язык ужасени вы никак не можете оформить мысли в образы и записать их. Но это абсолютно нормально: через трудности вы растете над собой благодаря работе над привычкой.

Со временем писать станет совсем не трудно, вы с легкостью сможете облекать свои мысли в слова и в итоге станете хорошим рассказчиком.

Вы получите еще больше удовлетворения от привычки, если будете публиковать свои записи в блоге. Я по привычке пишу каждый день в течение недели, а потом выбираю два лучших текста и делаю пост.

Если вдруг вы впадете в писательский ступор и решите отказаться от этой привычки, напишите о том, как у вас ничего не получается и как вам хочется перестать этим заниматься. Даже спустя девять лет писательской деятельности я все равно иногда пишу нечто подобное. Как всегда, в этом случае более важным представляется неукоснительное следование привычке, чем результат, который она дает.

Хотелось бы уточнить, что выработать этот навык я рекомендую даже тем, кто никогда не думал о писательстве, не вел блогов и не собирается стать автором книги. Самая большая ценность этого процесса заключается в способности ясно и четко думать, взвешивать каждую мысль, синтезировать внешние воздействия и превращать их в результат своей работы. В результате вы обретете блестящие навыки общения.

Это странная привычка. Я завел себе ее потому, что очень много работал и практически не выходил из дома целыми днями. Я стал переживать, что живу в эхокамере и не взаимодействую с внешним миром, но я не мог отнимать у себя рабочее время. Я предположил, что восхищение шедеврами — это верный способ получить достаточно внешнего воздействия высшего качества.

Предположение оказалось верным: атмосфера великих произведений искусства влияла на меня, я воодушевлялся и работал лучше. Даже сейчас, когда я не так сильно привязан к работе, я все равно следую этой привычке.

● Общение с великими произведениями.

● Повышение мотивации.

● Повышение личных стандартов.

● Может стать пустой тратой времени, если вы не живете поблизости от шедевров.

Раз в неделю, две или месяц найдите время на культурное просвещение. Под шедевром я понимаю любой акт творчества, будь он сотворен руками или исполнен на сцене великим мастером своего дела. Очевидный выбор — это картинные галереи, концерты симфонического оркестра, опера. В этот ряд я бы еще добавил экскурсии на фабрики интересных крупных компаний. Для себя я выбрал еще и поездки на природу. Несмотря на точто ее красота создана в процессе эволюции, а не руками человека, все равно природа наполняет меня тем же воодушевлением.

Раньше я никогда не ходил в музеи, потому что считал, что я не в состоянии «правильно оценить искусство». Но, к счастью, мне довелось дважды поучаствовать в турах от Museum Hack (создатель этого проекта теперь мой хороший друг), и я осознал, что для того чтобы восхищаться искусством, не нужно иметь кучу знаний или как-то специально к этому готовиться. Нужно просто зайти в музей и побродить там пару часов, останавливаясь перед теми работами, которые показались вам интересными, больше от вас ничего не требуется.

Наш мозг ленив, и все мы рабы своих привычек. Это означает, что без сознательно прилагаемых усилий мы будем делать только то, что нам удобно и понятно.

В общем и целом это неплохо, и главное, это показывает нам механизм работы привычек. Когда мы сделаем выполнение желаемых действий удобным и понятным, они перестанут быть для нас обременительными ментально и физически, а станут легковыполнимыми и комфортными.

Отрицательная сторона постоянного пребывания в зоне комфорта заключается в том, что мы настолько к ней привыкаем, что упускаем возможностивырасти над собой и испытать себя в новых ситуациях, которые вдохновят нас на положительные изменения. По этой причине нам необходимо подталкивать себя к действиям, которые полностью выходят за привычные рамки.

Любой человек испытывает страх перед выходом из зоны комфорта, но он сам по себе — недостаточно веская причина, чтобы не предпринимать никаких действий. На самом деле всякий раз, когда мы побеждаем страх и делаем решительный шаг, мы совершаем серьезный жизненный прорыв.

● Гарантия персонального роста.

● Появление уверенности в себе.

● Открытие неожиданных способностей и расширение круга интересов.

● Может создавать неудобства и ставить в глупое положение.

Лучше всего привычка работает в сочетании с особым триггером. Нужно взять формулу «Я бы хотел сделать ____, но я боюсь / слишком нервничаю» и подставить туда нужное слово. Чтобы этот способ сработал, необходимо быть максимально честным с собой, мы уже говорили об этом выше. Многие способны убедить себя, что на самом деле страха в них нет, они просто слишком заняты или не очень заинтересованы, и таким образом освобождают себя от необходимости действовать.

Каждый раз, когда вы почувствуете, что хотите предпринять что-то, но сильно волнуетесь, вы должны говорить себе: « Нувсе, сейчас я сделаю это». И затем, несомненно, совершите первый шаг навстречу новому опыту.

Эта привычка — классический пример того, что важнее сам процесс, а не результат. Предположим, вы видите привлекательную девушку и хотите заговорить с ней. Вам становится страшно и рождается вполне естественное желание сбежать, но ведь вы выработали у себя новую привычку, поэтому придется подойти к ней. Если вы скажете девушке «Привет», а она сразу же потребует оставить ее в покое и отвернется, то можете считать себя победителем. Победа заключается в том, что вы смогли выйти из своей зоны комфорта.

На загрузочной стадии вы должны убеждать себя действовать каждый раз, когда почувствуете желание ничего не предпринимать. Только таким способом можно расширить зону комфорта, иначе это сделать очень сложно.

Со временем, конечно, необходимо будет тщательно обдумывать, для чего вы хотите предпринять тот или иной шаг, а затем принять решение, хотите вы расширить зону комфорта или нет. Однако если вы заметили, что все чаще выбираете последнее, то, скорее всего, вам нужно будет вернуться к началу и принимать меры по расширению зоны комфорта ежедневно.