Юрий Щербатых - Семь смертных грехов, или Психология порока для верующих и неверующих

Особую роль в возникновении гнева играет состояние опьянения. По этому поводу святитель Тихон Задонский писал: «Пьянство бывает виной многих и тяжких грехов. Оно порождает ссоры, драки с последующими кровопролитиями и убийствами, сквернословие, кощунство, хулу, досады и обиды ближним. Оно приучает лгать, льстить, грабить и похищать, чтобы было чем удовлетворить страсть. Оно разжигает гнев и ярость. Поэтому святой Златоуст говорит: “Диавол ничего так не любит, как роскошь и пьянство, поскольку никто так не исполняет его злой воли, как пьяница”».

Существует одно психическое состояние, которое особенно характерно для гнева – это аффект. В состоянии аффекта сознание человека частично или полностью отключается, и его действиями управляют подсознательные механизмы. При этом человек частично теряет контакт с реальностью и способность к самоконтролю поведения, соответственно в этом состоянии он может совершить поступки, которые никогда бы не совершил, будучи в здравом уме и ясной памяти. Поэтому в юридической практике есть понятие «вменяемости» и «невменяемости», причем последнее как раз характерно для некоторых форм аффекта. Впрочем, ни самому человеку, ни жертве его гнева не становится легче от того, что данное действие произошло в состоянии аффекта. Примером является известный эпизод из русской истории, когда царь Иван IV (Грозный) в гневе убил посохом своего сына, о чем впоследствии сильно жалел.

Рустем Галимзянов выделяет несколько фаз развития гнева и советует отслеживать их, чтобы вовремя подавить первые импульсы злости на другого человека. Он пишет: «Трудно уловить момент, когда появляется гнев. Как правило, гнев возникает быстрее, чем мысль о нем. Человек может вспыхнуть из-за сущего пустяка. Поэтому надо все время следить за собой и подавлять гнев задолго до того, как он станет бушующим пожаром, погасить который будет нелегко. Гнев надо усмирять тогда, когда он находится в стадии легкого раздражения или обиды. Есть люди, по своей природе обладающие повышенной возбудимостью (такова особенность их нервной системы). Эти люди должны следить за собой особенно бдительно, поскольку у них понижен порог появления гнева».

Можно выделить следующие фазы гнева

0. Поступление информации, способной вызвать приступ гнева.

Существуют ситуации, которые как бы сами провоцируют людей на эмоциональные вспышки. Это пьяные разговоры, общение с раздражительными и наглыми людьми, стояние в очередях, споры на разные темы. В таких ситуациях значительно повышается вероятность поступления информации, вызывающей раздражение. Нулем на схеме отмечен момент, когда поступила информация.

1. Оценка ситуации.

На этом этапе человек приходит к выводу, что нарушено положение вещей, которое он считает привычным, правильным или справедливым.

2. Импульс к действию.

Это еще не действие, а побуждение к действию, первое желание действовать.

3. Действие.

Собственно гнев во всех его проявлениях: напряжение мышц, повышение громкости голоса и изменение его тембра, оскорбительные слова и действия, обращенные к оппоненту, а на вегетативном уровне – выброс в кровь норадреналина, учащение пульса и повышение артериального давления.

И. Репин.

Иван Грозный убивает своего сына (фрагмент)

4. Осознание произведенного действия.

Очень часто фазы 1–3 проходят автоматически, без влияния разума. И только на четвертом этапе наступает отрезвление, сопровождающееся, как правило, горькими сожалениями. В этот момент человек осознает, как себя вел, что говорил и каковы последствия вспышки гнева. По мнению Рустема, задача человека, стремящегося уменьшить свою зависимость от гнева, состоит в том, чтобы научиться следующему:

Не воспринимать информацию как направленную против себя лично, а считать ее лишь частным мнением собеседника, до которого ему нет никакого дела (это трудно, но возможно, хотя и требует длительных тренировок);

Удлинить интервал времени между импульсом и действиями (в этом случае мы можем попытаться погасить гнев);

Сократить промежуток времени между действием и осознанием (тогда приступ гнева, по крайней мере, не будет таким тяжелым);

Рассмотрим пример. Предположим, вы долго стоите в очереди. Вдруг некто влезает без очереди и старается пролезть первым. Вы гневаетесь. Разберем гнев по фазам:

Вспышка гнева редко возникает «на пустом месте». Для этого нужно задеть совсем уж чувствительные и болезненные струны в душе человека. Обычно же гнев начинается с едва неприметного недовольства, которое со временем превращается в раздражение и лишь затем переходит в более сильно выраженное негативное чувство к оппоненту – злость. Раздражение и злость постепенно накапливаются в душе, как в воздушном шарике, нарастает «давление» негативных эмоций – вот какой-то незначительный повод, как шило, протыкает надутый шар. Бац!!! Бум!!! А-а-а!!!! – Вспышка гнева.

Все слышали про атомную бомбу – самое разрушительное оружие современности, но не все знают, как она работает. Чтобы произошел атомный взрыв, необходима критическая масса урана. Пока его немного, нейтроны покидают ядерный заряд и взрыва не будет. Но стоит собрать вместе определенное количество урана, как начинается цепная реакция и происходит разрушительный взрыв. Точно так же и гнев – он может накапливаться по крупицам. А потом человек «взрывается», казалось бы, на пустяке.

Вы можете разозлиться на кого-то, потом помириться, но капелька недовольства и раздражительности останется. Если вы не «отработаете» свой гнев и не простите от всего сердца того человека, то крупицы будущего гнева осядут в вашей душе. Через некоторое время вы можете обидеться уже на другого человека и снова помириться, но еще одну порцию обиды и раздражительности затаите в своей душе. Если между подобными случаями проходит немного времени, то крупицы гнева не успевают обезвреживаться, а слипаются вместе в «гроздья» гнева. И в какой-то момент очередная порция раздражительности, добавляясь к ранее накопленной массе гнева, заставит вас яростно накинуться на ничего не подозревающего человека… Или кто-то другой вдруг «взорвется» от одного вашего слова без видимой причины. Вам знакомы такие ситуации? Наверняка да. Поэтому Рустем Галимзянов полагает, что каждый случай гнева надо не только анализировать, но и специально работать над тем, чтобы удалить из себя остатки и даже следы гнева. В качестве профилактики он предлагает ежедневно проговаривать специальную мантру: