Инна Литвиненко - Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

Установлению контроля над кем-либо помогает изоляция от поддержки друзей и семьи.

Нарцисс понимает, что твои друзья и члены семьи оказывают на тебя влияние и могут высказать негативное отношение к его поведению.

Он начинает с того, что рассказывает, как плохо относятся к тебе твои друзья, как они обманывают тебя, что они не понимают всей прелести вашей с ним любви.

Если нарцисс не может по-другому избавиться от твоей лучшей подруги, он начнет утверждать, что подруга заигрывала с ним. Если ты будешь общаться со своими друзьями или членами семьи, нарцисс накажет тебя бесчисленными вопросами и неприятными обвинениями. В конце концов, вместо того чтобы противостоять словесным нападкам, допросам и жестокости, ты решишь, что лучше совсем не общаться с семьей и друзьями. Ты будешь избегать друзей и членов семьи, тем самым огорчая их. Тогда нарцисс скажет тебе, что они плохо о тебе отзываются и будет лучше, если ты полностью дистанцируешься от них. Как только ты окажешься в изоляции, без поддержки, его контроль над тобой возрастет.

Он может тебя вербально оскорблять, проклинать и угрожать тебе по незначительным поводам. Неожиданно на следующий день он проявляет нежность и оказывает знаки внимания, ведет себя, как в начале вашего знакомства. Ты переживаешь и надеешься, что цикл прервется на этапе идеализации. Этап обесценивания позволяет нарциссу негативно отзываться о тебе, рассказывать, как плохо ты заботишься о нем. Этим самым он снова подрывает твою самооценку и уверенность в себе. Нарцисс часто приносит извинения, но ущерб твоей самооценке уже был нанесен – именно это ему и нужно.

Нарцисс обвиняет тебя в том, что он разгневан, а также в любом другом своем нехорошем поведении. В том, что он тебя обманывал, лгал, плохо относился, портил твое имущество, публично издевался над тобой – так или иначе, в этом виновата именно ты.

Нарцисс говорит, что не психовал бы и не вел бы себя так, если бы ты не совершала некоторых незначительных ошибок, больше любила бы его или не критиковала его поведение. Нарцисс никогда, повторяю – никогда! – не возьмет на себя ответственность за собственное поведение: оно всегда является «результатом чьей-то ошибки». Он убеждает тебя, что ты заслужила его гнев, крик, нападки, жестокость, надутость или физические проявления агрессии.

Нарцисс паникует от мысли о расставании, если, конечно, не он сам решил с тобой разбежаться, – тогда ты будешь чувствовать себя между двух огней.

Если ты угрожаешь завершить отношения, жестокие партнеры начинают ломаться, плакать, умолять, обещают измениться, предлагают брак/поездки/подарки. Нарциссы могут угрожать самоубийством, обещать вернуться к предыдущим возлюбленным (если ты была рада их расставанию!) или собраться бросить работу и уехать из города, – и будто бы ты будешь нести ответственность за их решения.

Нарцисс предлагает множество «соглашений» и промежуточных мер, например: «Давай попробуем встречаться в течение еще одного месяца!»

Он названивает тебе каждые пять минут в надежде, что ты пойдешь на уступки и согласишься встретиться с ним хотя бы для того, чтобы остановить телефонное преследование.

Он обращается к твоим родственникам, приятелям, своим друзьям или еще к кому-то, кто, по его мнению, знаком с тобой и может рассказать тебе, как сильно он тебя любит. Креативные нарциссы создают такое социальное давление, что жертва соглашается вернуться к разрушительным отношениям.

Если ты надумаешь расстаться, все его родственники будут умолять тебя этого не делать (втайне они надеются, что ты повлияешь на него, ведь они сами не смогли). Возможно, он разместит объявление в газете или даже на рекламном щите с просьбой вернуться, будет каждый день присылать тебе на работу цветы или встречать с букетами возле офиса, подарит тебе обручальное кольцо на глазах у твоих коллег! Он бурно выражает свои чувства и ведет себя так, чтобы удержать тебя эмоционально.

Если ты к нему вернешься, думая, что это – меньшее из зол, то в следующий раз при новой попытке его оставить (удерживающей тебя в его власти) он будет вспоминать твой поступок как очередное доказательство того, какой ты плохой человек.

Помни, когда ты вырываешься из отношений с ним на свободу, а потом возвращаешься обратно, то с каждым разом стены крепости будут толще и выше. Каждое возвращение к нарциссу делает твое спасение в три раза труднее предыдущего.

Нарцисс постоянно проверяет и следит, где ты и с кем. Если ты только что побеседовала с человеком противоположного пола, нарцисс задаст двадцать вопросов о том, где ты познакомились. Если ты не отвечаешь на его телефонный звонок, он спрашивает, где ты была, что делала, с кем говорила и так далее. Он отмечает, какого типа грязь налипла на твой автомобиль, задает вопросы, почему ты делаешь покупки в тех или иных местах, зачем ты звонила другу, почему друг звонил тебе и так далее. Некоторые нарциссы следят за тобой, чтобы позже спросить, где ты была, и попытаться уличить тебя во лжи.

В более тяжелых случаях он проверяет твою почту, заглядывает в твой кошелек/бумажник, перезванивает по номерам, которые ты набирала с телефона, копается в мусоре в поисках доказательств твоей порочности.

Изобретательные нарциссы могут предложить тебе позвонить друзьям со своего телефона, чтобы тайно записать твой разговор и использовать эту запись в дальнейшем. Он может начать указывать тебе, как одеваться, какую музыку слушать, как вести себя на людях. В конце концов, он может запретить тебе общаться с некоторыми друзьями или знакомыми, ходить в определенные места или публично обсуждать какие-либо темы. Если ты не можешь встретиться с ним в пятницу вечером, нарцисс скажет, что будет тебе позванивать время от времени. Все это направлено на то, чтобы удерживать тебя в ожидании новых требований, в страхе вербальных оскорблений и в опасениях, что он будет задавать лишние вопросы.

Эти приемы позволяют нарциссу делать то, что он хочет, одновременно управляя твоим поведением дистанционно.

Чтобы держать тебя под контролем на публике, нарцисс наедине или в присутствии других людей подвергает тебя нападкам, оскорбляет, распространяет порочащие или смущающие сведения.

Находясь в обществе других людей, ты очень скоро узнаешь, что любое выраженное тобой мнение может стать поводом к вербальным нападкам – тотчас или позже. В ответ ты будешь вежливо улыбаться, молчать и брать его за руку. А еще ты будешь опускать глаза, боясь встретиться взглядом с человеком, разговор с которым может спровоцировать неудовольствие нарцисса.

Нарциссу присуще непомерное чувство собственной правоты, ощущение, что он имеет полное право делать все, что хочет. Следует иметь в виду, что то же самое безразмерное «чувство правоты» будет использоваться против тебя. Если ты не подчинишься его желаниям или требованиям или нарушишь одно из его правил, он уверен, что может наказывать тебя тем способом, который он сочтет целесообразным.