Кристина Берндт - Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

А потому девочки получают больше помощи, когда они в ней нуждаются, чем мальчики; и их собственные социальные компетенции находятся на куда более высоком уровне. Однако напряжения в отношениях могут стать причиной возникновения множества проблем: конфликты с подругами могут представлять опасность для здоровья психики, потому что девочки принимают их слишком близко к сердцу.

С другой стороны, дружеские отношения мальчиков базируются на общих хобби и конкурентной борьбе. Отношения мальчиков с родителями тоже зачастую отличаются меньшей эмоциональностью, нежели отношения девочек с ними же. «Родители меньше говорят о чувствах с сыновьями, реже просят их выражать свои эмоции словами и чаще подчеркивают важность умения сдержанно себя вести в обществе, чем это происходит в их общении с дочерями, – говорит Ангела Иттель. – А потому у мальчиков остается не так много возможностей научиться справляться со своими чувствами». Когда в их жизни начинают возникать проблемы, они не могут подобрать верную стратегию для того, чтобы справиться с ними, а потому они чаще склонны к агрессивной реакции и чаще прибегают к помощи алкоголя и наркотиков. Более того, по мере взросления сдерживать агрессию становится все сложнее. «Агрессивное поведение – это одна из самых стабильных характеристик человеческого характера», – добавляют Иттель и Шайтгауэр.

Особенно трудно приходится тем девочкам, чье половое созревание начинается слишком рано. «Девочки, у которых пубертат начался (слишком) рано, то есть до двенадцати лет, часто чувствуют себя перегруженными необходимостью соответствовать всем тем ожиданиям, которые на них накладывает их окружение», – пишут Иттель и Шайтгауэр. Потому что подобные ожидания обычно довольно высоки. Окружающие видят подростка, достигшего половой зрелости, однако не принимают во внимание тот факт, что с точки зрения когнитивного и эмоционального развития он все еще остается ребенком. Кроме того, этим девушкам свойственно очень рано начинать вести половую жизнь, что на самом деле лишь еще сильнее ментально перегружает их.

Депрессия может выражаться не только с помощью уныния, но и с помощью агрессии и алкогольной зависимости.

Эксперт в области возрастной психологии Франц Петерманн говорит о том, что все это помогает нам понять, в какой именно поддержке нуждаются представители обоих полов. Девочкам нужна большая автономность – то есть независимость и право на самоопределение, – чтобы помочь им стать менее восприимчивыми к жизненным ударам. Кроме того, им нужна эмоциональная поддержка. Мальчикам же, напротив, нужна четкая структура и ясные правила в бытовой жизни.

А что там с сильным полом? Берлинские эксперты в области возрастной психологии Иттель и Шайтгауэр однозначно заявляют: девочки – в зависимости от контекста и конкретного момента времени – столь же нестабильны, как и мальчики. А в зрелом возрасте, как показал эксперимент Карены Лепперт и ее коллег, между мужчинами и женщинами и вовсе нет никакой разницы с точки зрения психологической устойчивости: представители обоих полов набирают примерно одинаковое количество баллов в специализированных тестовых опросниках.

Бывают такие дни, когда вы чувствуете себя очень сильными, а бывают и такие, которые можно назвать днями слабости – и подобное случается даже с теми, кто отличается очень высоким уровнем психологической устойчивости. Ученые из клиники Университета Йены, работавшие вместе с Кареной Лепперт, создали этот опросник и научно протестировали его на жителях Германии. Следующие 13 вопросов помогут вам понять, где именно вы расположены на шкале психологической устойчивости RS-13 (Лепперт et al., 2008; см. стр. 250).

Пожалуйста, присвойте каждому из следующих утверждений от одного до семи баллов. Чем вернее утверждение описывает ваше обычное поведение и мышление, тем больше баллов оно должно получить.

Подсчитайте, сколько баллов вы набрали. В ходе опроса вы могли набрать от 13 до 91 балла. Высокое значение указывает на высокий уровень психологической устойчивости, в то время как низкое – на низкий уровень.

Если вы набрали больше 72 баллов, вас довольно сложно сбить с намеченного курса. Вы можете справиться с высоким уровнем стресса и теми требованиями, которые к вам предъявляет ваша жизнь. Хотя некоторые жизненные ситуации и представляются вам трудными, вы все равно способны гибко на них реагировать и находить такие решения, которые подойдут в данном конкретном случае и помогут вам достигнуть новых вершин.

Если вы набрали от 67 до 72 баллов, то ваша психологическая устойчивость находится на среднем уровне. Обычно вы способны найти выход из сложившейся проблемы, даже если это будет стоить вам сил. Вам свойственно самостоятельно находить в себе мужество, когда это необходимо.

Если вы набрали меньше 67 баллов, то у вас наблюдается низкий уровень психологической устойчивости. Возникающие проблемы часто оборачиваются для вас жизненным кризисом. Ваша психологическая устойчивость не очень велика, а потому вам следует учиться управлению стрессом и при необходимости прибегать к психологической помощи, чтобы снизить риск депрессии и развития физических заболеваний.

Немцы определенно отличаются психологической устойчивостью: в среднем жители Германии набирают по 70 баллов по шкале RS-13, что составляет более чем три четверти от максимального количества. Кроме того, мужчины и женщины показывают приблизительно одинаковые результаты как в этом тесте, так и в аналогичных ему (например, RS-25).

Те, кому довелось жить в ориентированном на успех обществе, обычно не любят это слышать, но все же: неудача – это нормально! Нет никаких сомнений в том, что именно по этой причине наши предки и должны были выработать способность преодолевать кризисные ситуации.

Мужчины в Германии в среднем набирают 77 % от максимального количества баллов, и этот результат обычно никак не коррелируется с их возрастом. Женщины в Германии, в свою очередь, набирают 75 % от максимального количества баллов, однако в их случае этот показатель несколько снижается, когда они достигают шестидесятилетнего возраста – и это отличает их от мужчин.