Виктор Антип - Преодоление кризиса и вкус жизни

Для подкрепления и усиления упражнения рекомендуется вести дневник.

Можно это же проделать с помощью другого приема:

– представьте себе, что Вы (или кто – то) превратились в книгу;

– попробуйте описать в виде аннотации, про что эта книга (имея в виду себя (или кого-то) в настоящем): «Эта книга про… (вредного и противного человека, который…) или (замечательного и всеми любимого героя, который…)» и т. п.;

– то же самое проделайте, имея в виду себя (или кого-то);

– то же самое проделайте, имея в виду как Вас (или кого-то) представляют другие люди (можно конкретно) – как меня представляет супруг(а), ребенок и т. п.;

Упражнение 2.

Напишите на листке не более 10 качеств, которые по Вашему мнению мешают Вам (или кому-то) в данный момент жизни.

Выделите среди них три «самых-самых».

Попробуйте определить их процентное соотношение (например: болезненная чувствительность – 60%; излишняя доброжелательность – 20%; нерешительность – 20%).

Представьте себе, что каждое из этих качеств последовательно сидит перед Вами на стуле, и расскажите каждому из них все, что Вы о нем думаете, начиная каждую фразу от своего имени: «Я считаю, что…».

Станьте на время каждым из этих качеств (Я – излишняя доброжелательность, Я – болезненная чувствительность, Я – нерешительность) и расскажите воображаемому себе, что это качество дает, начиная каждую фразу от своего имени: «Я считаю, что…».

Попытайтесь зафиксировать и проанализировать чувства, которые Вы испытывали, находясь в той и другой позиции.