Кристина Берндт - Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Однако определенный уровень психологической устойчивости есть у каждого. Мы сталкиваемся с проблемами ежедневно, а жизнь постоянно бросает нам новые вызовы – и, как правило, нас это не убивает. «С того самого момента, как человек был изгнан из рая, именно кризис, а не рутина, стал частью нашей обыденной жизни, – говорит социолог Бруно Хильденбранд, написавший множество работ о психологической устойчивости. – В конце концов жизнь есть не что иное, как процесс преодоления трудностей».

Те, кому довелось жить в ориентированном на успех обществе, обычно не любят это слышать, но все же: неудача – это нормально! Нет никаких сомнений в том, что именно по этой причине наши предки и должны были выработать способность преодолевать кризисные ситуации. По мнению Хильденбранда, это и является психологической устойчивостью: гибкость, помогающая нам адаптироваться к сложностям и извлекать из них уроки, когда это представляется возможным. Кроме того, многие эксперты в возрастной психологии убеждены в том, что без кризисов и трудностей человеческое развитие абсолютно невозможно.

И хотя среднестатистический немец не добирает всего несколько пунктов до высокого показателя в тесте на уровень психологической устойчивости, именно этот разрыв и делает его особо уязвимым в сложные моменты жизни. Именно поэтому многим из нас так трудно идти против встречного ветра, а слишком сильное внешнее давление становится причиной возникновения различных заболеваний.

Несколько десятилетий назад психологи пришли к выводу, что кризисные ситуации не всегда выбивают людей из колеи, а, напротив, порой помогают им стать сильнее, и с того самого момента они пытаются найти объяснение этому феномену. Однако простой задачей это назвать нельзя, особенно из-за того, что те самые люди, которые отличаются подобной психологической устойчивостью, зачастую сами с трудом могут объяснить, откуда в них эта внутренняя сила, так восхищающая всех вокруг них. А потому эксперты из самых разных областей знаний пытались разработать довольно хитроумные стратегии, с помощью которых они пытались разгадать загадку психологической устойчивости.

Одна группа ученых в течение десятилетия проводила исследование на острове Маврикий, в рамках которого она пыталась найти ответ на вопрос, почему некоторым из детей, чьи отцы были склонны к насилию, удается стать здоровыми личностями в будущем, несмотря на все ужасы, которые им пришлось пережить в детстве. Другая группа обратилась к огромной базе статистических данных, чтобы понять, почему у детей-сирот, лишенных родительского тепла, так часто бывают очень серьезные проблемы с прорезыванием зубов. Третья группа наблюдала за критическими изменениями в мозгу мышат, чьи матери хотя и были рядом, но все же о них не заботились.

Эти и многие другие исследования, проведенные в последние годы, помогли собрать вместе кусочки головоломки о том, что же все-таки наделяет внутренними силами психологически устойчивых людей. И речь идет не только об исследованиях в области психологии и психиатрии, но и в области социологии, педагогики, нейробиологии и генетики, которые предоставляют новые аргументы, помогающие нам найти ответ на этот вопрос.

Из результатов этих исследований также следует то, что из-за ряда крошечных, но в то же время широко распространенных генетических изменений некоторые люди с трудом могут справляться со сложностями в своей жизни, если им довелось пережить насилие в детстве. В итоге они сталкиваются с особо большим риском возникновения алкогольной зависимости. Однако не только гены отвечают за то, будет ли человек психологически устойчивым или же нет. Родители и их стиль воспитания оказывают влияние на биологические структуры нашего организма. Некоторые негативные события, пережитые в детстве, могут навсегда отпечататься в нашем мозге. Например, современные рентгеноскопические методы помогают увидеть, как мозг детей, которым приходилось расти без особой поддержки со стороны семьи, в итоге оказывается не в состоянии обработать стресс должным образом. Еще один удивительный факт был обнаружен благодаря исследованию в области эпигенетики, довольно молодой области знаний: наша жизнь может изменить нашу генетику. Все наши переживания – наши страхи, спортивная активность и диетические привычки – буквально записываются на наши гены в течение всей нашей жизни. Вероятно, эти новые характеристики в дальнейшем могут передаваться из поколения в поколение. Эта глава кратко объясняет, что современная наука может сказать по поводу психологической устойчивости.

Обниматься запрещено. Даже с младенцами и детьми. Еще совсем недавно такого мнения придерживались великие умы. В начале XXI века такое трудно даже представить, но еще в 1950-х педиатры советовали молодым мамам не слишком сильно заботиться о собственных детях. Они со всей серьезностью заявляли, что их вполне достаточно просто мыть и кормить, чтобы все было в норме. И это действительно было устоявшимся мнением среди педиатров, так как они полагали, что все остальное лишь балует детей и делает из них неженок.

Гарри Харлоу не мог поверить в то, что такой подход является верным. У самого психолога было четверо детей, а потому ему было абсолютно ясно, что детям даже в младенчестве нужно куда больше, чем хорошая гигиена и регулярное питание. Он хотел доказать достоверность этого мнения с помощью эксперимента, в рамках которого он забирал новорожденных детенышей у макака-резуса и предоставлял их самим себе на несколько долгих месяцев. За стенами его лаборатории развернулась настоящая драма с детенышами обезьян, так как вскоре психологическое состояние малышей было разорвано в клочья. Один из подчиненных Харлоу позднее заявлял, что он убежден в том, что эксперименты его босса в конечном итоге стали одной из причин возросшей популярности движения за права животных. В любом случае, они помогли доказать, что сторонники мнения о том, что физический контакт и воспитание никак друг с другом не связаны, не совсем правы.

Этот эксперимент был поддержан и наблюдениями за детьми в детских домах – оказалось, что все-таки это не очень хорошо, если малыши постоянно остаются предоставлены сами себе, даже если их комнаты очень хорошо оборудованы. Важным стало и наблюдение за детьми из приютов Румынии, которым довелось жить там во времена режима Чаушеску с 1965 по 1989 год, и жить им порой приходилось в совсем бесчеловечных условиях. Довольно часто детей привязывали к кровати и обеспечивали лишь необходимым минимумом.