Алена Либина - Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации

Света: Вот я себя всю жизнь неполноценной и ощущаю… Мне кажется, что успехи других людей более впечатляющие, более весомые… Я постоянно чувствую себя обделенной и несчастной.

Психолог: Сравнивая собственные результаты с чужими, мы обесцениваем собственные усилия и снижаем значимость достигнутых успехов. Отсюда всего один шаг до депрессии и ощущения душевного опустошения.

Света: Именно так я себя и ощущаю постоянно… Я чувствую себя обделенной и несчастной.

Психолог: Теперь ты понимаешь, отчего это происходит?

Света: Не совсем… Как же оценивать свой успех, если не сравнивать себя с другими?

Психолог: Оценивать меру своего успеха необходимо относительно себя же в прошлом. В этом случае полученные результаты позволяют в полной мере ощутить значимость вложенных усилий и насладиться полученными результатами. Достигнутые успехи прокладывают дорогу к будущим.

Света: Что происходит в случае сравнения своих результатов с результатами других?

Психолог: В случае сравнения чужих результаты с отсутствием у себя таких же результатов вызывает ощущение психологического банкротства, краха жизни:

«Вот у Насти уже есть семья, а у меня семьи еще нет…»

«Галя получила профессию врача, а я не врач…»

«У Сережи есть загородный дом, а у меня – нет…»

Вокруг такое огромное количество тех людей, чьи результаты отличаются от наших, что сравнению не будет конца. Точнее, сравнение будет длиться вечно и всегда окажется, что кто-то добился результатов, отличных от наших собственных. Это закон жизни – каждый получает тот результат, к которому он стремится и во что вкладывает усилия.

Тем не менее от каждого из нас зависит выбор собственной цели и способа ее достижения. Каждый человек выбирает, ВО ЧТО ИМЕННО ОН ВКЛАДЫВАЕТ СОБСТВЕННЫЕ УСИЛИЯ. Успешной является оценка собственных успехов адекватно затраченным усилиям и поставленным целям:

«Я захотела поступить в институт, подготовилась к экзаменам и поступила!»

«Захотела получить образование и стать хорошим специалистом и стала им!»

«Захотела посмотреть Италию, купила путевку и съездила в Италию!»

Света: Я хотела поступить в гуманитарный институт, а поступила в экономический.

Психолог: Почему так произошло?

Света: Мне хотелось доказать одноклассникам, что я могу достичь в жизни чего-то большего. Гуманитарный институт считался у нас слишком легким для поступления. Я выбрала экономический институт фактически на спор. Мне моя профессия не очень-то нравится. Может быть, я завидую всем потому, что они достигают своих целей, а я нет.

Психолог: « Стремление доказать другим собственную значимость» вместо «стремления достичь значимой для себя цели» изначально является защитной стратегией. Защитное поведение, исходящее из стремления доказать что-то другим, поступить кому-то назло, быть лучше других, сделать что-то на спор, неизбежно оборачивается неудовлетворенностью достигнутыми результатами. Если изначально цель была поступить учиться в гуманитарный институт, а реально ты стала учиться в экономическом, то, естественно, специальность тебя не удовлетворит. Однако зависть здесь не поможет. Зависть является следующей защитной стратегией, усугубляющей негативные переживания.

Света : Да, это верно! Зависть сводит меня с ума… Но силы я уже потратила на нелюбимый институт. Как же мне с этим быть?

Психолог : Вариантов много. Все зависит от твоего желания и планов на будущее. Можно переквалифицироваться и закончить еще один институт, но теперь уже с учетом сделанной ошибки. В любом случае, зависть не приведет к желанному результату, а только создаст комплекс неполноценности и усилит страх принимать самостоятельные решения: «А вдруг опять ошибусь?! Лучше ориентироваться на мнение других и на всякий случай подстраховаться чужими сценариями достижения успеха». И снова сравнивать себя с другими. Круг замкнулся, и снова тупик.

Света. Да, сравнивать свою жизнь с жизнью других непродуктивно. Всегда окажешься с носом…

В заключение кратко перечислим этапы консультирования, во время которых психолог выполняет роль консультанта или педагога, в процессе интерактивного взаимодействия с клиентом, обучающего его знаниям и навыкам эффективного совладания с повседневными трудностями при достижении значимых жизненных целей:

Первый этап консультирования. Выявление клиентом затруднительной ситуации. Как правило, в процессе консультирования обнаруживается серия затруднительных ситуаций, нуждающихся в анализе и разрешении.

Второй этап консультирования. Разведение используемых клиентом защитных и совладающих способов взаимодействия с возникшими затруднениями.

Третий этап консультирования. Анализ приложенных клиентом усилий для разрешения затруднения, включающий определение желаемой цели, получение желаемого результата и его оценки.

Четвертый этап консультирования. Осуществление перехода от выявления проблем и затруднений до сознательной постановки желаемых перспективных целей и выработки широкого репертуара эффективных способов их осуществления.

Алена Либина – автор тренинга, обращаясь к группе участников тренинга:

Освоив успешные способы совладания со сложными ситуациями, мы зримо начинаем ощущать их эффективность. В результате совладания, наши усилия не пропадают даром, а окупаются с лихвой, так как вложенные затраты оборачиваются весомыми результатами! Личные достижения окрыляют нас, вселяют веру в успех, вдохновляют на новые достижения.

Совладающий Интеллект и связанная с ним психологическая компетентность делает эти успехи возможными. Развитые навыки саморуководства, способность успешно справиться с любой неблагоприятной ситуацией позволяют нам, отказавшись от роли Жертвы Обстоятельств, стать Хозяевами своей жизни. В ходе тренинга мы начинаем осознавать, что жизнь не зависит от капризов судьбы или неблагоприятных обстоятельств. Благодаря развитым навыкам Совладающего Интеллекта, события жизни начинают зависеть от нашей собственной воли и желаний.

Психологическая компетентность в жизни

Нелли : Что означает термин «психологическая компетентность»?