Марти Лэйни - Преимущества интровертов

Многие интроверты испытывают тревогу во время перемещений, воспринимая их как периоды неопределенности. Уходя из дома, они особенно нервничают. Они ожидают чего-то плохого и знают, что им потребуется дополнительная энергия. Кроме того, их пугает перспектива иметь дело с незнакомым окружением. Часто они боятся забыть то, что им может понадобиться. Например, одна моя клиентка-интроверт Холли жаловалась, что, выходя из дома, как правило, не может найти ключ. Или забывает взять с собой важную вещь, и ей приходится несколько раз возвращаться в спешке домой. И то и другое повергает ее в состояние крайнего беспокойства. Мы с Холли обсуждали, как изменить ситуацию. Я попросила ее обратить внимание на все ее действия, совершаемые перед выходом из дома. Холли снова пришла ко мне через неделю и перечислила все, что пошло не так. Я поинтересовалась, случалось ли, что процесс сборов протекал легче. Она рассказала, как собирается в спортивный зал: «Я хожу по дому, собирая спортивную одежду. Беру плеер, бутылку воды, все остальное и кладу в спортивную сумку рядом с сумочкой около входной двери. Затем остается только проверить сумку, и можно выходить». Я спросила ее, может ли она использовать такую модель в других ситуациях. Тогда Холли придумала создать «зону сборов» недалеко от входной двери. «Вечером я могу, пройдясь по дому, собрать все, что мне понадобится на следующий день, и сказать детям, чтобы ничего не трогали». Она надеялась таким образом умерить беспокойство по поводу того, что забудет что-то важное. Теперь я попросила ее мысленно представить, как она выходит из дома в спокойном состоянии, вспоминая, взяла ли все необходимое. Холли отметила, что в последующие несколько недель она нашла больше способов сократить время сборов и, уходя из дома, чувствовала себя менее измученной.

Когда интроверты меняют что-то в привычной процедуре, повышается осознанность действий, что, в свою очередь, снижает беспокойство.

«Жизнь – просто ящик с кеглями», – утверждает писательница и художница Мэри Энгельбрайт. Экстравертов часто считают любителями развлечений, выходы в свет для них – забава. Интроверты, напротив, обычно воспринимают себя слишком серьезно. В детстве их часто критикуют за отсутствие сообразительности, поэтому они не показывают посторонним эту сторону своей натуры. Кроме того, поскольку «внутренники», как правило, робки и не любят привлекать к себе внимание, игра вызывает у них ощущение собственной глупости, напряжения и усталости. На самом же деле игра и спонтанность способны увеличить нашу жизненную силу, сблизить с людьми, приносить удовольствие и расширять кругозор. Неумение радоваться жизни делает нас слишком серьезными и апатичными.

Играть – значит давать себе волю там, где это возможно. Обратите внимание: дети строят башни из кубиков до тех пор, пока вся конструкция не обрушится. Ребятишки захлебываются от восторга. Что-то новое произошло. Исследования поведения детей младшего возраста показали, что одной из самых важных связующих нитей между родителями и младенцами является игра. Это клей, который соединяет людей. Игра снимает напряжение, помогает раскрыть творческие способности созданием новых звеньев и связей между идеями.

Свои презентации я начинаю с того, что благодарю группу за приглашение, а затем говорю: «Подождите минутку, немолодые глаза, сами понимаете», роюсь в сумочке, достаю очки в стиле Граучо Маркса [13]и водружаю их себе на нос. Бросая взгляд на аудиторию, я вижу, что большинство присутствующих улыбаются или смеются. Настроение повышается, и группа ощущает некоторое единство.

Нам, интровертам, игра необходима еще и потому, что все спонтанное кажется нам угрожающим, ведь под ним подразумевается неопределенность. Но жизнь и правда не укладывается в рамки, и многие хорошие вещи в ней происходят именно поэтому. Многое случается благодаря счастливой случайности. Идите новой дорогой, и встретите будущего супруга. Вести экстравертный образ жизни означает загораться и получать удовольствие от неожиданностей, подбрасываемых жизнью.

По моим наблюдениям, у многих интровертов есть склонность к игре, пусть даже они не отдают себе в этом отчета. Отсутствие серьезности помогает им уменьшить страх и избежать утечки энергии. Чтобы помочь себе постоянно находиться в контакте с шаловливой стороной вашей натуры, запишите на бумаге, что вы втайне всегда мечтали сделать, – пять вещей, выходящих за рамки привычного образа жизни. Попробуйте мысленно оказаться вне стен, которые вы вокруг себя возвели. Вот несколько примеров.

– В ресторане закажите блюдо, которое никогда раньше не пробовали, например улиток (я имею в виду эскарго!).

– В субботу не ложитесь спать допоздна или встаньте очень рано в зависимости от ваших привычек.

– Посмотрите какой-нибудь старый мюзикл, который никогда не видели: «Поющий под дождем», «Музыкальный человек», «Оклахома» или «Дэдди Длинные Ноги».

– Закройте глаза, бросьте монетку в фонтан и загадайте желание.

– В кругу семьи или с группой близких друзей сыграйте в шарады или в игру типа «Табу», «Верю – не верю».

– Совершите сказочное путешествие в Непал, на Таити или к берегам Амазонки. Представьте запахи, ощущения, свет, звуки. Подумайте о странной пище, которую можете там попробовать. Какова на вкус жареная змея? Представьте, что будет ощущать ваш язык.

– Сделайте то, что всегда хотели сделать в детстве, но для чего были слишком маленьким, или что родители не разрешали вам, или что вы не могли себе позволить. Для меня, например, это был кукольный театр. Воспользуйтесь опытом, чтобы получить то, что хотите, теперь.

Вы можете найти веселые способы делать обычные вещи. У меня есть розовая ручка: когда начинаешь писать, на конце зажигается лампочка. Еще у меня есть извивающаяся ручка морковного цвета. Я не перестаю удивляться, видя, как люди, даже серьезные, внезапно оживляются, когда замечают эти забавные ручки. Они всегда смеются и расспрашивают меня о них. И это добавляет энергии в мою жизнь – и в их жизнь, думаю, тоже.

Не жалейте времени для игры и не воспринимайте все слишком серьезно. Цените себя за сильные стороны, а также за слабости и недостатки. Получайте удовольствие от собственной непредсказуемости.

Развивая уверенность в себе, оставляя проторенную колею и привыкая играть, вы готовите себя к встрече с внешним миром. Ниже я привожу семь стратегий, которые сделают это приключение еще более многообещающим.