Виктория Исаева - Как пережить расставание с любимым? 49 простых правил

Возьми бумагу, ручку и опиши, что именно в вашем расставании тебя расстраивает больше всего. Пожалуйся своему дневнику. Наябедничай на своего бойфренда. Предъяви все свои претензии. Тебе обидно, что он тебя бросил первый? Или ты застала его с другой и, даже несмотря на то что вы уже разошлись, до сих пор не можешь ему этого простить? Может, его обидные слова, сказанные тебе на прощание, не дают покоя и не выходят из головы?. Словом, составь полноценную книгу жалоб. После чего внеси ряд предложений, что конкретно ты можешь сделать, чтобы поскорее простить, забыть и отпустить весь негатив. Варианты типа выследить бывшего ночью в темном переулке и от души поколотить не рассматриваются! Так, например, моя коллега-журналистка, очаровательно стервозная Юлия решила избавиться от старых обид творчески и неординарно. Засев на выходных дома, она состряпала самодельную сатирическую стенгазету. Огромный ватман, формата А1, был заполнен самыми неудачными фото бывшего, а также множеством острых, едких, ироничных заметок и статей. Стенгазета была настоящим произведением журналистского мастерства. Она помогла Юле выплеснуть весь скопившийся гнев.

Еще один способ справиться с обидой – поступить с кем-то так же. Бывший назвал тебя «глупой коровой»? Ну и ты назови так кого-нибудь (лучше за глаза). Теперь вы квиты и ты ничем не лучше его. Если экс изводил тебя бесконечными опозданиями на свидания и ты до сих пор приходишь в ярость, вспоминая о таком пренебрежении, ты просто обязана тоже куда-нибудь опоздать. На работу, в спортзал, на встречу с подругой. Это научит тебя быть терпимее к чужим особенностям.

И наконец, третий способ освободиться от обид – самовнушение. Напиши в тетради больше тысячи раз: «Я отпускаю свои обиды, я прощаю своего бывшего». Это может показаться тебе утомительным, но зато такая работа над собой очень эффективна. Повторив утверждение много-много раз, ты поверишь в него, а когда ты поверишь в него, оно станет правдой. И ты освободишься!

Правило № 20

С глаз долой, из сердца вон!

Ты долго копалась в своих мыслях и чувствах. Что ты откопала? Надежду на счастье и веру в себя? Или парочку новых комплексов? Неважно. Настало время отдохнуть.

В один далеко не прекрасный день ты понимаешь, что разрыв – дело очень утомительное. Ты просто устала, устала думать, почему все пошло не так, что тебе делать дальше и как себя вести. Отлично! В таком случае сейчас самое время поучиться жить без него. «Как же так, – спросишь ты, – а я чем, по-вашему, все это время занималась?» Ты жила с мыслью о том, что вы не вдвоем. А теперь тебе надо постараться изгнать его из своих мыслей насовсем. Для начала последи за собой. Сколько раз за день у тебя всплывают мысли о нем? Один? Сорок? Сто сорок один? Посчитай точное число.

На следующий день ты должна применить прием под названием «полиция мыслей». Как только в сознание проникает малейшее воспоминание о бывшем, тут же производи гражданский арест и уводи заключенного. Долой ностальгию! Убери все, что напоминает тебе о нем: его подарки, его фото, его вещи – все! Не слушай диски, которые вы слушали вдвоем, не посещай места, куда вы любили заглядывать. Это упражнение на силу воли. Оно может показаться нелегким. Но приобретенный навык будет приносить тебе пользу еще долгие годы. Когда ты научишься «арестовывать» мысли о бывшем любимом (а ведь они так и стараются убежать от «полиции» и вновь гулять по твоей голове, досаждая тебе своей навязчивостью), не сомневайся, ты с легкостью сможешь гнать мысли о калорийных пирожных после шести вечера.

Моя бывшая начальница Анна, прекрасно владеющая этой методикой, рассказывает:

– Сначала было нелегко. Я представляла себе дворника, который «выметает» из моей головы все грустные мысли об экс-бойфренде. Первое время мой мысленный дворник так и норовил схалтурить, и непрошеные воспоминания мусорили голову, но я не сдавалась. Зато сейчас моя трудоспособность – просто притча во языцех. Еще бы! Много ли ты знаешь сотрудников, особенно среди творческих людей, которые умеют концентрироваться на работе в то время, когда майское солнышко так и манит на улицу и все остальные в офисе с удовольствием считают ворон. Выходит, расставание с бойфрендом стало отличным уроком. Я развила полезный навык, и теперь мой «мысленный дворник» работает превосходно!

Правило № 21

Побалуем себя!

Итак, ты отлично справляешься! Молодец! Расставание ты переживаешь строго по плану, а значит, настало время сделать перерыв в работе над собой и устроить себе небольшие поблажки.

Совершенно очевидно, что за все свои старания и страдания ты заслужила награду. Мы уже упоминали, что баловать себя – дело не только приятное, но и полезное. В этом правиле мы рассмотрим, как это сделать грамотно, чтобы обойтись без плачевных последствий? Итак, вот некоторые классические радости гедониста, которые тебе сейчас жизненно необходимы.

Ароматная ванна.Наполни ее пеной и ароматической солью. Зажги свечи. Включи расслабляющую музыку, например альбом Enigma. Наполни бокал охлажденным шампанским. Поставь рядом тарелочку с фруктами, кофе и мороженое. Посвяти этому удовольствию не меньше часа.

Шопинг-терапия.Традиционное женское лекарство от всех недугов на свете. Прогуляйся по магазинам. Примеряй все, что тебе понравится. Прикидывай, записывай цены. Не спеша выбирай обновку, которая доставит тебе максимум удовольствия. Только не хватай все подряд. Это уже не шопинг-терапия, а самый натуральный шопоголизм! Покупки должны быть спонтанно продуманными. «Как это?» – удивишься ты. А очень просто! Допустим, ты во время своих крестово-магазинных походов наткнулась на тушь от Ив Сен-Лорана, в два раза дороже твоей привычной, и загорелась желанием ее приобрести. Отлично. А теперь отойди от этого бутика подальше. Поброди по другим магазинам и подумай: тебе она действительно доставит радость? Или лучше все-таки остановить выбор на новом парфюме? Словом, отоваривайся с умом!

Гурманский вечер.Еда – одно из самых изысканных удовольствий. Насладись им. Но опять-таки не бездумно. Зачем набивать желудок вредными жирными пончиками, которые вместе с минутным удовольствием принесут тебе новые килограммы и прыщи, от которых избавляться потом придется месяцами. Лучше приготовь морепродукты, мясо (например, телятину под ананасами), экзотический салат. Бьюсь об заклад, ты крайне редко устраиваешь себе такой пир, а ведь это не только вкусно, но и полезно!

Так что действуй. В обязательную программу расставания с любимым входит как минимум одна неделя эпикурейского образа жизни! Ты ведь не собираешься отлынивать?

Правило № 22