Татьяна Трофименко - Психосоматика. Как лечить болезни, которых нет

Очень может быть, что никто и не проявляет особенного внимания к вашей стройной фигуре, и денег на роскошные вещи у вас тоже нет, а вы себя понапрасну мучаете. Необходимо осознать, насколько вам именно сейчас необходимо это лакомство и не согласитесь ли вы отложить его до утра, например. Бывают такие острые ситуации, когда лучше съесть что-то вкусное и порадовать себя. Бывает, что человек долго жил без радости и вдруг ощутил, что если сейчас съест мороженое, то это доставит ему удовольствие. Надо съесть! А если каждый день человек объедается и днем и ночью, то, возможно, он уже не ощущает от этого никакой радости. Это превратилось в постоянный фон жизни, монотонный сигнал без экстремумов. Такие сигналы не производят впечатления и даже не замечаются. Они постоянны, а человек радуется каким-то необычным для него приятным состояниям — праздникам. Что же может доставить удовольствие (из реально доступных) именно вам? Для того, чтобы правильно понять это и реализовать, надо общаться с самим собой и делать то, чего вам именно хочется , а не то, что нужно по каким-то причинам и соображениям.

Одно из проявлений бережного отношения к себе — это внимание к себе и своим интересам. Проанализируйте, чем вообще занят ваш мозг — решением каких задач. Вполне возможно, что ваш мозг постоянно загружен задачами поиска заработка, обучением, заботой о других людях, возможно, еще и поиском способов выздороветь, контролем за приемом препаратов, контролем за физической формой, в частности принуждением к физическим тренировкам и управлением телом во время тренировок, общением с другими людьми. А есть ли какие-то ресурсы вашего сознания, которые свободны от всех этих задач, которые вы можете уделять лично себе?

Бывает, что человек днями, неделями, месяцами, а то и годами не остается наедине с собой. Имеется в виду не просто пребывание в одиночестве в комнате, а общение со своим внутренним Я. Ему не удается в спокойной обстановке задать себе вопросы о том, как он вообще себя чувствует в этой жизни, насколько ему психологически комфортно, что бы он хотел в своей жизни изменить, что бы он хотел оставить в ней на постоянной основе, что для него важно, что не важно, что могло бы доставить ему удовольствие, порадовать его, чего в целом ему хотелось бы и т. п. Мало ли о чем человек может рассуждать в свободное время! Возможно, даже об устройстве этого мира — выдвигать собственные версии. Это тоже вклад в общение с самим собой — стремление понять Реальность, в которой вы живете, продумать, что можно предпринять, исходя из этого устройства, для повышения собственного комфорта.

Подумайте: вы сами у себя есть?Задачи по поиску дохода, казалось бы, тоже решаются для себя, но деньги — всего лишь необходимый атрибут жизни, как воздух. Эти задачи не исчерпывают вашу психику и вашу личность. Вы знакомы лично с собой?Вы точно знаете, что вам нравится, что не нравится, чего вы хотите, чего не хотите? Вы уверены, что живете не по чужим программам, не по чужим представлениям о том, что такое хорошо, а что такое плохо? Вы могли взять на вооружение чьи-то советы и применить к себе, не раздумывая о том, насколько реализация этих советов будет комфортна лично для вас. И в результате вы, возможно, получили излишнее напряжение, а то и вовсе чужую, а не свою жизнь, в которой испытываете дискомфорт. Проанализируйте свои установки — откуда, от кого они взялись и все ли они для вас хороши? Вы имеете для этого время?

Некоторые люди не могут даже посидеть или полежать спокойно, заглянуть в свою душу, пообщаться с самим собой, так высока их тревожность. Они привыкли быть все время чем-то занятыми. Они привыкли, что нужно без отдыха работать, производя что-либо — продукты интеллектуального или физического труда. Но вы не есть этот труд, вы не предназначены для обслуживание интересов других людей . Вы — отдельная от других личность со своими особенностями психики, со своими личными интересами и свойствами. Что вы знаете о них? Как часто вы спрашиваете себя о том, чего вы хотите, а чего не хотите? Как часто вы говорите себе ласковые слова? А как часто вы можете себе позволить вообще ничего не делать?

Человек имеет право какое-то время вообще ничего не делать и даже ни о чем полезном не думать. Потому что так отдыхает его мозг. Если мозгу не давать этого отдыха, а постоянно загружать его решением каких-то задач — то ли ваших личных, то ли чужих людей, которые в лучшем случае оплатили вашу работу по решению их проблем, а то и даже не заплатили, — то мозг переутомляется, вы начинаете испытывать хроническую усталость, депрессию, а затем возникают физические заболевания.

Обратите внимание: когда вам нужно решить какую-то важную жизненную проблему или заняться умственной работой ради заработка, то ваш мозг напрягается так, что вы это ощущаете и потом чувствуете усталость от этой работы. Причем долго в сильном напряжении мозг пребывать не может: человеку требуется чередовать «приступы» умственной активности с отдыхом. А что такое отдых для мозга?Это отсутствие каких-либо конкретных задач . Пусть мысли возникают в сознании и уходят сами по себе. Не все умеют ни о чем не думать. Но не контролировать то, о чем вы думаете, вы всегда можете.

Полистайте страницы интернета, посмотрите на выложенные в соцсетях красивые фотографии, послушайте какого-нибудь видеоблогера (главное, чтобы он говорил спокойно, а не пребывал сам в ажитированном состоянии и не заражал им вас) или аудиозапись с шумом дождя. Со стороны кажется, что отдыхающий таким образом человек — бездельник, тунеядец, и его надо заставить работать. А на самом деле он занимается необходимым делом — разгружает свой мозг, дает ему возможность отдохнуть, а также снимает стресс. Лично мне очень помогает этот прием, поэтому я им и делюсь с вами.

Можно просто посидеть-подремать, закрыть глаза и, например, увидеть внутренним взором какие-то красивые картины, которые синтезирует ваше воображение. Просто позвольте себе не думать ни о чем! Не ставьте себе никакой задачи , да и все. Только сидите или лежите. Или выйдите на улицу пройтись, зайдите в супермаркет или какой-то большой магазин одежды или обуви. Рассматривая товары, вы впадете в нечто вроде транса и даже не заметите, как прекратите думать о решении своих задач. Даже если у вас и будут какие-то мысли в голове, то очень простые, не требующие особых ресурсов мозга. И вы их, скорее всего, даже не запомните. В состоянии отдыха это и не нужно. Придет какая-то мысль — и пусть. Не цепляйтесь за нее и не бросайтесь ее записывать, если вы, как и я, писатель или научный работник. Вы отдыхаете ! Когда приступите к работе , тогда и будете записывать свои мысли.