Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Недостатки:Терапия не поможет моментально избавиться от желания причинить себе вред, оставить семью или пустить жизнь под откос. Но она уменьшит вероятность совершения подобных поступков.

6. ЭСТ (электросудорожная терапия)

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Как ни странно, да. Шкала эффективности поведенческой терапии: 9. Кстати, раньше оценка ЭСТ была низкой, потому что до 1970-х годов ее применяли абсолютно при любых состояниях.

Кто проводит:Врачи в больницах.

Как проходит:ЭСТ вызывает судорожный припадок у людей, не страдающих эпилепсией. Дело в том, что судороги способны избавить человека от депрессии. Применяется только в больницах под анестезией.

Недостатки:ЭСТ нарушает кратковременную память, к тому же она требует много времени и денег. Необходима и анестезия. Однако, поверьте, эта терапия не имеет ничего общего с тем бредом, который показан в фильме «Пролетая над гнездом кукушки».

7. ТМС (транскраниальная магнитная стимуляция)

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Нет: терапия слишком дорога, а коэффициент ее результативности определить сложно. Шкала эффективности поведенческой терапии:вероятно, выше, чем полагают страховые компании.

Кто проводит:

Как проходит:ТМС — безболезненное стимулирование головного мозга короткими магнитными импульсами. Этот метод помогает избавиться от депрессии без применения анестезии и без потери памяти.

Недостатки:Метод дорогой, за что его не любят страховые компании. Он не проходил масштабных исследований. Для достижения результатов могут потребоваться многочисленные ежедневные сеансы, за которыми последуют повторные курсы лечения.

8. Семейная терапия

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Все зависит от длительности лечения. Шкала эффективности поведенческой терапии: 6, но все зависит от психотерапевта. А раньше, когда вина за все проблемы личности возлагалась на семью,оценка была 4.

Кто проводит:Представители всех основных клинических дисциплин.

Как проходит:На сеансах, куда приходят супружеские пары, используют множество различных приемов для выявления проблем и конфликтов. Супругов стимулируют сообща вырабатывать решение.

Недостатки:Нет гарантии,что ситуация не ухудшится и не станет взрывоопасной — особенно если психотерапевт слишком поощряет пациентов выплескивать свои обиды и делиться чувствами.

9. Фрейдизм

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Ни в коем разе! Шкала эффективности поведенческой терапии: ознакомьтесь хотя бы с карикатурами New Yorker.

Кто проводит:Ранее психиатры (доктора медицины), теперь представители всех основных клинических дисциплин, прошедшие многолетнюю подготовку в специализированных учебных заведениях, преподающих теории Зигмунда Фрейда (1856-1939), дедушку разговорной терапии.

Как проходит:Несколько раз в неделю вы приходите на прием, где лежите на кушетке, не встречаясь глазами с психотерапевтом (который в основном молчит), и говорите обо всем, что приходит вам в голову. Затем вы анализируете сказанное под руководством психотерапевта. Совсем как это делал Фрейд. Отношения с матерью — весьма частая тема на этих приемах.

Недостатки:Это дорогостоящий и медленный метод, но некоторым людям он кажется очень интересным и стимулирующим. Так что если вам по душе подобные методы и у вас водятся деньги ($50000 в год) — вперед!

10. Юнгианский или аналитический метод

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Нет: у страховых компаний сильнейшая аллергия на все, что связано с анализом. Шкала эффективности поведенческой терапии: давайте назовем его креативным и интересным.

Кто проводит:Представители всех основных клинических дисциплин, которые прошли многолетнюю подготовку в специализированных учебных заведениях, преподающих теории Карла Юнга (1875-1961), заклятого друга Фрейда.

Как проходит:Юнгианский анализ схож с фрейдистским. Он требует от пациента сосредоточиться на снах, мифах и фольклорных архетипах с тем,чтобы объединиться со своим бессознательным. P.S. Наверное, Юнг страдал шизофренией.

Недостатки:Такой же дорогостоящий и растянутый по времени, как и фрейдистский метод. Но многим людям он кажется интересным и действенным.

11. Первичная терапия

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? НЕТ! Шкала эффективности поведенческой терапии: болтается где-то в нижнем конце шкалы наряду с сайентологией.

Кто проводит:Представители всех основных клинических дисциплин, но преимущественно — психологи со степенью магистра или доктора наук.

Как проходит:Практически забытый сегодня (но популярный в 1970-х годах) метод. Сеансы проводят преимущественно в обитых мягкими материалами комнатах. Пациентам положено переживать детские травмы, закатывать истерики и вообще впадать в невменяемое состояние.

Недостатки:Метод громкий, устаревший и неэффективный. Правда, обитые мягким стены очень нравятся детям.

Терапию можно сравнить со свиданием: неизвестно, что труднее — понять, стоит ли продолжать знакомство или уйти. Правда, лечение не заканчивается браком (ну разве что для психотерапевтов, как это случилось с одним из авторов данной книги), поэтому в какой-то момент ваш курс терапии должен завершиться.

Большинство людей предполагает, что лечение не длится всегда. Но поскольку они ждут облегчения и хотят контролировать свою жизнь, то процесс затягивается и начинает казаться бесконечным.

Причина кроется в том, что лечение редко оказывается абсолютно эффективным. Если вы верите в это, то прекратите лечиться, лишь когда боль уйдет полностью. То есть когда вы перестанете жить.

А если лечение поднимает настроение (которое резко портится, стоит вам сделать паузу хотя бы на неделю), то вполне естественно чувствовать, будто терапия еще не закончена. Она и не закончится, пока позитивные ощущения не примут стабильную форму и вы не сможете сохранять хороший настрой самостоятельно

Любое лечение, невзирая на его частоту или глубину проникновения в подавляемые чувства и болезненные воспоминания, редко обеспечивает те перемены, на которые рассчитывают пациенты. Поэтому разумно остановиться в тот момент, когда вы придете к выводу, что терапия больше не приносит пользы. Пусть даже при этом у вас останется много нерешенных вопросов.

Ваша цель — выжать из лечения максимум и смириться с проблемами, разрешить которые невозможно. Не думайте, что все изменится, если вы будете стараться еще усерднее и дольше. Вы не потерпели неудачу. Просто лечение не всесильно. Возможно, оно не так уж и необходимо.