Астара - 7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех

Тут можно читать онлайн Астара - 7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Психология, издательство Литагент «Де’Либри», год 2018. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент «Де’Либри»
  • Год:
    2018
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-386-12202-7
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Астара - 7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех краткое содержание

7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех - описание и краткое содержание, автор Астара, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
«7 граней реальности» – это незаменимый материал для всех, кто интересуется вопросами развития, всестороннего взгляда на жизнь и устройство мира, кто ценит реальные изменения, стремится к личному и профессиональному успеху.

7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех - читать книгу онлайн бесплатно, автор Астара
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• совместном планировании важнейших будущих событий;

• прояснении вклада каждого в реализацию общих планов.

7. Взаимное ощущение собственного комфорта рядом с партнером проявляется:

• в ощущении личного комфорта рядом с партнером, стабильном чувстве: «нам вместе хорошо», «мне с тобой уютно и хорошо»;

• комфортном молчании рядом с партнером («тест тишины»– отсутствие тягостного молчания).

8. Совместный личностный рост и развитие проявляется:

• в отсутствии ощущения застоя в отношениях;

• личностном росте и развитии партнеров;

• взаимной поддержке и поощрении развивающих увлечений друг друга;

• возможностях реализации планов, надежд, личном ощущении успешности рядом с партнером.

Упражнение 3. «Восстановление эмоциональной близости»

Эмоциональная близость – это полное доверие друг к другу. Вы искренни и открыты. Вы чувствуете себя с партнером в полной безопасности. Ваше сердце открыто. Любимый человек для вас прежде всего друг, значимый для вас, а потом уже партнер по браку, любовник. Эмоциональная близость жизненно важна для счастливых отношений.

Для того чтобы восстановить эмоциональную близость, вам нужно:

1. Говорить «Я-сообщениями».

Это означает, что вы каждую свою фразу начинаете с «Я». Например: «Я думаю…», «Мне кажется…», «На мой взгляд…», «Для меня…».

2. Говорить о своих чувствах.

Для этого нужно научиться отслеживать то, что вы чувствуете. Например: радость, злость, раздражение, удивление, недоумение, растерянность, гордость, восторг, замешательство, равнодушие и т. д.

3. Всегда помнить о цели разговора.

Начинать разговор для того, чтобы прояснить, разобраться, а не для того, чтобы обвинить или упрекнуть партнера. Начиная разговор, спросите себя: чего я хочу в результате? Что мне даст этот разговор? Во время беседы выскажите, чего вы ожидаете от нее. Например: «Я хочу, чтобы мы слышали друг друга», «Для меня важно, чтобы ты предупреждал, когда задерживаешься», «Я хочу, чтобы мы понимали друг друга».

4. Начинайте разговор с благодарности или признания партнеру Если вы найдете в себе силы искренне сказать об этом, вам легче будет управлять переговорами, и они будут конструктивными. После слов благодарности или похвалы используйте переход «и вместе с тем». Если вы скажете «но», то перечеркнете всю силу слов благодарности.

5. Просите помощи и поддержки у партнера.

Даже если, на ваш взгляд, партнер в чем-то виновен, обвиняя его, вы ничего, кроме конфликта, не добьетесь. Например: «Помоги мне…», «Давай вместе…», «Научи меня…».

6. Говорите о своих пожеланиях в позитивном ключе, а не о том, чего бы вам не хотелось.

Используя эти принципы, вы можете написать письмо партнеру. Возможно, пока вы его напишете, надобность в разговоре отпадет. Изливая на бумаге свои эмоции, мы освобождаемся от них. После этого приходят понимание другого человека и готовность к конструктивному диалогу.

КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

Расстановка границ

Три факта о расстановке внутренних границ:

1. 100% людей, рожденных и выросших в бывшем СССР, страдают от нарушения своих границ и нарушают чужие эмоциональные границы.

2. Каждый день вы можете насчитать от 10 до 100 дискомфортных состояний разного уровня. Большинство из них не имеют позитивного фона развития, а только разрушают здоровье и отнимают покой. Все эти состояния замешаны на том, что вы вовремя не выстроили границы с другими людьми.

3. Главное, что получает человек, создавший свой мир на уровне персональных границ, – это ощущение контроля над своей жизнью и увеличение количества жизненных сил.

Два высказывания, над которыми стоит задуматься(по данной теме):

1. 85% участников, прошедших тренинг по программе «Расстановка границ» [3], сказали, что с нее нужно начинать все виды терапии и психологических тренингов. Причина в том, что прежде чем улучшать свой мир, нужно научиться его защищать и не провоцировать мир других людей в отношении себя.

2. 95% участников, прошедших тренинг по программе «Расстановка границ», сказали, что они никогда и нигде не получали усвоенную информацию в открытом доступе на русском языке и никогда не были знакомы с практиками, которые хоть сколько-то напоминают все увиденное.

Блоки, о которых важно знать

Блок 1

Женщина владеет природным ресурсом для создания и удержания экологичных границ на внутреннем, эмоциональном психическом уровне. Она ощущает эти невидимые глазу границы как объективную реальность. Ее невозможно обмануть в том, что касается глубинного ощущения принадлежности территории. Но она редко владеет знаниями и навыками защиты и пересмотра таких границ в коммуникации с внешним миром. Чаще всего вслед за нарушением «тонких» границ у женщины следует психический срыв. Наша задача – предотвращать потерю энергии в таких срывах и обращать свою чувствительность во благо. Мы учимся выражать мнение о своих границах в форме делового и светского этикета, защищать и лелеять свое пространство и пространство своей семьи.

Для мужчины нет ничего очевиднее, чем внешние физические границы мира. Границы мужчины – это всегда конкретная территория, конкретная собственность, женщина и сфера своих мужских интересов. Мужчине очень сложно понять, что внутри этих обозначенных «мужских» границ есть еще какие-то невидимые «эмоционально-личностные». Для мужчины очень важно разобраться в том, что, нарушая тонкие границы невидимого мира, он теряет силу для защиты границ физического мира. Мужчине очень важно воспринять правила формирования границ в отношениях, ибо только это знание и делает его джентльменом.

Блок 2

У каждого человека на уровне глубинного бессознательного есть своя модель, свой образец того, какие границы для него допустимы и комфортны. Этот гештальт персональных границ закладывается на этапе перинатального формирования и после рождения до 10–12 месяцев. Травмы персональных границ, полученные в этот период на физическом и эмоциональном уровне, остаются на всю жизнь в форме страха разной величины перед миром и людьми. За очень редким исключением, мы все поражены этим страхом, с которым каждый борется сам. Однако нужно не бороться с этими состояниями, а формировать комфортное для себя психологическое пространство общения с миром. Для этого нужно понять, чего вы хотите, какие границы вам комфортны, что является нормой границ. И далее научиться вести переговоры с миром о соблюдении этого персонального контракта.

Блок 3

Чтобы понять, что такое психологические границы, составьте список людей, отношения с которыми для вас являются регулярными, но не совсем комфортными. И затем подумайте, что возникает внутри вас каждый раз при общении. Именно в этом месте вы найдете информацию о том, из-за какой проблемы ваши взаимные границы были разрушены. Пока области разрыва границ не исцелены, нельзя исцелить сами отношения, потому что отношения не будут безопасными. На тренинге мы учимся исцелять взаимные границы, чтобы потом перейти к выравниванию любых отношений. В позитивном сценарии у нас должно хватать навыков для того, чтобы уметь принять и исцелить любые необходимые отношения без потери своей целостности и силы.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Астара читать все книги автора по порядку

Астара - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех отзывы


Отзывы читателей о книге 7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех, автор: Астара. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x